朱莉安娜·丹尼爾（Juliana Daniell）是來自美國亞特蘭大的IFBB專業比基尼選手。她是一位著名的健美人物，在擔任職業啦啦隊成員時贏得了眾多粉絲。她擅長游泳，因此她進入大學後與她的團創造了學校的游泳紀錄。
畢業後，朱莉安娜決定加入拉拉隊。她在三支主要運動隊中擔任啦啦隊長，並因此成為社交媒體上的知名人物。
她一生中獲得的訓練和營養知識使她得以開始參加比基尼表演。她在一些大型比賽中表現出色，但又有誰知道她的付出，這次來和一隻肌看看吧。
比賽成就
- 2010 NPC團體宇宙及全民健身冠軍賽，第一名
- 2011 IFBB匹茲堡職業模特與比基尼，第二名
- 2011 IFBB紐約專業健美，健美與比基尼錦標賽，第四名
- 2011 IFBB奧林匹克運動會，第八名
- 2011 IFBB Pro世界大師錦標賽，第三名
- 2012 IFBB阿諾德經典賽，第六名
- 2012 IFBB紐約專業比賽，第九名
- 2012 IFBB瓦倫蒂金盃職業聯賽，第八名
- 2014 IFBB阿諾德經典賽，第十三名
- 2015 IFBB達拉斯職業聯賽，第五名
朱莉安娜在美國亞特蘭大長大，從很小的時候就開始從事體育運動。並且在整個初中和高中都表現出色。在高中時，她精通短跑，撐竿跳高和游泳，她特別擅長游泳，因此決定儘可能地從事這項運動。
高中畢業後，她設法在弗吉尼亞理工大學獲得游泳獎學金。朱莉安娜選擇參加蝶泳和自由泳比賽。她在游泳方面非常成功，在200米自由泳團隊破了當時的紀錄。
大學畢業後，她停止了所有正常的運動習慣，再也沒有表現出最好的狀態。總共花了大約三年半的時間，她才意識到自己一生中缺少運動。她想要做的就是以個人目標參與一項運動。
朱莉安娜在啦啦隊中找到了目標和運動。接受為亞特蘭大老鷹隊歡呼，加入亞特蘭大勇士隊棒球啦啦隊。作為啦啦隊的努力訓練使朱莉安娜擁有出色的身體，因此她決定嘗試參加比基尼比賽。她在NPC 團隊全民健身冠軍賽上贏得了比賽，並在不久後被邀請參加奧林匹亞。她在IFBB匹茲堡專業比基尼泳衣比賽中獲得第二名。
訓練
在朱莉安娜訓練之前，她總是在跑步機上以3.6 mph的速度行走約四到六分鐘。通過這樣做，她可以準確地估算出鍛鍊過程中自己可以推動的力度。它還可以讓她逐漸熱身，避免在緊張的鍛鍊過程中受傷。
她的腹部鍛鍊特別殘酷，涉及一系列僅使用體重的劇烈運動。由於她的肌肉很快適應了鍛鍊，因此她正在不斷增加新的鍛鍊方法。
營養
她是素食主義者，因此請確保其中包括高蛋白素食主義者，例如奶酪，藜麥，大豆，開胃麵包和鷹嘴豆泥。她的蔬菜選擇很多。她喜歡吃地瓜，蘆筍，甜菜，辣椒和無數其他選擇。她喜歡吃這種健康而營養豐富的食物，並喜歡嘗試新餐。
她最喜歡的蔬菜是蘆筍。朱莉安娜喜歡蒸，烤和輕調味。用任何方式烹飪它們，它們都味道鮮美，對身體很有幫助。
朱莉安娜最喜歡的甜點之一是蛋白質漿果餅乾。她喜歡這些餅乾，因為它們滿足了她的愛吃甜食的需要，同時可以幫助她攝取蛋白質。為了保持飲食清潔的執著精神，朱莉安娜全天都會吃掉一小塊黑巧克力。
我們可以從朱莉安娜·丹尼爾那裡學到什麼
朱莉安娜從未停止追逐自己的夢想。她是大學的高級游泳運動員，但畢業後決定完全改變自己的職業道路。她成為啦啦隊長是一個重要的決定，她是業界最好的啦啦隊員之一。這也使她建立了出色的體質並贏得了比基尼比賽。如果你能展現出朱莉安娜所展現的精神，那麼你可能也會成功。
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