今天是我減肥的第32天，促使我下決心減肥的原因一是為了健康，二是想證明任何事情的成功，都來自科學的方法和堅持不懈的精神。52歲了，身體各種指標亮起了紅燈，重度脂肪肝、高血壓、高血脂、血糖始終徘徊在臨界值。用過很多減肥產品，出現腹瀉還是小事，心肌缺血，心臟早博等等不適。我無從驗證這些是各類減肥產品引起的，但我能感受到停用後一兩個月後這些症狀完全消失。後來在頭條上關注了真媽，一個和我女兒同齡的胖媽，初始體重和我接近，半年的時間減掉60斤肉，我想我也可以做到。我從210.4斤，跟她三餐飲食方法32天減到今天198.2斤，記錄一下我的減重過程。能一天一天吃胖，就能一天一天吃瘦，加油！
早餐：蔬菜黑全麥餅+4只基圍蝦+一個煮雞蛋+白灼西蘭花白菜+200ml黑咖啡脫脂牛奶
午餐：3個羊肉餡餅+菠菜拌豆乾+少許萊陽梨
今天週末，在媽媽吃午飯，過量了，所以今天長了1.6斤������這是個不好的示範。������������
晚餐：10顆草莓������
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