同樣是待在家中，有的人選擇放縱自己，有的人嚴於律己，作息規律，讓自己保持良好的狀態。
今天就來跟大家分享一個備孕的小夥伴休假期間是如何保持最佳狀態的。接下來的時間，就交給她啦~希望對大家有所幫助。準備開始我的試管計劃——調整作息很重要
我是小雨，這麼多年一直在求子路上努力前行。2019年下半年來到南昌市生殖醫院，打算通過試管助孕的方式來實現我做媽媽的夢想。趁著放大假，跟生殖醫院的醫生仔細諮詢注意事項後，我給自己和老公都制定了準備計劃，為了我們的將來，共同努力。
首先先來分享一下我們的備孕作息時間表，讓大家可以對我們的日常安排有一個初步瞭解。
養成良好的生活習慣——讓身體更健康
好的作息能令備孕的朋友身體狀況更好，有利於創造更優質的孕期內環境。
一日三餐，合理搭配
不孕不育患者在日常食用溫補腎陽、溫經散寒的食物的同時，要注意營養的全面攝取。接下來為大家介紹我在備孕期間一日三餐的安排，以下是我飲食搭配原則，具體菜譜就不為大家詳述了。因為每個人的飲食習慣都不同，只要合理搭配就可以了。
在此特別提醒大家一些注意事項，可能正在被大家忽視：
1、酒精是最常見的精子殺手，它不僅可以直接殺死生殖細胞，還會抑制睪丸酮的分泌，致使睪丸的生精功能發生障礙。另外，喝酒還會誘發慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。
2、燒烤和油炸食品是公認的垃圾食品，燒烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性經常食用會抑制性激素的分泌，會導致勃起障礙，嚴重則出現陽痿。
3、芹菜有抑制睪丸酮的作用，男性常吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，引起少精、弱精。另外，大量食用大豆製品也會減少精子數量，造成勃起障礙，備孕男性不要經常吃豆腐。
適當運動——提高身體素質
鍛鍊身體，有助於提高妊娠的幾率。我利用閒暇時光，給自己制定了一份備孕鍛鍊計劃表，讓我的備孕計劃在有條不紊的進行。由於之前的運動基礎，我個人認為我還是屬於比較愛運動的。
除此之外，瑜伽、游泳、散步、慢跑都是不錯的有氧運動。等疫情過後，大家也可以根據自己的情況酌情選擇，切勿運動過量。
以上就是我對自己制定的備孕計劃，希望對大家有幫助！
看了小雨的介紹，真心覺得她是一個有條理，有計劃的人。相信在助孕的道路上，她一定會走向成功。也希望小夥伴們能夠以她為榜樣，即使休假在家，也絕不能鬆懈，為提高試管嬰兒的成功率做出更多的努力。往往成功與否的差距，就是這樣一點一點被拉開的。最後，還是希望大家都能夠合理規劃自己的備孕計劃，都能夠好孕！
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