如果您有戀愛關係，則可能正在考慮嘗試情侶冥想。儘管我們無法控制合作伙伴的想法，話語或他們如何對我們採取行動，但我們可以控制與他人的關係。
每個人選擇冥想的方式會因人而異，但是對於某些人來說，夫妻冥想可以通過幫助創造心理條件，使我們在彼此之間建立最佳聯繫的條件，從而有效地改善戀愛關係。快樂和健康的方式。顯然，很大程度上取決於兩個人之間的動態。一些冥想的夫婦發現同步的流動非常出色。對於其他人來說，這可能會帶來問題或分散注意力。但是冥想的美妙之處在於，您不必在同一個房間內就可以感覺到彼此的聯繫或團結—在同一時間進行冥想，但是在不同的房間裡，這是應對可能遇到的任何挑戰的一種方法。無論您選擇這樣做。
夫妻冥想可以使您更加親密的5種方式
我們知道冥想具有許多精神和身體上的益處，因此它也可以帶來社會益處也就不足為奇了。畢竟，當人們更少地關注自我批評的聊天而更多地關注於在場時，他們就有更多的空間和能力實現內部的更大和諧，並最終與最親近的人們實現更大的和諧。實際上，有大量研究表明，冥想可以通過以下方式改善人際關係的幸福感。
1.減少壓力。壓力甚至會使最強的人際關係陷入困境。這僅僅是因為當人們承受壓力時，他們常常會變得孤僻，分散注意力，對彼此的感情減少。如果不解決，太多的壓力可能是有毒的，甚至對戀愛有害，冥想已被科學證明有助於 減輕壓力。
2.它使你更友善。 當然，只有我們先對自己好一點，對別人好心才會發生–冥想可以幫助到自己。當我們對自己更有同情心時，我們會更寬容他人，並有能力給予他們空間和理解力，讓他們成為真正的自己。
此外，冥想已被證明可以增加那些可以對人際關係產生積極影響的特質，而減少那些可以帶來負面影響的特徵。例如，東北大學的研究人員發現，僅三個星期的頂空就增加了23％的同情心，減少了57％的攻擊性。此外，一項內部研究發現，頂空10天可使煩躁情緒降低 27％。善良和彼此相愛-能夠有效應對負面情緒-是建立健康持久關係的基礎。
3.它可以提高您以健康方式解決衝突的能力。所有的關係都不可避免地會有一些衝突和分歧，但是夫妻如何真正解決這些衝突可能意味著健康的關係和功能失調的關係之間的區別。研究表明，練習正念的人通常較不反應，在衝突期間會使用更多的折衷辦法，從而提高了他們對這種關係的總體滿意度。
4.培養親密感。如果我們以有意識的方式進行冥想以使我們的伴侶和/或孩子受益，那麼我們將刻意關注他們的幸福。我們正在培養他們在夫妻中每一個成員之間的聯繫感，培養同情心和意識，使他們能夠立於不敗之地，這反過來又使我們更加了解並更好地傾聽。
5.改善性生活。 起初，性和冥想似乎不太可能成為伴侶，但實際上有許多研究表明，基於正念的療法可顯著改善性慾，性喚起，潤滑，性滿意度和整體性功能。畢竟，性行為的心理方面對於發展和保持誠信感並保持活力和激情至關重要。
夫妻指導冥想
您和您的伴侶可以使用多種技巧來進行冥想。
進入舒適的坐姿，開始意識到周圍的空間，睜大眼睛。通過鼻子和嘴巴進行深呼吸。現在，慢慢地閉上眼睛，讓呼吸恢復到自然的節奏，這需要花費一些時間來適應周圍的空間，從而更加了解該空間中的物理感官和聲音。
當您開始從頭到腳輕輕向下掃描時，請重新將注意力帶回身體。開始瞭解身體的感覺，以及是否出現特別強烈的情緒。隨著您對感覺和感覺的瞭解越來越多，請提醒自己進行此練習的意圖：通過簡單地進行此練習並清除思路，您可以潛在地改善周圍人的生活。
輕輕地將注意力轉移到身體和呼吸上。當您最強烈地感覺到上升和下降的感覺時，請放心。
現在，想象一下穿過胸口的一小束光。記得過去您曾經做過某件事或說過一句話的時候，那是您的伴侶真正讚賞的。在您的腦海中重播這些內容，並記住您的伴侶的樣子，以及他們對您的簡單善舉的認可。
當您想起那種感覺時，請想象一下，光線的細刺開始擴展，向各個方向向外移動，擴展到身體的四肢，並充滿了亮度，光線，溫暖和寬敞。當感覺好像已經到達身體的每個部位時，放開該圖像片刻，讓大腦在該空間中休息並做任何想做的事情。
現在，只需輕輕地將注意力重新帶回體內，重回體內的重量感，接觸，聲音，然後慢慢回到您周圍的空間即可。輕輕睜開眼睛，停下來，然後再欣賞一下這種感覺，並明確表示自己打算整天意識到這種感覺。
夫妻冥想應該涉及到我們自己的形象，這似乎有些奇怪。但是，當您考慮它時，這是有道理的：通過在我們自己的思維中培養一種仁慈和愛的感覺，我們更有可能與我們的伴侶分享這一點。
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