近來，因為出門的機會少了，所以很多愛美的女性化妝次數也少了。
習慣了平時精緻的自己，突然一段時間的素顏，讓很多人發現自己明明年紀不大，卻面容失色，晦暗無光、精神不振......
其實，這都歸結於缺少一物——氣血。
氣血好不好，1秒看出來
氣血可以使女人膚色紅潤，活力滿滿，就如大地得到雨水溫潤的滋養。
1
看皮膚：面若桃紅vs暗黃晦澀
“膚如凝脂，面若桃紅”就是好膚質的極佳詮釋。如果皮膚沒有光澤、暗黃粗糙、長斑，則表明氣血不足，身體欠安。
2
看眼睛：明亮閃爍vs黯淡無光
如果目光炯炯有神、清澈明亮，說明氣血比較旺盛。如果眼白變得渾濁，發黃，甚至還帶有血絲，或者經常覺得眼睛乾澀、眼皮沉重，則是氣血不足。
3
看頭髮：烏黑濃密vs乾枯發黃
頭髮濃密、烏黑柔順，代表氣血充足。如果頭髮乾枯如稻草，還容易掉髮、開叉，就是氣血不足。
4
看指甲：紅潤光澤vs色淡扁平
古語有言：爪為筋之華，血之餘。
指甲有光澤，紅潤光滑，指腹飽滿，肉多、有彈性，表明氣血充足。反之，如果指甲顏色淡，沒有光澤度，指腹扁平、薄弱，則是氣血不足的表現。
5
看睡眠：入睡快vs難入眠
一個成年人如果能夠擁有“嬰兒般”的睡眠，睡覺時呼吸均勻，一覺到自然醒，表明此人氣血很足。
如果躺在床上翻來覆去、難以入眠、呼吸沉重、容易驚醒，都可能是氣血虧損在作怪。
6
看手溫：暖手VS冰手
如果手指冰冷而手心偏熱、出汗或者全手冰冷，都是氣血不足的表現。
7
看牙齦：萎縮vs飽滿
牙齦萎縮說明氣血不足。如果發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，這就是身體已在走下坡路的表現。
5個劊子手，“專殺”氣血
1
胡思亂想
“想的太多”是這個時代的通病：想買哪隻股票掙錢、思考如何促進家庭和睦、籌謀如何讓事業一帆風順、焦慮孩子的未來應該如何規劃、擔憂老人日後的養老安排……很多人認為這是未雨綢繆，但其實大多都是在浪費時間。
這些瑣碎的問題反覆思考無果不說，還扼殺了我們很多氣血，而且在某種程度上說，胡思亂想比干體力活更耗氣血。
不信您可以做個試驗，看看是胡思亂想一個小時更讓您疲乏，還是做一小時家務更勞神耗力。
2
吃得太多、吃得太好
缺衣少食的年代，氣血不足是餓出來的；衣食無憂的年代，氣血不足是吃出來的。
肆無忌憚地放縱自己的口腹之慾，終於有一天會把脾胃“累壞”。
而脾胃是氣血的來源，脾胃不好，氣血就無法滿足身體的需求。
3
熬夜
熬夜傷肝傷腎，幾乎是對全身毀滅性的打擊。
畢竟，我們白天的所有活動，都會消耗氣血，而夜間正可以利用睡眠補充氣血。
如果還不讓身體休息，睡眠過短，氣血自然入不敷出。
4
縱慾
中醫講，欲不可早，欲不可強，欲不可縱，欲不可禁。
性觀念解放的目的應該是促進人與人之間的理解和尊重，而不應該成為自我放縱的藉口。
性命，性命，性與命緊密相連，性是生，也是死。
5
運動太少
運動不一定讓你健康，不運動一定不會讓你健康。
動則生陽，氣為陽。總是不動必然氣虛，氣血相互依存，氣不足血也必然會不足。因為沒有氣的推動，血就是一灘死血。
補氣血，要穩準狠
1
靜心——學會獨處
擁有平和的心態不但能夠增強機體的免疫力、有助於身心健康，同時還能增進造血機能，使面色紅潤、經血調暢、精力充沛。
特別是在嘈雜動亂的工作環境中久坐之後，或身心過於疲勞之時，亦或是心情比較煩亂時，都需要一個安靜的環境調養精神。
您可以選擇獨處靜坐或閉目調息，也可以聽聽音樂做一些簡單的手工，均可寧心養神，恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
2
喝粥——四寶粥
【材料】蓮子肉10克，山藥20克，薏米仁要30克，芡實10克，加一兩把大米熬成粥。
【用法】早晚各一碗，連用1-2周，脾胃功能即可有明顯改善。
【提醒】禁暴飲暴食、冷飲、過甜、過辣、過油膩的食物。
3
巧動——健脾胃
常常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。
在您沒時間運動時，可以在家做一做“搖搖功”，同樣有活化脊椎、促進腸胃運化、通氣血的作用。
【方法】盤坐在地面上，雙手扶住膝蓋，順時針搖36圈，再逆時針搖36圈。
慢慢搖，速度不要太快，搖的時候保持整個背部是挺直的。年齡大的朋友可以在屁股下面加個墊子。
本文選自養生中國
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