睡眠对孩子的成长发育是十分重要的，孩子最佳的睡眠时间是多长，几点睡最合适呢？孩子晚睡有哪些坏处？家长要如何让孩子按时入睡呢？一起来看看吧。
我们都知道，孩子的成长发育离不开生长激素的分泌。生长激素分泌的越多，孩子长得越快！而生长激素的分泌和时间又有着密不可分的关系。 下图，是一张生长激素24小时分泌表，一起来看看！
孩子在白天生长激素分泌较少，夜晚达到峰值；夜晚分泌量是白天的五到七倍，特别是在夜晚9点以后呈节节上升趋势。
生长激素在20:00--24:00之间分泌最旺盛
那是不是孩子只要在晚上九点前睡下，就一定能大量的分泌生长激素呢？生长激素并不是一到晚上9点，就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提： 只有在深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。
因此，建议孩子9点前睡觉，保证生长激素的正常值。这样才能让孩子长得高、长个快，比熬夜的孩子更聪明！ 许多家长反映了，上了小学后孩子作业量加大，9点以前睡觉几乎不可能，那我想说，低年级家长需要解决的是孩子做作业的效率问题。高年级家长，可以适当将孩子入睡时间延迟到9点半。
孩子晚睡有很多弊端，那么这里给大家列举三个最让家长担心的危害：
1、晚睡的孩子，注意力不足 牛津大学的一项研究，从2岁就开始早睡的孩子，到8岁时，出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%。 我们经常给讨论孩子注意力的问题，其中晚睡就是其中最重要的一项。 注意力决定了孩子对学习上的专注力和持久力 ，一个注意力不足的孩子很难适应繁重的学业和今后的生活。因此，想要有个专注力强的孩子，请让孩子尽量早睡。
2、晚睡的孩子，记忆力易下降 孩子晚睡，睡眠不足，白天去学校读书特别容易犯困，上课也容易走神。大脑运行慢，记忆力也会随之下降。 同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。 但如果继续不能保证每天的充足的睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱。 听上去是不是很可怕！但事实就是如此！
记忆力是宝宝学习和理解的基础
3、晚睡的孩子，存在健康隐患 长期晚睡，孩子的免疫力会下降，对各种疾病的抵抗力减弱。 此外，植物神经功能紊乱，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。 晚睡，是大部分孩子的健康隐患，当家长的一定要格外重视！
既然按时休息这么重要，那我们该如何让孩子按时入睡呢？
第一，家长需要做到陪睡。 到点后，家长只需关掉所有电子设备，和孩子简单说明要睡觉啦，慢慢地，习惯晚睡的孩子也会跟着家长进入梦乡； 如果家长在旁边玩电子产品，孩子一定在想：妈妈都在玩，为什么只有我在睡？ 这种不同步导致孩子不愿意提早睡去，家长也十分头疼。只有达到同步，大人孩子同时睡去，孩子才能准点睡觉~ 当然，如果家长忙碌，还是可以趁孩子睡着后处理的。让孩子养成早睡的习惯，这比什么都重要！
妈妈温柔的脸庞和熟悉的味道让宝宝放心入睡
第二，睡前可以建立一个仪式。 比如：在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等，形成固定的习惯，不管孩子多小，他都能理解这是要睡觉的意思了。 当孩子形成习惯以后，按时睡觉将变得不再困难！
每晚的睡前故事，是亲子间最好的互动
第三，保持安静的环境。 研究发现，安静的环境，孩子会睡的更好。 小编家里是两位老人和我们一起生活，因为老人年纪比较大，他们的生活习惯就是晚上睡的晚，早上起的早。在两位老人刚过来跟我们一起生活的时候，我和老大都非常不适应。到了晚上9点该休息的时候，两位老人还在客户看电视，而且把电视开到很大的声音。那段时间里，孩子几乎每晚都要十点后才能睡下，那段时间老大几乎每几个月就会生病一次，后来我们分析可能是晚睡导致的，就跟爷爷奶奶进行了沟通，两位老人也很开通，从此晚上八点后就不在看电视了，之后老大的睡眠又慢慢恢复到原来的状态。因此，保持一个安静的环境尤为重要。睡前，关闭电视机、音乐等，给孩子一个安静的环境，孩子会更容易入睡！
快来评论区说说你家孩子每晚几点入睡吧！
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