今天可愛的你

寶爸寶媽都比較關心寶寶的生長髮育情況，而晚上的睡眠時間是重要的影響因素，只有多瞭解相關知識，安排好寶寶的飲食和作息，才能有效地促進其生長髮育。

兩三歲寶寶每天晚上10點多睡覺，會不會太晚呢？

兩三歲的寶寶最好能在晚上九點半之前上床睡覺，這樣更有利於寶寶的生長髮育，因為每天晚上的十一點至第二天的凌晨兩點是生長激素分泌最旺盛的時間段，只有處於深度睡眠狀態，才能更好地促進腦下垂體分泌生長激素，從而促進骨骼的生長，保證寶寶的身高達到標準要求。寶寶從上床睡覺到睡著，再到進入深度睡眠狀態，需要一個小時以上，所以說，寶爸寶媽必須提前一個多小時讓寶寶上床睡覺。此外，每天早上的五點至七點也是生長激素分泌比較旺盛的階段，寶爸寶媽也要儘量保證寶寶在這個階段處於深度睡眠狀態，最好能到七點以後叫醒寶寶起床，這樣就能保證寶寶一整晚睡覺時間達到九個小時左右。

寶寶晚上睡覺晚的原因

如果寶寶白天的活動量比較少，到了晚上，寶寶就會因為沒有疲勞感而處於精神亢奮狀態，上床後不容易入睡。

如果寶寶午覺睡得比較晚，一覺醒來已接近晚上，或者午覺時間睡得過長，晚上自然不可能睡得比較早。

如果寶寶的晚飯吃得比較豐盛，到睡前腸胃仍然處於高負荷工作狀態，這樣也不利於寶寶安然入眠。

如果寶寶在睡前過度興奮或大哭大鬧，情緒處於亢奮狀態，這樣也不利於寶寶快速入眠。

如果寶爸寶媽沒有讓寶寶早睡的意識，任由寶寶玩到筋疲力盡才睡覺，自然會睡得比較晚。

怎麼讓寶寶晚上早點睡覺？

合理安排午睡時間

午睡對於兩三歲的寶寶非常重要，因為這個階段寶寶的每天最佳睡眠時間為十小時以上，僅靠晚上的睡眠無法達到要求，需要通過睡午覺來補足睡眠時間。寶爸寶媽必須合理安排寶寶的午睡時間，最好能安排在下午一點至三點之間，除去半小時的入睡時間，睡眠時間達到一小時以上就可以了，如果寶寶睡滿兩個小時還沒醒，寶爸寶媽就要逐步喚醒寶寶，否則就會影響到晚上的睡眠。

保證每天的活動量

寶爸寶媽每天要讓寶寶進行一些活動，尤其是兩三歲的寶寶已經具備獨立行走、跑跳等能力，有的寶寶還會玩滑板車、騎自行車，只要白天消耗掉部分體力，晚飯後再散步溜達一下，晚上上床後就會因為有疲勞感而比較容易入睡。

合理營造睡前氛圍

寶爸寶媽要在睡前給寶寶營造一個有助於睡眠的氛圍，最好能堅持給寶寶講睡前故事，這樣比較容易讓寶寶的情緒安定下來，而且能讓寶寶獲得足夠的安全感，逐步進入睡眠狀態。同時，寶爸寶媽最好能在相同的時間按同樣的流程安排寶寶上床睡覺，久而久之，寶寶體內的生物鐘就會與之保持同步，養成早睡的好習慣。

合理安排晚上飲食

寶爸寶媽要合理安排寶寶的晚餐，不能吃得太油膩或過飽，最好能在飯後帶寶寶散個步，儘量不要讓寶寶養成吃夜宵的習慣，如果睡前餓了，可以適量吃點全麥麵包墊下肚子，睡前最好能讓寶寶喝杯牛奶或奶粉。同時，睡前一小時內儘量不要大量喝水，否則會影響到寶寶的睡眠質量。

結語

晚上早點入睡對於寶寶的生長髮育非常重要，寶爸寶媽一定要合理安排好寶寶的飲食和作息，才能讓寶寶擁有更好的睡眠，更加健康地成長起來。

陳老師初中數理化

很高興回答你的問題！

關於這個問題，我覺得年齡越小的寶寶，需要的睡眠時間越長，

2-3歲寶寶一天需要睡眠時長12-13個小時，如果寶寶中午有午睡，也要培養孩子晚上早睡的習慣，個人覺得晚上9點-9點半睡覺比較合適。

我們家的寶貝每天九點半睡覺，早上七點鐘起床，下午一般睡1-2個小時的午覺，如果有時候午睡時間超過2個小時，一般晚上寶貝睡覺時間就會往後推了！如果寶寶晚上睡得晚的話，我覺得可以試試白天不要讓孩子睡那麼久。

另外，睡前不要逗寶寶玩的太興奮!最好不要讓寶寶睡前玩手機，那樣只會越來越清醒！

凡哥與娜姐

很榮幸能夠回答你的問題，我是濤媽，

我的寶寶現在一週多了，寶寶每天晚上也是10點多才睡的，早上基本上7點左右才起床，因為寶寶白天都有午睡的習慣，一天下來也有睡10幾個小時吧。如果沒有午睡或者午睡時間短，孩子就會在九點左右睡覺。

孩子午睡時間睡個1～3小時都有。我覺得兩三歲小孩不用像寶寶睡眠時間那麼長了。寶寶困了就自己會睡，寶寶不困也不能強行讓寶寶入睡，會打亂寶寶的睡眠時間。寶寶有規律的作息時間就可以。

濤寶媽媽育兒分享

我家尤其是夏天，晚上十一點外面還亮呢。咋辦？不管冬天夏天, 孩子們從小大多數時間每天晚八點左右上床，然後所有窗簾關上，選擇就是：讀書或睡覺。都保持安靜。沒上學前白天都是瘋玩。有個朋友說她家娃晚上從不好好睡，跟我們出去玩一次，回家洗洗就睡到天亮了。😄。

我家的三個男孩兒

兩、三歲小孩每天晚上10點多睡覺，會不會太晚呢，該注意些什麼?中午是有睡午覺的？兩三歲小孩每天晚上10點多睡覺確實有點晚。我們要注意以下幾點。

1、兩、三歲的孩子每天的睡眠時間應在的10~12小時之間，如果孩子每天10點多睡覺，那麼第二天早上就會起床晚，這樣也會影響中午的午覺時間，使午覺時間會往後推。

2、兩、三歲的孩子正是長個子的黃金時期，9點以後開始分泌生長激素，分泌到第二天早上7點，孩子如果每天都睡得太晚，會影響生長激素的分泌，從而影響長個。

3、兩、三歲的孩子要避免每天睡太晚，我們家長就要先做好表率，要早點睡，要給孩子創造一個安靜的睡眠環境，這樣孩子才能睡得早，大概9點左右就要睡覺。

第二天要起床早，7點左右起床，不能睡懶覺，一醒就起床。這樣中午就會睡得早，午睡的時間不要太長，大概一個半小時左右就要叫醒了，要不然也會影響晚上睡覺。

這樣每天堅持，孩子就會有一個良好的睡眠習慣。對以後上幼兒園乃至上學都是有幫助的。

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qingwufeiyang

大家好，我是揚揚，很高興回答你這個問題。你問的是“兩三歲小孩每天晚上十點多睡覺，會不會晚呢？該注意些什麼？中午是有睡午覺的。”

首先小孩晚上10點多睡覺，肯定是比較晚了。正常兩三歲的小孩兒，每天要保證10~12個小時的睡眠時間，只有保證充足的睡眠，小孩才能正常發育。我看了你描述的問題，你說的應該是小孩白天是睡午覺的，所以小孩睡了午覺，導致晚上就不太容易早睡。我認為首先你要試著讓小孩兒白天不睡午覺，看小孩兒晚上會幾點鐘睡覺，如果說小孩睡午覺睡習慣了，堅持不到我晚上就要睡覺，你可以減少小孩睡午覺的時間，不要讓小孩中午睡到自然醒，比如說讓他中午睡半個小時，就把小孩喊醒。就這樣試著逐漸把小孩兒睡覺的時間調整到晚上七八點鐘到第2天早上七八點鐘，只有保證了充足的睡眠，才能有利於小孩的正常的生長髮育。

以上就是我對你這個問題的回答，希望我的回答能對你有所幫助，謝謝。

愛學習的揚揚

您好寶媽，很高興為您解答這個問題。每個孩子都是不同的，睡覺習慣也不同，比如我家兒子在兩三歲的時候從來不午休，而晚上都要10點多睡著，但一直身體和精神都很好，在幼兒園和小學的班級裡身高都是數一數二的，睡眠對他沒有任何影響。因此鑑於我的經驗，請寶媽不要過於擔心。如果想要孩子睡覺更有規律，睡眠時間充足，建議可以從以下方式入手：

首先，根據下面第一張圖表裡每個年齡階段孩子需要的睡眠時間來看一下自己孩子睡覺是否已經足夠，如果足夠，則不用管它，如果不充足，那麼需要人為干涉一下。比如調整孩子晚上和白天睡覺的時間，覺得孩子晚上睡的晚，那麼可以嘗試讓孩子中午不睡午覺，陪孩子玩遊戲，讓孩子興奮而不再睡覺，然後讓孩子晚上睡早點。

其次，孩子晚上睡得晚，可能跟以下因素有關，如睡前總讓孩子過分興奮導致孩子想著玩耍而難以入睡，睡前讓孩子吃得太飽而導致孩子睡不著，或者睡覺環境太吵，干擾因素太多等等，這些都有可能導致孩子晚睡，寶媽可以自查一下，儘量哥哥孩子營造安靜舒適的環境，讓孩子儘快入睡。

再次，調整孩子早上起床的時間，如果還沒上幼兒園，不需要早起去上學的話，可以這麼做，讓孩子晚睡晚起，保證孩子睡眠。要做到這一點，家長早上儘量不要吵擾到孩子，動作要輕，聲音要輕等。不過，這種方法並不是很好，不能長期下去，會影響上學時間的安排。

總之，作為家長，對於孩子的睡眠是需要關注的，孩子睡眠不充足，在一定程度上是會影響身高等方面的身心發育。家長要重視，但也不能過分緊張，要根據孩子的特點來調整，只要保證孩子每天睡眠充足就可以，沒什麼影響。

我是“小明和小小凡”的媽媽，希望我的解答能幫到您，希望我們一起努力做優秀家長。

小明和小小凡

對於兩三歲的孩子來說，每天晚上10點多才睡覺肯定是太晚的。因為很多時候即使他很晚睡覺，似乎早上的起床時間保持不變，這樣就會影響孩子的睡眠質量。

孩子需要多少睡眠時間？

雖然每個孩子的睡眠需要量略有不同，但孩子每天都需要充分休息，包括小睡和晚上。

0~3個月 建議：15-19個小時

4~11個月 建議：14~18個小時

1-2歲 建議：12~14個小時

3-5歲 建議：10-13個小時

6-13歲 建議：9-11個小時

確保你的孩子得到良好的睡眠，為他的身心健康打下良好的基礎。

那麼怎樣才算健康的睡眠？

①充足的睡眠

保證你的孩子有足夠的睡眠時間，這樣才利於他的身體發育。但請記住，每個孩子都是唯一的，並且會存在個體差異。

②不間斷（優質）睡眠

優質的睡眠是不間斷的睡眠，睡眠質量與數量同等重要，在神經系統發育中起到至關重要的作用。

③適合年齡段的小睡次數

一天中不同時間的午睡，具有不同的功能，因此午睡在孩子的健康睡眠中起著重要作用。它有助於優化孩子的靈敏性，以及影響其學習和發育。

然而事實上，由於各種原因，現在孩子睡覺的時間越推越後，影響了睡眠質量。

睡眠質量不好，不僅影響孩子的身體發育，還會影響孩子的精力，導致孩子注意力不集中，容易分散注意力，脾氣暴躁等問題。

那麼為了保證孩子有充足的睡眠，你需要注意哪些事情呢？

▲如果你的孩子午睡時間過長或過晚，那麼他可能要到比較晚才準備上床睡覺。

這時你需要做的是推前孩子的午睡時間或縮短午睡時間。

▲睡前避免過度刺激，如玩遊戲，容易使孩子興奮，這樣孩子更難安定下來。

作為父母，我們要保護孩子的睡眠，就像保護他們的安全一樣，就像確保他們按時吃飯一樣，所以儘早培養健康的睡眠習慣很重要。

父母可以做什麼

睡前儀式感

典型的睡前儀式感：給孩子洗澡→刷牙→讀繪本→晚安吻。

建議在睡覺前的15~30分鐘內開始安靜時間，包括關閉電視、播放舒緩的音樂，調暗燈光、輕聲說話，所有這些細微的變化都在暗示孩子快要睡覺了。

每個孩子的需求不一樣，所以你可以按照孩子的實際需求，更改睡前儀式感，只要達到效果就好了。

創造睡眠環境

孩子的房間應有助於促進睡眠，昏暗的房間和相對安靜的環境，可以幫助孩子在白天和黑夜之間進行區分，從而更容易入睡。

孩子的睡眠週期不僅取決於光線，他對溫度也很敏感，通常的室溫或涼爽一點的溫度，可以促進深度睡眠。

值得一說的是，雖然毛絨玩具可以使孩子更容易入睡，但太多的玩具會使孩子難以入睡。

確保孩子有適量運動

孩子白天要進行適量運動，有助於他們在晚上更快地放鬆下來，更容易入睡。但是最後玩耍的時間，至少是睡前的3小時，以免孩子過於興奮而無法入睡。

睡前關閉電子產品

褪黑激素有助於睡眠，當褪黑激素水平達到最高水平時，大多數人會睏倦並準備上床睡覺。而一些電子產品，如電視、電腦顯示器、手機屏幕等發出的光，會干擾褪黑激素的產生，所以睡前關閉電子產品，有助於分泌褪黑激素。

溫馨提示

★在關燈之前，最好快速檢查一下孩子的房間，以確保孩子的睡眠環境安全。

★喝牛奶雖然有助於睡眠，但睡前喝，會容易導致孩子的牙齒出現問題。最好讓孩子至少在睡前30分鐘喝牛奶，喝完並刷牙。

以上是我的回答，希望對你有幫助，最後祝寶寶健康快樂成長！

麥子媽咪

兩、三歲小兒每天10點多才睡覺是太晚了。

小兒睡眠規律(年齡越小，睡眠越長)如下:

1)，新生兒，睡20小時；

2)，2–3個月，16-18小時；

3)，4-8個月，15-16小時

4)，9-12個月，睡14-15小時

5)，1-2歲，13個小時。如:每天晚上8點睡，次日早上六七點鐘起床，中午再睡一兩個小時。

6)，3-5歲，12個小時；6-7歲，11個小時；7歲以上兒童應睡9-10個小時。

家長應該培養小孩睡″子午覺”的習慣。″子”是指"子時”，指夜裡23點到次日1點，此時深睡眠有助於補腎；″午″指午時，指中午11點到13時，此時睡眠有助於補心。睡子午覺可達到心腎相交，火水即濟的作用，有助於小兒生長髮育少生病。

兩、三歲的小兒睡眠時間應達到保證12-13個小時。但現實情況卻是非常糟糕，很多家長玩手機呀上網呀熬夜現象非常普遍，相應的導致孩跟著睡眠很晚，長久了對孩子發育不利。

怎麼使孩子早點睡覺？很簡單，家長要以身作則。每天8-9點時，放下手中的一切，臥室保持安靜，讓寶寶上床、滅燈(也可開溫馨柔和的小夜燈)，給他講一些安祥平和的睡前故事，這樣寶寶就會慢慢慢慢的進入睡眠狀態中。

中醫育兒和經絡養生

關於孩子的睡眠時間有不同的聲音：有人給出孩子的作息時間表，有人認為要根據自己孩子的情況具體分析，還有人認為只要孩子自己夠睡，且第二天的精神狀態良好就表示睡眠時間對於他（她）是夠的。個人認為：午睡時間不宜過長，睡覺時間不要太晚，睡前一小時不要有激烈、興奮的運動或情緒，給孩子營造溫馨寧靜的睡眠氛圍，可以每天有固定的睡前活動，比如撫觸、講故事、聽安睡音樂等，讓孩子形成睡覺的規律或反射；大人尤其是主要照顧者也要跟孩子一起準備入睡（至少要等孩子睡著再去做其他）；儘量保證睡眠時間充足。以上儘量保證是睡眠這件事上的常態。偶爾的睡眠失常無大礙。

關鍵字: 每天晚上 點多 寶寶