肾对一个人健康的重要性就不再多重复了，平时补肾养肾的国民意识也很高，但是肾病患者还是居高不下。据数据统计，在我国18岁以上的普通人群中，仍然有
10.8％左右的不同类型，不同肾病期的慢性肾病患者。不体检，看身体这4个部位也能知道肾功能不好
1、身材虚胖
肾虚会造成虚胖，肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素（促进脂肪分解，抑制合成）的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖。
2、脸上长痘
脸颊下半部分长痘预示着可能肾功能已经受损，肾的主要生理功能是藏精、主水和纳气，肾功能受损，内分泌失调，两鬓面颊下部长痘的“警示标志”。
3、头发花白掉发
青壮年“少白头”，头发稀疏多萎黄，头发经常很油、头发容易脱落，这也是肾功能不好的表现。
4、尿液有泡沫
尿里有泡沫的原因有多种，但是可以肯定的是，如果肾功能受损，蛋白质会从肾脏漏到了尿里，尿就会起很多泡沫。
如果有这些症状，就必须开始调理肾功能了，若置之不理，有可能导致更严重的症状，甚至出现肝肾功能衰竭。当然肾不是一天就受损的，养肾是一个需要长期坚持的事。
易坚持，又不耗费精力的2种养肾高招
第一招：养肾“猛将”——黑桑葚
桑葚被称为“民间圣果”，早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”
如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
夏天男人多喝点桑葚干水，能提高性生活质量。现代医学研究发现，桑葚中含有大量的锰元素，能够提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，长期食用有良好的壮阳效果。
第二招：温阳补肾——山药
李时珍说：山药“益肾气，健脾胃。”强调了山药的补肾和健脾的功能。因此，脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物。
《本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。”从这段论述中我们可以看出，山药具有滋阴、填精的功效。
《本草求真》中指出，山药“能治遗精不禁”。无论是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者均可以食用，如果能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更好。
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