在经历了“与世隔绝”和“慌张失措”之后，我们才意识到过去的日子是多么的平静、舒服。
相信这是大家共有的感受。在经历了这个一段特殊的时期后，我们最大的心愿，就是恢复往常的日子。而努力的去“恢复”，也变成了我们这段时间压力的来源……
当工作与生活的压力来袭，我们是否有一套减压的好方法呢？也许是运动、也许是听歌、也许是散步……但是你知道，最简单易操作，还不费劲的减压方法吗？
答案就是“说话”！
心理学家在研究后发现：只需动动嘴皮子，把心里的话讲出来，就有意想不到的减压效果！不过和不同的人动嘴皮子，是会有不同的效果的！一起来看看吧！
跟“自我”对话
和“自我”对话，没那么深奥，其实就是“自言自语”……
著名的心理学家让·皮亚杰（Jean Piaget）曾指出：“‘自言自语’是人类的天性。”比方说我们不小心碰到灼热的茶壶时，蹒跚学步的孩子通常会大声喊“烫烫！”然后走开去找妈妈……
“自言自语”看似毫无意义，但其实这种行为能够激活我们的脑部前额叶皮质的视觉和听觉区域。它不仅帮助集中注意力，也让我们得以快速整理思绪，进而认清当前的情况，安定焦虑的情绪、减轻压力。
和“信赖的朋友”对话
说出来未必不能解决问题，但绝对能缓解你的情绪。
心理学家 Paula Davis-Laack 指出：“‘孤独感’是让压力更加沉重的常见因素。”人类本身就是群居动物，我们需要通过社交、谈话、互动来获得认同与归属感 。能跟信赖的朋友倾吐露心事，一方面可以加深人与人之间的联系，另一方面也替我们的内心不安找到一个“安全出口”，甚至通过和朋友谈话，能让我们获得不同的见解，进而去解决问题。
陪“家人”聊天
威斯康辛大学麦迪逊分校的心理学教授 Seth D. Pollak 曾执行一项实验。他让61位7-12岁之间的女孩在观众面前发表演讲或解数学题，让孩子们感到压力。接着他让其中1/3 的女孩与母亲团聚，让母亲拥抱并安慰她们15 分钟；另外1/3 的人在电话中与母亲通话15 分钟，而剩下的人则是观看一部长达一小时的电影。
当女孩们各自做完这些事情后，Pollak教授采集了每位女孩的唾液。发现和母亲接触过的女孩们，无论是面对面接触或通话，压力激素“皮质醇”（ps.从肾上腺皮质中分泌出的一种“应激激素”，压力状态下身体需要皮质醇来维持正常生理机能）水平都在半小时内降低80%。这几乎相当于实验开始前的正常的水平。同时他还测量了女孩们尿液，发现催产素（ps.能减少人体内肾上腺酮等压力激素的水平，以降低血压）含量明显上升。相比之下，观赏电影的女孩们则没有任何催产素的增生，压力水平下降的速度也更缓慢。
“毫无疑问地，与人交谈有着惊人的疗愈力。”Pollak教授认为，家庭是人们最原始感受到“温暖”与“受保护”的地方。因此与家人接触，即便只是简短的通话，都能刺激我们的激素分泌，帮助降低血压、活化脑部、增强记忆力。
或许在将来的某一天我们会想起这段日子，想起这种特殊的压力。不过我们有身边的家人、朋友，有能及时减压的办法。
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