增肌的小伙子
您好，腰椎间盘“开窗”手术是常见的解决腰椎间盘突出症的治疗手段。
那么，在腰椎间盘“开窗”手术以后应该如何护腰？如何科学进行康复锻炼？
我将在下面的文章中给您做出解答。
简单了解一下这个手术：
腰椎间盘突出症手术的目的是解除突出物，减轻压迫，然后重建腰椎稳定性。所以做过手术人的腰跟普通人的腰区别就在于：虽然压迫解除没有了腿疼腿麻的症状，但体内多了几个钢钉钢棒内固定。
所以多的这些钢钉钢棒加上术后的疼痛，可能会导致活动受限和力量不足，这就需要很好的术后护腰加强稳定性：
第一， 生活习惯的改变：
有些人会觉得做完手术腰就变结实了，认为可以干更多更重的活，其实不然，术后前3个月内，人体骨骼和内固定在共同重建腰椎的稳定性，这个期间更要注意生活细节，尤其是以“腰部”发力的动作，生活中最常见的就是弯腰搬东西，千万不要撅着屁股抬，像图中这样，有效保护你的腰。
避免久坐，如果工作需要难以避免久坐，同时坐站姿势要正确，在腰后垫靠垫。这样能有效的较轻腰椎的负重。手术前不良坐姿一定要避免，常见的有：二郎腿和“葛优”躺。
跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，会加重腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，内固定将会承受不均衡的应力。而“葛优”躺腰背部没有支撑物，也没有肌肉维持，腰椎会呈前弓状，长期这个姿势会导致腰椎间盘压力增加，使内固定承受更大的力。
第二， 佩戴腰部护具。
手术后早期内是应该佩戴护腰的，因为手术切开椎体和椎体之间的肌肉，并使用金属钉棒固定辅助稳定，在等待骨骼和肌肉的愈合过程中是需要一个外力辅助稳定的，在科室中我们一般推荐长款，因为这种护腰能增加腰部受力面积，分散受力从而减少局部节段的压力，起到保护局部腰椎的作用。
重点！重点！重点！不要过度依赖腰部护具，长期不训练，切开的肌肉瘢痕化愈合，无法像正常肌肉一样收缩，就会变成一种局部的“废用性肌萎缩”。也就是说，长期佩戴腰围会使腰腹部的肌肉得不到锻炼造成脊椎的稳定性下降，短期要在护具的保护下促进愈合，而这个阶段就需要在佩戴支具下进行适度的康复训练。
第三， 必要的康复训练：
其实肌肉力量下降本身就是腰突产生的原因之一，因此是鼓励运动的，游泳其实也是很好的运动，游泳时腰椎负重几乎为零，还可以锻炼腰背肌肉。但运动的时候要注意出现了疼痛请降低强度或者换个项目，千万不要不当回事，因为疼痛很可能是问题出现的标志。
五点支撑法，可以锻炼腰背部肌肉力量，进而减轻腰椎骨骼负重，有助于维持及增强腰椎的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这个动作可在术后3-5天刀口情况稳定后就开始锻炼，但要量力而行，一旦发生不适感及时停止找医生。
过伸运动：取跪位，抬起右腿后伸，左手抬起向上向前伸直，维持10秒，左右交替，每次10～15个。
以上两种是锻炼腰背肌肉后伸的训练方式，而当术后出现肌肉瘢痕化，有紧绷感时，是可以适度放松肌肉，拉伸瘢痕化的肌肉，放松平躺，或者坐在床上摸脚尖。
几种锻炼方式要互相配合，增强腰背部整体力量。
第四， 不要盲目的去按摩。
大多数人在手术前都去做过手法推拿，你会发现可以缓解一阵疼痛，但如果你运气差，非但不舒服还可能加重病情，甚至有些人为了缓解术后不适仍然敢选择推拿。当腰椎在尚不稳定时进行过于激烈的活动，应力集中在椎间和椎弓根钉上造成不好的后果。早期愈合过程中不舒服很正常，可以热敷和适度的按摩。
总结起来就几点，改善生活习惯，不要一直躺着，锻炼腰背部肌肉力量，佩戴好支具，听从医生建议而不是盲目相信街边小广告。
最后，腰间盘突出是常见的骨科疾病，只要我们能早发现，早治疗，科学康复，绝大多数人都能获得不错的治疗效果。如果您仍有疑问，欢迎您在下方评论，也欢迎您点赞支持或转发给需要的人。衷心祝愿您及您的家人平安健康。
耿硕说骨
腰椎间盘小开窗手术只是手术一种治疗腰椎间盘突出摘除方式，创伤相对比较小，暂时性成功率比较高，正常说二十天戴护腰就能下地活动，一个多月基本能恢复性腰部受力，手术九个月能不能跑步，和几个因素有关，与年龄，身体其他因素，手术成功与否因素，既然没有介绍其他情况，那就全面分析病因病理。
腰椎间盘小开窗手术九个月能否慢跑因素
①年龄与身体素质 一直治疗方法不能都有千篇一律的结果，特别是手术，每个患者年龄与身体状态，对疾病的恢复都有一定影响，比如年轻人气血运行旺盛，身体素质好，各种疾病恢复也快，若是中老年人，身体机能逐渐下降，对疾病防御或者对抗性相对较弱，引起其他疾病恢复也会较慢，拿一种手术治疗多久能治愈来说，没有一个确定答案是一个道理，每一个患者都有自己的恢复时间，就是个体差异不同。
②手术技术 是治疗就有技术高低之分，特别是腰椎手术，不管大小，也是创伤，县级医院进行手术成功率相对较低，因为不管是医生技术 ，设备的配备各种医疗资源相对较差原因。若是省级医院或三甲以上级别医院对于腰椎间盘手术成功率比较高，因为医生技术或者医疗资源配备上相对较高，所以不管任何疾病治疗，医院选择很关键 。
你这个腰椎小开窗手术九个月，能否慢跑，还是具体咨询你的主治医师，他了解你的各种身体情况，会给你正确指导建议，我的的建议是，若年轻人，这么久试着可以运动一下，以自己耐受度为主，若年龄大，结合自身情况慢慢锻炼，循序渐进。就分享这些 不明白的评论区说明。
骨外医生
最好不要
用户兰家膏药
最好不要
