宝力格
我个人觉得这些运动每天做一遍还是比较合理的，平时在家我也经常做这些动作来锻炼身体和保持身材。i这些动作能够锻练到手臂，腹部，大腿和臀部的肌肉，身体各部位的肌肉都得到了很好的锻炼。
但我个人建议，还是要根据自己的身体状况，安排好锻炼的时间和运动的数量。比如我，和身体其他部位相比，我的手臂和腹部的脂肪相对比较多，所以在锻炼的时候，我会侧重手臂和腹部的锻炼，因而俯卧撑，卷腹，平板撑等这些动作就做得比较多，时间也相对比较长。
这段时间我都是侧重锻炼腹部的肌肉，现在我觉得腹部的肌肉紧实了很多，之前穿不了的裤子，现在都勉强能穿了，所以说，在锻炼时要根据自身状况制定好合理的运动计划，这样效果会更加显著哦。
落叶静美
你好，我是做健身领域的，首先很高兴你的提问！
你的这种安排如果纯属每天想打发时间锻炼锻炼身体是可以的，如果你是想系统化的训练肯定是不合理，并且也不长久的！
健身如果想长期保持好的身材肯定是需要系统的去训练与安排。
1.我平时的健身安排是这样的：
①周一练胸
②周二练背
③周三练肩
④周四练肱二头肌肱三头肌
⑤周五练腿或臀
⑥周六休息(六天一个循环)
2.我这样分化式的训练有助于身体技能与肌肉的恢复。
3. 所以我建议你也每天只练一个部位，高质量的去训练，而不是每天练多个部位，这样下去效果也会大打折扣。
希望我的回答能对你有所帮助，加油！！！
Eric爱健身
没有必要所有动作每天都做，每天抽出一个小时左右用3-4个动作去专门练一个部位或者相关部位的肌肉群，设置好组间休息，每个礼拜练3-5天，也要有足够时间给肌肉休息恢复，要知道这些不同的动作分别练的什么肌肉，就可以合理安排好。
俯卧撑
标准俯卧撑锻炼到我们的胸大肌和三角肌前束，三头肌更多一些，所以你可以安排一天专门练俯卧撑和一些变式动作或者家里有哑铃或者弹力带，利用起来 去锻炼胸肌和三头肌，给予肌肉更大的刺激。
平板支撑，臀桥
平板支撑锻炼核心 臀桥虽然锻炼到我们的臀大肌，但是也可以锻炼到核心，如果你安排了一天的核心腹部训练，以上几个动作，建议把卷腹，平板支撑，臀桥，三个动作轮流训练，组数和组间休息可以自己定。
靠墙静蹲
这个动作，一般来说，都是看自己能够维持多长时间，所以相对来说更多练的是我们大腿肌肉的耐力，如果你安排了一天练腿 那么你可以把靠墙静蹲，放在结束最后一个动作，我的家庭练腿动作是这样的：
徒手深蹲30，箭步蹲20，深蹲跳20
休息30s 这样就算一组 我一般来说会练5-6组，组间休息30s-1min之间，安排还是很紧凑的，如果你按我的计划动作去练的话，要训练靠墙静蹲 就在练完5-6组之后，最后再加一组竭尽全力的靠墙静蹲。一定效果好到爆炸。
这只是我的个人建议，希望你可以合理安排好不同肌肉不同部位的训练，也要给自己安排好时间去给肌肉休息恢复。如果你觉得我说的这些对你有帮助，给我点赞支持一下好嘛，谢谢你。
健身N啊晨
您好，很高兴回答您的这个问题。
您的这个问题本身就有问题。为什么呢？因为训练本身就是有目的的训练。所以说你这个是因为什么目的训练那？
如果是想要活动筋骨，那就很好啊。胸肩背腿臀核心都激活到了。但是您如果是想要塑造形体，那这个量就不够了。因为我们都知道，肌肉成长是撕裂恢复在撕裂的一个过程，需要你无论是重量上还是角度上给它不同程度上的刺激才能打造一个完美的形体。
健身就像做到菜一样，动作就像佐料，放多少与放几遍的问题。而是你想要吃什么味道的。希望你能理解这局话。
健身金
拥有高效的训练效果必备的四个条件
1训练频率：每周四次以上的训练较合理
2训练时间：时间把控在60分钟以内为宜你的训练安排估计10分钟搞定了
3训练强度：初期强度在40-60%为宜，你得强度要看你自身的感觉及体质，不累或者很累自己能判定，运动本身就是在消耗如果没感觉，适当家每个动作的组数，比如每个动作做两边到三遍循序渐进。
4训练方式：我们可以去改变训练动作比如俯卧撑平地起身是一种，也可以脚尖点地上肢手臂在高点，桌子髋关节以下的椅子或者阳台，另一种是脚尖再高点躯干再低点，那么练得方式不同效果也就不一样，也不枯燥。
这四种训练要点很重要。莫要我们训练的时候白浪费体能却没有效果祝你好运
形塑
您好，很高兴回答您的这个问题。
您的这个问题本身就有问题。为什么呢？因为训练本身就是有目的的训练。所以说你这个是因为什么目的训练那？
如果是想要活动筋骨，那就很好啊。胸肩背腿臀核心都激活到了。但是您如果是想要塑造形体，那这个量就不够了。因为我们都知道，肌肉成长是撕裂恢复在撕裂的一个过程，需要你无论是重量上还是角度上给它不同程度上的刺激才能打造一个完美的形体。
健身就像做到菜一样，动作就像佐料，放多少与放几遍的问题。而是你想要吃什么味道的。希望你能理解这局话。
撸撸铁疯了
锻炼的没有合适不合适，最重要的是建立自己的健身目标，按照目标一步一步来做！题主所说的几样动作我认为可以每天做一遍，这种我把它叫做复合运动，能够充分的刺激不同部位的肌肉，但是一定量力而行。
锻炼的频率和组次也要控制好，锻炼的频率最好每周3—4次，每次每个动作做4组，一组12—15不等，自己把握力量！
记录明天的美好
锻炼的没有合适不合适，最重要的是建立自己的健身目标，按照目标一步一步来做！题主所说的几样动作我认为可以每天做一遍，这种我把它叫做复合运动，能够充分的刺激不同部位的肌肉，但是一定量力而行。
锻炼的频率和组次也要控制好，锻炼的频率最好每周3—4次，每次每个动作做4组，一组12—15不等，自己把握力量！
小贾健会儿身
健身的目的是为了锻炼“身体”，只要你感觉天天不疲惫充满力量，天天都在进步，就是最好的！就可以天天坚持。
如果你觉得累疲惫包括心累，就要换个方式。
月亮下的海01
这个还是要看你自身的体能储备，正常的力量训练，一周也就去4次，因为肌肉需要回复，你的这些动作都挺好的，你可以先试试，前提是你要保证你地二天还能正常工作。如果不能那就要减量。
