娱乐圈从来都不缺少长得好看、身材好的女明星。
但是如果40、50岁还能保持好身材和高颜值才真的让人服气，我想秦岚就是其中一个。
秦岚是多少人心里的“白月光”，40多岁的年纪还如同20多岁小姑娘一样，这个状态我真的服气：
和吴磊拍照也一样，吴磊都从一个小孩变成一个大男生了，秦岚还是那个时候的秦岚，真的一点都没变：
秦岚的颜值我也是服气的，虽然说娱乐圈美女太多，秦岚也不算惊艳，但是
40多岁秦岚的大气和优雅，是20多岁小姑娘没办法比的，生图也跟耐打：
尤其是秦岚的身材，记得秦岚也曾为拍戏直接胖过20斤，胖了之后的秦岚脸大腰粗：
然而，人家40多岁了，还能说瘦就瘦，秦岚真是个“狠人”！秦岚自己也说到，那有什么“逆生长”、什么“被偷走的十年”，都是运动出来的！
大家可能不知道的秦岚之所以能这样，是因为在私底下她还是一个不折不扣的瘦身达人，这样的好身材更是保持了7年而且从来没有反弹，惊艳众人。
平时即使工作再忙，她每天也会把固定的1小时留给身体，跑步、举铁、游泳、瑜伽，她的从事的运动项目还挺丰富！
前不久，她被闺蜜爆出一组，她在健身时的照片。
照片中的秦岚，让多少女孩子为之惭愧？这都40岁了，这腰完完全全没有一点赘肉，真的是小蛮腰！线条感也非常完美。此照一出，不少网友纷纷表示：这个部位太吸晴了，这腰简直不是人腰。
在零下6度的北海道户外玩雪，冻到鼻尖发红，肌龄还如18岁一般。
很多伙伴都问秦岚保持好身材都有什么方法？其实秦岚曾经透露过：这个方法很简单！就是普拉提运动了！并且还说："我以前是不健身的，为什么要健身，就是我真的觉得，我身上的肉都松了"。
而也就是这样一个爱好，让自己的身材变得凹凸有致，让不少人都羡慕！
不知秦岚，很多娱乐圈中的女明星都喜欢普拉提运动，尤其是孙俪。
很多问孙俪寻求"冻龄"秘诀。孙俪也丝毫不吝啬，经常在微博分享她的保养大法。其中，她强烈推荐的就是练习普拉提和瑜伽。
普拉提适合什么人群呢？
1.缺乏运动的上班族
2.腰腹部赘肉多的中年妇女
3.想要减肥瘦身的爱美女孩
4.产后恢复人群
最好的整容不是动刀子，而是瘦下来！想要控制体重，运动健身绝对是少不了的！
对于真正想要瘦身的姐妹们，大家自己在家就可以做训练，坚持锻炼一个月可以瘦到7-15斤！
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
在家就能练得健身神器！
就是这个能让你在家做运动瘦身的懒人神器--- 多功能脚蹬拉力器
这个拉力器可以让你自己在家就能做运动！每天30分钟-1小时，练习4组动作，坚持一个月就能瘦10斤！
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力器，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！
期待一个月后的你，来这里打卡！
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