鬼幸z
不開心的事情想起來，總是讓人難過的，我們每個人一生中都會遇到許多不開心的事情，正如有句話說:人生不如意在十之八九，常想一二，那具體怎麼做呢，有以下幾點建議:
第一:接納已經發生的讓人不開心的事情。這些事情已經發生了，改變不了了，而人有時痛苦往往就是因為跟不能改變的事情較勁，從而產生一些負面情緒，為已經發生的事情負起自己應有的責任，痛苦就會消失一大半。正如外國諺語說:不為打翻的牛奶哭泣！
第二:轉移注意力。既然牛奶已經打翻了，不好的事情已經發生了，改變不了了，那麼該怎麼辦呢？轉移注意力，把目光聚焦在我們已擁有的事物上，好好經營已擁有的生活，把它做到最好，即活在當下。
第三:尋找新的興趣或新的愛好。真正的英雄主義是看清了生活的本質後，還依然熱愛生活。想一想有什麼事情是讓自己能夠開心的興趣，譬如，唱歌，跳舞，或者其它。
以上是個人的一點建議，僅供參考，希望對大家能夠有所幫助。人生短暫，何不燦爛的過一生，別為不值得的人或事煩惱，讓它隨風而去！
心理諮詢師一默
我年紀小的時候，也會經常遇到不開心的事，然後總覺得心裡很苦悶！很多方面我都經歷過打擊和挫折，對我的內心確實也造成過很大的影響！
那時候我也不斷的尋找方法，想要忘掉那些不開心，讓自己快樂起來！但是很長一段時間裡，我都沒有辦法讓自己快樂！現在總結起來，原因有幾個！
一，跳不出自我的判斷！當一件事情發生時，我只看到最終的結果，而沒有去找尋過原因！所以這就導致我看待問題的方式只有一種！看眼前的情況而定，是好還是壞！比如說，被人偷錢包！我認為這就是倒黴事！是小偷太壞！但是為什麼被人偷呢？原因還不是自己不小心！所以，當我可以從自己身上先找原因時，我才能夠站在某種高度上來思考問題了！
二，沒有主見！當一件事情發生時，我的情緒和態度特別容易受到外界因素的干擾！比方說我遇到什麼煩心事了，跟朋友講！朋友的觀點會直接影響我的觀點！有的人雖然是朋友，但不夠寬容，不夠優秀！她們也會有一些錯誤的看法傳遞給了我，然後我就會覺得，朋友是為我好！但其實很多事情，別人給的意見未必都是對的！就算那些話聽起來是站在自己的立場說話！
三，不懂得善良和道德的意義！耍小聰明，佔便宜的事我也幹過，那時候覺得自己很得意，像是機智過人的樣子，其實那是無知，那是愚昧，那是醜陋，那是墮落！虧心的事做了，是要受懲罰的，內心會不安，會自責，會羞愧，會覺得丟人的！所以，有很多的不開心，不順利也是自找的！
這些算是我的醒悟吧！所以，越醒悟時，就越開心了！因為，我知道了那些不開心從何而來，然後從源頭為自己治病，待到對症下藥時，不開心的病就都醫好了！
炎焙焙
怎樣把不開心的事情忘記？看了別人給你這樣那樣的建議，其實很多都是紙上談兵。已經發生的、讓你印象深刻的事，永遠都不會忘記，只會隨著時間逐漸淡化。
那件不開心的事，當你想起來時，覺得那件事也不是那麼難以忍受，意味著你放下了。但你依然會記得，只是沒了不開心的感覺，取而代之的是平靜。
你現在感覺到累，是因為那件不開心的事情成了你精神上的巨石，壓迫著你。
你還活著吧，還得吃飯穿衣、上班掙錢吧，也得照顧孩子、照顧家庭吧，還得懂得基本的禮尚往來、人情世故吧，也得時不時地看看父母、表表孝心吧……
看吧，你要做的事情那麼多，不開心的事情算老幾，值得你惦記、焦慮？該幹嘛幹嘛去吧，做你該做的事情。把它們做好，那件不開心的事情就會被丟到你心裡最旮旯的角落。哪天想起來，也只剩下轉瞬即逝的不舒服感，其他的什麼都沒有。
不把它當回事兒，它就不是事兒。不信，你就試試嘛，反正你也沒啥損失，不是嗎？
如月微光
不開心的事情是忘不掉的。
為什麼忘不掉呢？因為既然是不開心的事情，那你肯定是有一個心結在那裡。
如果你解不開這個心結，那麼你會永遠的不開心。
既然你想把這個不開心的事情忘掉，那就說明你不便向朋友或家人訴說，不便接受別人的安慰，或者說別人的安慰對你來說是沒有用的。
那我建議你把它寫下來。把這件事情過程寫清楚，以及你當時的感受，還有對你生活的影響。
有很多事情你寫著寫著就明瞭了。等你把這些全寫清楚了，腦子中的負擔就少了，然後你就會想，這件事情既然對你影響這麼大，你應該怎麼面對？然後你也有可能會想到很多解決的方法。
你寫的過程中你也會發現，之前可能會有一些誤解。也有可能寫著寫著你會覺得自己的能力太差了，現在當務之急是提高自己的能力。或者是你把它寫出來之後，讓它存在一個地方，他不再佔用你的腦容量，讓你做自己應該做的事情。
總之很多事情，治標不治本是沒用的。
比如你可以去看一部喜劇電視劇，哈哈大笑之後，發現自己還是忘不了這個不開心的事情。出去旅遊了一次，短暫忘記不開心的事情，以後時不時的還會再想起。
所以要從根本上了解這件事情，把當時的情況完完整整的寫出來，以及自己對這件事的看法。然後再反思一下自己有沒有可以改進的地方，或者自己需要提高什麼能力，需要向哪個方面努力。
希望能幫到你！
也祝福你開開心心度過每一天！
愛自己是最好的修行
不開心的事情有很多種，不管是哪一種，都有希望你能早一步走出陰霾。
一、感情類的事情導致的不開心應對策略。
時間是一劑良藥，可治癒時間一切傷。你要給你時間，記憶才會變淡，等你若干年回頭望，這些小事真不是事，放過自己，給你自己的呼吸和修復的空間。
結交新朋友，或者開始一段新感情，或者去健身房發洩。因為人的精力是有限的，你如果把生活安排的滿滿當當，那麼留給想起不開心事情的時間就會越少。
不要把自己囚禁在回憶的牢籠，做一隻被囚禁鳥，獨自哀鳴。沒有願意接近時常散發負能量的人，所以你要心中駐紮個小太陽，每天快快樂樂的充滿正能量，面帶微笑去生活。
二、事業類的事情導致不開心的應對策略。
充實自己，用閒暇時間讓自己大腦充盈起來，這個世界是有很多不公平，但是絕對的實力勝過所有的關係和後門，讓自己變得強大起來，一天一小步，十年後再回頭你發現你已超過許多人。
訓練自己的自控力和執行力，不要每天都flag，卻一個都沒做到，有志者立志長，無志者長立志。
最後，希望書生的回答能幫到您。祝您早日掙脫不開心的拴馬樁。
書生學砍柴
第一:人生不如意事十有八九，要常想一二！
第二:睡前原諒一切人和事，最先得益的是自心的自在！進而從中吸取教訓，多看看自己哪裡欠缺，提高自己待人接物的能力，需要時間和歷練，慢慢去感受生活的喜怒哀樂，沒有一步是白走的，讓人成長最快的往往都是經歷了“不開心”！
像向日葵一樣，向陽而生！
把心帶回家
找準不開心的原因
那些事情為什麼讓你不開心？是因為外界的影響，別人的對自己的看法？還是感覺自己做的事情不如意呢？將不開心的原因寫在紙上，標上序號。
逐條分析，找到解決問題的辦法。
將寫在紙上的原因逐條分析，找出根源。哪些是外界環境造成的，哪些是內心理解和想法造成的？
例如：環境不好，太吵，空氣中還有難聞的氣味，這也可以讓自己不開心。別人對自己說三道四，看自己的眼神都好象在汙辱自己；自己感覺很努力可就是達不到預期的效果；對身邊的人感覺很好，可就是感覺不到別人對自己關愛，總覺得不能以心換心。還有很多事情覺得不如意而感到不開心。
其實一件事情本身是中性的，沒有好與壞，高興與痛苦的區別，每個人根據自己的需求，根據自己的認知來賦予某件事的一種情緒。例如一個買傘的人覺得下雨天真好，他可以將傘賣出去，可對一個賣鹽的人來說，下雨天是一糟通了的天氣，因為他的鹽賣不出去。下雨天這件客觀存在的件沒有任何情緒，這個好與壞的情緒完全是因為各個的需求、認知不同而賦予的。
既然一件事情沒有好壞之分，那麼我們就應該提高自己的認知，多學習，拉昇自己的境界，提高自己的維度。從高處看低處時，你覺得當時的困惑，不開心真好笑。例如你讀小學時，你做一道數學題，苦苦的思考總是做不出來，還不開心了好久，可上了初中，你用設未知數的方法，速度解出了當時苦苦思考的題。為什麼當時那麼痛苦不開心，現在卻輕鬆的解決了當時的問題了呢？是因為你提升了，你的認知範圍擴大了，你的境界與維度提升了。即使在當時的認知範圍內，你可以學會多角度看問題，從積極的方面去看你就會開心，從消極方面來看你就會不開心。橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同呀。對生活中的不如意的事，你不要認為它們是來折磨你的，你要認為它們是來磨練你的，讓自己快速成長的。
當然一時想不開時可以臨時的選擇換個環境，跳出原有的圈子去接觸新的人或事。不要太在意別人的看法，走自己的路讓別人去說吧。掙扎在別人的看法裡過日子，你就活得不開心。別拿別人的錯誤來懲罰自己，對那些對自己沒幫助的人和事不去理，俗話說，惹不起我還躲不起嗎？
當然同時也要增加自己的修煉。多包容，多換位思考問題。生活是一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。這個世界也很神奇，你是一個什麼樣的人，你就會吸引相關的人或事在你身邊，你是一個樂觀向上，開心的人，你身邊聚集著這些人。
讓我們遠離煩惱，過自己想過的生活，讓別人去說吧。
周民偉
沒有什麼會被記住，忘記是一定的，只是時間，當你想要忘記時恰恰是在加深記憶。要脫離與這件事的連接點，正如睡覺睡不著數羊一樣，之所以睡著了，是因為數羊，替換了思考。所以1、建議脫離事件的一切連接點。2、不做加深記憶的活動，譬如心中重新經歷痛苦。3、痛苦是最好的老師，它讓你看到自我的侷限和強迫，轉心向內才是出路，找到真實的自己。
妙妙寬的妙妙屋
首先每個人都有不開心的時候，但是很多事情都會隨著時間推移而淡忘，只是時間長短問題。下面就來說說如何快速的走出不開心。
1，不要刻意的去想這件不開心的事情，因為越是控制自己不想就會越去想它。儘量讓自己每天過得充實點，比如早晚堅持跑步，外出旅遊，爬山，或者做些極限運動，宣洩下自己不開心的情緒，讓時間慢慢淡化一切。
2，多找人傾訴，尋求幫助。有些事情也許在我們心理很不開心，或者很困難，但是在別人眼裡也許有另外一種看法，或者這件事情對他來說很簡單。得到了幫助，或者自己通過別人對不開心的事情有了心得看法，就不會不開心了。
3，樹立正確的認知觀，價值觀。之所以不開心就是對事物的認知不夠，對自己的價值不夠了解。人站得越高，就會看得越遠，把事情看得長遠點，現在的困難未必是一件壞事。
4，不要過分的苛求自己，把所有的事情都定在自己力所能及的範圍內，儘量使自己能有完成目標的希望。這樣心情就會開心不少。
希望我的方法能幫到你，如果覺得有用記得點贊關注。
人際關係心理分享
要想把“不開心的事情忘記”，最好的辦法就是“接納”這個“不開心事情”發生在自己身上。
然後清晰以後自己想要實現的目標是什麼？
把注意力集中在這個想要實現的目標上，馬上開始行動。
因為你越是說“不想要！”它越在你腦子裡不斷出現。
舉例：你不想吃西瓜，想吃橘子。這時如果你在心裡不斷強調“不想吃西瓜，不想吃西瓜！……”是不是你滿腦子沒有別的內容，只有西瓜🍉。
現在我們接受自己不想吃西瓜的現實，想想自己想吃的是橘子。然後我們就想辦法：如何讓自己吃到橘子。這時你就會想出1、2、3……等多種方法吃到橘子。
再回憶一下，你還會被不吃西瓜的事情煩惱嗎？
這種方法就是心理學中的“吸引力法則”。我們的潛意識不會區別【不】，只知道你思維中不斷重複什麼，你就會被什麼【吸引】。
我是覺心悅境，相關心理問題，關注我一起深聊。
