前几天我在网上看到一条新闻：一位父亲面对网络授课，自己需要不停地给孩子忙前忙后，自言崩溃，压力很大，甚至做梦梦到所有的老师都来了，围在他的床前，更惊奇的是连体育老师都来了......可想而知，这位父亲的压力水平已经达到了一个怎样的级别？！
我想这样承受压力的父母还有很多吧！
突如其来的疫情打了我们一掌，让我们措手不及，但是在国家统筹规划下，都在逐渐用各种方式尽量恢复各项工作、学习的正常运转。
学生停学不停课，网络授课提纲上线，显示出强大的功能性。同时我也看到了很多家长的崩溃，他们时不时的发表自己苦闷的心声，尤其是刚上小学一年级的孩子，他们的父母面对的无不是一个新的挑战。很多家长在、网上、群里互吐苦恼，寻求方法，为此我希望这篇文章能够给到大家一些帮助。
特殊情况下，停课不停学，网络学习，需要全程陪伴——家长好崩溃
现在正值举国上下众志成城，共同抗击疫情时刻，学校采取了停学不停课的授课方式，因为网络课程的方式，很多家长“不得不”在孩子身边“陪伴共同学习”，尤其是小学低年级的学生，家长需要面对很多：
- 孩子眼睛健康的问题
- 电脑、平板、手机上阵的问题
- 老师要求家长要认真研究网络直播软件，以保证能够正式上课时，能够流畅
- 低年级的孩子，老师要求家长尽量陪伴，以保证孩子注意力集中，专心听课
- 没有家长监督，孩子难以保证认真听课
- 网络授课可能有的孩子跟不上
- 老师布置下来的作业，家长也要监督完成
- 低年级孩子的家长需要把课堂作业（练习）一笔一划的抄下来再给孩子做，几乎每天如此
- 老师布置的作业，低年级孩子的家长需要每科都要记清楚，并且按时发微信图片给老师，以便老师查阅作业完成情况
- 作为爸妈照顾孩子，同时还有自己的工作需要处理，时间、电脑、手机可能会发生冲突
- 家中有二宝的低年级家庭，爸妈或者要监督一个学习，带领一个更小的孩子，同时小家伙可能会时不时的捣下乱；又或者两个低年级的孩子都要上网课，家长更会手忙脚乱
- 上课时孩子不能专心听课，家长一肚子气；上课跟不上，一肚子气；回答问题，不会打字或者打字太慢，需要家长帮助打字回答问题，也是一肚子气；写作业、交作业都是家长来做，还要做饭、洗衣、工作、照顾家里的大大小小
- 有的家长平时辅导孩子作业的时候都是“撕心裂肺”的一场激战，何况现在又压下来更多的任务，难以喘息
- 每天都会血压升升升高
- ......
以上是我总结的大致几项，似乎网课是给家长布置的一项艰巨的任务，而家长必须完成，孩子的学习不能耽误，面对如此的压力，很多家长叫苦连连，苦不堪言，真的是好崩溃啊！但是孩子毕竟是自己的，如果家长一个懈怠孩子跟不上怎办？
难道这就是事实吗？透过这样的事实还有它的真相吗？
压力下的挑战，“崩溃”也能变动力
我的一位来访告诉我：“和很多小学低年级的家长一样，我同样面临着‘压力’下的挑战：工作一大堆需要电脑处理，要接待客户，要处理工作，还要按照老师的要求准备好网络学习的一切——注册钉钉，提前听课检查网络是否顺畅，提前研究空中课堂使用方法，时刻关注班级微信群老师发的消息，监督孩子上课的状态，保持注意力集中，记作业，告诉孩子写作业，辅导作业，检查作业，交作业，照顾一家人的生活，做饭......简直是苦不堪言!压力越来越大，焦虑、失眠、感觉精神在崩溃......"
我详细询问了这位来访者在和孩子的学习互动中的一些情况，大致总结成以下几项：
- 没有想到过可以让孩子们锻炼自学能力，认为孩子还小；
- 过度的担心孩子会不认真听课，不敢尝试放松下来观察一下孩子是否可以独自完成一项学习任务；
- 拿自己能做到的标准去要求孩子也做到，但孩子往往做不到，就会爆发自己的坏情绪；
- 工作、孩子、生活......很多东西不知道怎样才能合理安排，总是一团糟；
- 孩子的事情总是家长亲力亲为，孩子懒得做或者根本不会做，做起来慢吞吞，看着就来气“急死人”了；
- 不许孩子玩手机、电脑，自己却可以拿着手机不放（事实是根本放不下手机），时而会和孩子因为手机问题产生冲突；
- 情绪是焦头烂额时最大的敌人，尤其是辅导作业的时候，孩子各种磨蹭能把家长“气死”，甚至有的家长在辅导孩子写作业时血压计就放在一旁，辅导作业之前量一遍，写完作业再测量一遍，血压果真蹭蹭蹭的上升；
- 本来平时辅导作业就不容易，现在又增加这么多任务，心理自然非常不爽；
- 写作业边写边玩，磨磨蹭蹭，半天写不完，家长催，孩子急家长更急，家长盯都盯不住；
......
在这里面我们可以看到作为成年人的很多“不可以”，正是那些存在于头脑中的不可以，让很多人无法摆脱那份束缚。
对于孩子不敢放手或是不肯放手，总是认为他们还小，离开父母他们什么都做不好，一岁如此、2岁如此、3岁如此......上小学了还是如此，爸妈似乎全能，孩子似乎“无能”。
一大堆的问题，总是告诉自己：孩子大点儿了就好了，幼儿园的时候觉得上了小学就好了，上了小学觉得上了中学就好了，上了中学觉得上了大学就好了，上了大学觉得工作了就好了，工作了觉得结婚了就好了，结婚了觉得有了孩子就好了，有了孩子......这就是很多人真实的生活和感受——压力从来都没有离开过，越想它离开，它就越会赖着不肯走。
其实，适当的压力还是可以的，可以增加我们的能动性，但是过大的压力无法排解确实非常难受。我们每个人的思维模式从小到大已经形成了一个比较固定的模式。但是，如果我们能够改善我们的思维模式的话，未尝不会是我们在压力之下的一次重新定义：是否可以把这些压力变成一种新的动力呢？！
合理安排，自我减压，赢得“压力保卫战”
人在压力状态的时候会情不自禁的出现一些情绪的体验，这是很正常的，如果只是一些小范围的波动，而且一段时间之内可以自我调节是没有问题的。但是如果在一定的时间范围内无法自行恢复，甚至还会出现大范围的扩散情绪的话，是有必要做一些心理咨询工作的。
条理性的安排自己的工作时间和孩子的学习时间，可以做一个工作计划，觉察一下自己的心理承受压力度，在适度范围内完成统筹工作，一旦感觉有压力的时候，给自己减压。
学习分类管理自己的工作和生活，学会放下一些不必要做的事情和工作。在休息和忙碌之间合理转换，需要持续的练习。
增加自己内心的弹性，相信自己有能力安排好工作、生活和孩子的学习。
知道和自己面临相同状况的家长还有很多，你不是孤军奋战。
寻求家人的帮助，可以分工合作孩子的学习情况。
增加思维的灵活性，凡事都有解决的办法，有些事情是可以改变的。
让自己学会放松，给自己适度减压。
相信自己有协调能力。
面对现实，做到“双向养育”，训练独立学习习惯不可少
如何养育孩子学习的独立性
- 提前要和孩子做一个约定：约定好要按照在学校课堂时的纪律上网络课（这些纪律老师已经很好的给孩子们做了训练，家长可以默默地观察孩子的执行情况）；
- 告知孩子：上课期间如果违反2次纪律的话，就停掉本节课，不许再跟着这次直播学习了，去玩，玩够了再学习，但是需要自己看回放；
- 告知孩子：听课的是孩子，不是爸妈，每节课的知识点需要在课下给爸爸妈妈叙述一遍；
- 老师留的作业要尽量让孩子自己记下来，一年级的孩子，家长可以把作业帮孩子条理清晰的打印出来或者写下来，让孩子自己去认读，不认识的字让孩子注音，做完一项让孩子自己做个记号，直到全部完成，家长只是辅助，最后检查一下完成情况；
- 让孩子明白，学习是自己的事情，要自己负责任；
- 电脑、手机或平板的使用教给孩子，让他们能够独立操作，不用担心他们会不会的问题，多训练几次，他们能做到比大人还精通；
- 要有纸质的课程表，贴在墙上或者显眼的地方，告诉孩子要熟悉课程表，上课内容以及上课时间都需要孩子独立记住；
如何养育自己的独立性
- 首先父母允许孩子独立，孩子独立也是父母独立，起床、穿衣、洗涑、吃早餐是一个孩子可以独立完成的程序；
- 规条的独立性：家长要少说多做、多观察，孩子的自律性是需要父母帮助塑造的，“国有国法，家有家规”，可以和孩子共同制定一个需要遵守的“纪律条约”，时间可以试行一星期，针对其中的不足或者需要修改的地方进行整理并且双方一起来制定，最好是让孩子多制定一些，并且能够记录下来，这个过程需要持续性的修改磨合（此项适用于所有年级的家长，也适用于所有规条的制定）；
- 奖惩的独立性：适当惩罚（在不伤害孩子的情况下），适当奖励（过多的奖励也会出现相反的作用），需要家长注意的是保持自我情绪的稳定性；
- 情绪的独立性：家长看到、听到孩子能激发自己负性情绪的行为、语言的时候，要觉察自己的刺激点是什么，即使不能控制爆发了负性情绪，过后也要觉察自己的刺激点，并且能够总结一下，以恢复情绪的稳定性，这是一个新行为的训练，需要一定的时间去磨合；
- 自我与孩子分化的独立性：自己的工作是自己的，所以要能够把自己的工作合理安排时间，同时孩子学习的时间是孩子的时间，要允许各自有各自的独立空间和时间；
- 思维模式的独立性：孩子的思维模式和大人不一样，要多了解孩子的思维模式，用孩子的思维模式思考孩子的行为、语言；
- 沟通的独立性：沟通是一门技巧，学习一些沟通的技巧，此项需要持续的练习；
- 玩和游戏的独立性：允许孩子在保证安全的情况下有自己玩的时间和空间；
- 家长权威的独立性：做为家长是需要有权威的，告诉孩子“爸爸妈妈说第一遍的时候，立刻行动”，“不要和爸爸妈妈争辩”（这句话对教育叛逆的孩子很重要）， 同时要倾听孩子的观点，而且要分辨孩子在说话的时候，哪些是在陈述自己的观点，哪些是在争辩。同时要告诉孩子”作为父母，我们想倾听你的观点，但是争辩意味着你重复自己的观点”；
- 界限的独立性：孩子和父母、夫妻等等都需要一定的个人的时间和空间的隐私性；
- 允许孩子生活能力的独立性：低年级的孩子可以自己洗内衣、袜子，整理自己的衣物等，父母尽量退出，关注下孩子是否有需要帮助的地方。高年级的孩子可以更多的培养生活能力的独立性，家长要适时的退出孩子的部分生活；
- 离开手机”独立生活“的独立性：这是一个非常普遍的现实，家长对于手机的依赖会影响到孩子的依赖；
玩一玩“上学小游戏”
疫情期间孩子们在家网络学习，家庭的氛围、环境和学校不一样，可以给孩子划分一个空间作为学校、教室。要求孩子每天把书包整理好，“按时上下学”，作息时间按照学校规定的就可以:
- 早上吃完早餐，让孩子背上书包“去上学”，可以在家中多走几圈增加游戏的趣味性；
- “到达学校门口”和爸爸妈妈再见，进入“学校”——“班级”，在自己的位置上坐好，等待老师开课；
- 家长可以客串不同的老师，增加一定的权威性；
- “中午放学”接回家；
- 下午继续“上学游戏”
- “放学”接孩子回家。
此文主要写给小学低年级的家长，同时对于其他年级但是没有学习独立性的孩子也会有到帮助，亦或是平时学习不能独立的孩子也可或得受益。
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