对于男人来说，肾脏的健康状况无疑最重要的，一旦肾除了问题，那这个男人活在这个世界的意义就没了一半，大家应该认同吧？

根据调查数据显示，30岁的男人10个人中有6个会出现房事不如意的情况；而40岁以后，这一数字会增加到9个人应了“十人九虚”这句广告语。所以，男人补肾刻不容缓！

身体出现这5种情况的话，代表你的肾不好了

1、视（听）力下降：过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害，总觉得声音不够大；

2、脱发现象严重：头发和肾的关系是非常的密切的，肾不好会造成脱发，脱发是性功能下降的一个征兆；

3、提不起“性趣”：生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，引起功能障碍，提不起兴致；

4、运动能力减弱：如果在运动心跳加快的情况持续时间变长，体力的下降对于性生活质量影响相当大，性爱过程中断等，影响情绪；

5、容易疲倦乏力：长时间在工作或生活中若感觉精力不济，无精打采，这说明雄激素水平已下降。

护肾小动作：颠脚底，补肾纳气

做法：双腿并拢，收腹提肛，肩往下沉，立项竖脊，脚趾使劲抓地后把脚后跟提起，再身体往下有节奏的颠动。

要放松身体，先慢慢下落一半，再轻震地面。提踵时最好保持10s以上，脚跟落地时应轻柔(脚部要注意保暖)。

功效：可放松躯干、补肾纳气。肾经起源于足小趾，颠足能很好的刺激肾经上的各个穴位， 同时牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。

此外，常按摩双脚、腰部，可借助手部的热感刺激穴位，也可疏通经络，保护肾脏。

夏季天然滋补肾脏的桑葚来一点，肾越来越年轻

桑葚又叫桑果、桑泡儿，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4～6月果实成熟时采收，去杂质，晒干或略蒸后晒干食用，也可来泡酒。

其实，桑葚是一种药食同源的食品，在很早以前中医就开始研究桑葚的药理作用，发现桑葚桑葚性微寒，味甘酸，具有补肝益肾的明显功效，经常吃桑葚能够强烈激发房事功能，女性也可提高生殖能力。

而，现代医学研究也发现：桑葚中含有较多的锰元素，它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的zhuang阳效果。

黑桑葚泡酒不但能有效治疗耳鸣耳聋、须发早白、视物不清、小便不利等。而且桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！

桑葚的食用方法：

1、泡水或者生食，早晚每次5-6粒，泡水可以加点蜂蜜。

2、【桑葚泡酒】最好用50度以上酿制的白酒，一斤酒用三两桑葚。如果用绍兴黄酒，一斤黄酒用半斤桑葚。泡上一个月，就可以饮用了。