y1个人的海枯石烂
每天给自己定一个小目标，哪怕是特别小的事情，比如说:我今天要7点起床，然后你可以给自己设置7点的闹钟，按照目标执行。目标的完成可以让人增加成就感和自信，只要每天坚持，以后不需要闹钟你都能7点钟准时起床。你可以根据自己的要求定一个目标，然后严格执行，长此以往这件事就会变成一种你的习惯，记得一定要坚持
心上的白月光
首先来讲，要弄清楚“懈怠"行为本身是一种什么状况。
放松本身并不是一个贬义词，其实很多时候还是一件好事。无论在学习生活或者工作中，越能够放松，反而越容易发挥正常的潜为与水平。
放的下，才能拿的起。
所以，如果在生活中一些无关原则的事情上放松一下懈怠一下其实不会有多大的坏处。
但是如果在一些本来应该认真对待的事情，或者某件必须认真对待的事情懈怠了，则是不对的，必然会误事。
怎么办呢？
首先要分清哪些事是必须要认真做的，哪些事可以先懈怠一下。也就是要抓得住重点，分得清轻重缓急。你还有一周就要考试了，或者明天就要向领导交设计稿了，这总得着急起来，把它们弄好不是？
其次就是增加自身的计划性。有意识地在生活中给自己多订一些目标。去完成这些目标，强迫自己紧张起来，节凑快起来。多练习肯定会好起来。比如每天走一万步，或自己买菜做饭吃！从简单的事开始。
一张一驰是文武之道。分轻重有计划，让生活更精彩！
三江潮
首先我们先来了解一下自律，自律是一种行为主体的自我约束，自我管理，是以事业心，使命感，责任感，理想作为基础的。
很多人经常说要一个月内读完几本书，但是每次翻开书本就会去刷起手机或者进行其他的动作了。
很多人常制定健身或者学习计划，却老是坚持不过一周就放弃了。
很多人都想着这个月要写多少篇文章，但是每次都是写了一点就写不下去了...
其实出现这些情况，都非常的正常。如果每个人一开始都是高度自律的话，那么每一个人都应当是行业里最顶尖的。
大部分人都只能做到一时的自律，很难坚持一世的自律，做一件事情坚持三天很容易，坚持做一个月或者一年的少之又少，自律最大的困难就是诱惑力，在这个信息大爆炸的时代，我们每天都会都会接收各种各样的信息，而诱惑也会随之而来，很多人都抵御不住这些诱惑。
接下来我将会以五个点来说下如何保持自律。
制定一个正确的目标
管理好自己的时间，减少，避免无效的工作
保持规律的作息
制定一份计划表
排除干扰，凝聚注意力
第一点：制定一个正确的目标
制定正确的目标是让自己不在像一个无头苍蝇一样乱转，明确自己未来的方向，设定一个或者多个目标，以此作为我们努力前进的方向，制定目标一定要合理，不能盲目的给自己设定。
第二点：管理好自己的时间，减少，避免无效工作
我们每个人的时间都是一样的，这个不可以改变，但是效率是可以进行改变的，确定好每件事情的重要程度，根据四象限法则去规划好自己的事情。
第三点：保持规律的作息
我以前也总是会因为作息时间而耽误自己第二天的规划，很多人都会因为游戏或者抖音玩到很晚，然而第二天你会发现你并没有一个很好的精神去支撑你的工作，所以我们不要让休息而影响自己的睡眠，只有保持充沛的精力，你才能更好的完成工作。
第四点：制定一份计划表
计划表是由你的目标去引导的，比如我设定了一个月要瘦十斤的目标，而十斤这个概念，其实对于你自己来说还是恍惚的，但是如果拆分成每周的话那就简单了，也就是说你每周也只需要瘦大概2.5斤，而每天只需要瘦0.3斤左右就能达成你的目标。
第五点：排除干扰，凝聚注意力
在这个信息时代，我们每天都接收着各种各样的信息，这些信息里面充斥着各种诱惑导致我们不能继续自律下去，我们应该学会抵抗，抵抗这些外在的干扰，要时刻记住当初自己的目标，抵抗的多了，我们对这种诱惑就会随之的减少，也就慢慢变得更加自律
最后在说下每个人都会有惰性，不要轻易让惰性打败了自己，只有我们灵活的去掌控时间，时间才会回馈我们达成某些成就，希望你我都能够用自律去成就更加优秀的自己，谢谢！
宇凡8
“感恩提问者，这个问题很好”现在不管生活中，还是工作当中，“自律”这两个字出现在我们脑海中频率越来越多了。本身就不怎么自律的，又加这次的疫情假期延长，更是让自己比较放松或懈怠了。明明想过自律的生活，却怎么也自律不起来；就比如：明明自己想减肥的，看到美食又经不起诱惑，又有了吃了明天在减肥的做法。这样的情形，你是否觉得似曾相识？随波逐流、得过且过。很多人总会我痛斥自己的不自律，但是下一次又会在继续了。可以从以下几个方面：这是我个人的想法，仅供参考。
1.跟着自律的人做朋友
人是环境的产物的产物。我们总说，跟什么样的人在一起，自己就会变成什么样的人。同样的，跟着自律的人在一起，有两大好处：①我们会被他们自律的行为所感染，然后自己不知不觉也就跟一起行动。②当我们跟着自律的人一起时，我们没有办法放纵自己，哪怕有，他们也会第一时间提醒我们不可以。
2.跟朋友宣布下决心做某某事情
你一旦跟朋友说，你要做某某事情之后，你肯定会去执行起来，这个决定将会成为你前进路上的鞭子，监督你，鞭策着你。
3.远离舒适区，寻找火热的氛围
舒适，谁都喜欢；可是，你应该知道，在这个快节奏的社会里，“俗话说：温水煮青蛙”。当然，远离舒适区，并不是说要我们把自己放到一个危险的环境中。氛围很重要，怎么说呢，就比如说，当大家在跑，你会不好意思在走，一个道理。
自律的好处
自律的人不一定成功，成功的人一定自律。
自律可以治疗拖延症，拖延症是现在人群中几乎人都有的；可以改变自身的毛病。自律可以认识更多优秀的人群，物以类聚，人以群分。
总之：自律的人，享受的就是一种更为“高级”的成就感；而不是被情绪欲望掌控，从而获得快乐。自律在于自我管理，而非自我控制。
我是南疆花茶女，关注我，有更多的农村生活和茶叶的知识与你分享。
南疆茶花女
做到自律，必须做到自我提示、自我奖惩、放弃依赖、坚强意志、养成习惯。
1、计划性训练。对自己需要处理的事务进行规划，用文字化去规范自己的预期和方向，用量化去控制自己的主观反应和偏差。
2、目标性训练。明确即将处理的事务的目标，并且将目标的执行性予以时间节点的控制，目标用清晰可追踪的指标予以标记。
3、分离式执行。自己对自己进行自控是相对困难的，弱化自己主观意志的好方法就是通过别人去执行。
4、刻意性训练。有意识主动的去控制自己的一些行为举止，以达到中止或者完成既定目标为评断标准。
5、痛苦式训练。记录曾经因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市场翻阅，并强压自己回忆或者复述痛苦，以达到加深记忆的目标。
自律对每个人来说都是说说容易，但实际啥上行动起来，相对于每个人都有一定的难度。其制度的设计和存在就是用来规范行为，弱化主观，原则的坚持是自身对自身的考验，痛苦在所难免，但只要看到美好，坚持下去！
一字马女孩
浅谈自律
自律的人都有一个特点，那就是都对自己比较狠，容不得自己有半点懈怠约定的事。
自律的人执行力很强，不讲过去，只知道现在该干嘛并且立即行动，从不拖拉！
自律的人也有放纵，但那是计划以外的事，并不会把放纵的惯性保留或延续！
自律的人自我设限，和电脑程序一样有序进行，虽枯燥乏味，但乐在其中！
常听人言，自律是开挂的人生，是自我强大的开始。冰冻三尺非一日之寒，一下变成自己想要的样子也绝非易事。但要改变，方法肯定有。
小事做起，循序渐进慢慢进步，过些时日一定有所收获！就拿早上起床来说，被窝里就像有了强磁场，紧紧的粘着你，惺忪的睡眼像千斤巨石压着怎么也睁不开；这时虽然必须起床，但意识里只会告诉你:"我只睡一会会儿就起床"，不用想像，你又败在了意识里，败在了拖延里，到醒来有可能已错过上班时间。
对于这种情况怎么解决呢？我有答案，态度决定一切；第一时间揭开棉被让自己暴露于空气之中，然后穿衣离开自己的温床，不留下半点犹豫余地，不给自己的拖延创造条件！你能做到对自己的态度如此坚决吗？
如果能，恭喜你已经可以掌控自己了！想要自律已经有了基础，下一步有计划的自律会让你很充实，每一刻都有了任务的印记，你追着任务，任务赶着时间，而你又掌控着时间。
自律的确可以改变一个人，但也不要忘了自律也是一把双刃剑，有时盲目的自律只是自己惩罚自己，是无效的自律！
有计划的自律，加坚决的态度，加强大的执行力；拥有这一切，你还觉得不足以改变自己？
前路漫漫孤独行
究其根本来说，还是你的动力不够。你有多渴望成功，有多渴望成为你想成为的人，有多想要你期盼中的生活？多去看看失败的经历，恐慌有时候会催促你前进；多去看看成功的故事，让你明白这世界上真的有人可以自律，坚持，真的有人对成功痴狂，对梦想充满希望。共勉。
Charming唐
- 制作计划表，可以把要做的事情按时间先后缓急写出来，每天照着计划表一一实行就可以了。这种方式相比较把所有的事情堆在一起，让人一股脑的不知道该从何下手要更加清晰明了。把重要的事情先完成啊，不太重要或者没那么急的事情放在后面完成，这样在完成度上也是显而易见的更有效率。
- 微信朋友圈打卡，用真的方式就相当于让更多的人进行监督，先把要做的事情分享在你的微信朋友圈里，给自己一点压力，如果完不成即等于在纵目睽睽之下食言了。以后在朋友圈了还怎么混下去呢？如果完成了，在带给你成就感的同时，也会在朋友们的心中树立起一个做事有目标，肯努力的好形象。
- 找自己亲近的家人或者朋友帮忙监督。因为跟自己关系越亲密的人，越能有效起到督促的作用，他们更了解你处事的习惯。如果你在过程中想要偷懒的话，他们会第一时间站出来督促你去完成那件事情。所以关系越亲密的人起到的监督效果相对来说就越好。
以上说的方法，都是我自己尝试过的，也都效果不错，你可以根据你自己的具体情况来选择。希望我的答案可以帮到你。
野小兔
首先我要肯定你的一点就是，你意识到这个问题说明你已经不愿意这样下去，这就是好的开始，要调转方向，首先先在错误的路上慢下来，然后停下来，之后再掉转方向！我个人给的建议是先从早上起床开始，可能一两次订的闹钟都起不来，不放弃，也不急于否定自己。始终给自己机会，多看正面积极的事物，我是这样慢慢建立自律的。即使多次失败，也还相信。不考试的人是不会不及格的，所以不要怕失败！[赞][赞]
光明之子1024
这个问题太宽泛，我没有鸡汤只有生活的感受，不喜勿喷。
1.把自己的钱捐给需要的人，看看没有钱以后还能不能淡定地懈怠
2.在街头走一走，看看自己是否愿意成为那些忙碌平凡为生活奔波的人
3.读一本书《高效能人士的7个习惯》，了解一下“影响圈”“关注圈”那些事。读不懂可以用“樊登读书”来听
4.就一直懈怠着什么也不做，总会厌倦懈怠不自律的状态吧
最后时光是自己的，没有人是机器猫
