點進來看的老鐵，應該都和我一樣，害怕老去…
說心裡話，雖然知道皺紋越來越多，被各種“大齡青年”喊叔叔、阿姨是早晚的事，但心裡還是怕怕的。
“陷入深不見底的悲傷，再見，青春……”
這歌很招人煩。
今天我們就好好研究下這事吧，有個小辦法我們一起做起來！
有個真相是：
即使你膚色多麼白皙，只要出現皺紋，就會給人一種有“老了”的感覺。
市面上五花八門的抗皺護膚品，就是為了迎合大家預防變老的需求，還都賣得“死貴死貴”的。
但是生活上有很多小細節，卻會不知不覺幫你增加皺紋。
今天為了你們繼續擁有光滑的雞蛋肌，就分享一下比護膚品更能延緩皺紋的生活小tips。
01
不想長皺紋？
這5件小事你要少做
首先得知道，皺紋是怎麼生成的？
皺紋是指人體在自然老化過程中，皮膚受到外界環境影響，形成遊離自由基，自由基破壞正常細胞形成的小細紋、皺紋。
最為常見的是臉部皺紋，一般最早出現在額部，接著是眼部的魚尾紋和頰部的笑紋。
皺紋分為動態性皺紋和靜態性皺紋。
※ 動態性皺紋是表情肌作用引起肌肉收縮導致的，隨著年齡的增大，它會變成靜態性皺紋。
※ 靜態皺紋的形成是由於年齡增大以後，皮膚老化引起的膠原蛋白、彈力蛋白、皮下脂肪的萎縮，即就算你不做表情也出現的皺紋叫靜態性的皺紋。
字太多不想看？我來給你劃重點：
1、年輕時臉部表情太豐富不容易變成皺紋，但是老了就會形成皺紋。
2、皺紋是人體衰老的體現，衰老是不可逆轉的，皺紋也不可以。
所以不長皺紋是不可能的，延緩長皺紋倒是可以。
少做以下幾件事，皺紋也少找你
1、長期暴曬
陽光中的紫外線是皮膚所有外源性致衰老因素中，作用最大的、累積性最強的。
紫外線導致膠原和彈性蛋白分解變性，導致皮膚彈性下降、水分流失，
出現皮膚粗糙、黯淡、起皺紋等。2、減重過猛
短時間的體重下降會造成皺紋和皮膚鬆弛下垂。
這是因為隨著年齡的增長，皮膚會逐漸喪失彈性，無法適應快速減重的趨勢。
如果你需要減重，一週內的體重減輕量不要超過1-2斤。
3、長期在乾燥環境下
當皮膚處於長期的乾燥環境下，如空調下或者秋冬季的乾燥天氣，就會影響到身體和皮膚表面的水分。
一般來說，皮膚含水量在10%～20％最合適，若低於10％，皮膚呈乾燥狀態，即顯得粗糙鬆弛，時間長了，就會出現皺紋。
4、愛吃甜食
因為血液中的糖會形成對皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產物。
吃的糖越多，形成的晚期糖基化終末產物越多，就會損傷能保持皮膚緊緻和彈性的蛋白質纖維，而一旦蛋白質纖維受損，皮膚就會長皺紋、鬆弛下垂。
5、睡眠不充足
睡眠對防止皮膚過早衰老起到了至關重要的作用。
如果每晚睡眠不到7-8個小時，使皮膚缺水，同時無法保證養分的及時供應，皮膚變得營養不良，乾燥、脫屑甚至細紋。
看起來很簡單的5件小事，卻是你平常需要形成的小習慣，你還想“年輕”幾年的話，記得要堅持下來哦。
02
預防皺紋第二招
最佳抗皺吃法
除了注意行為外，我們還可以利用食物來延緩皺紋。
很多食物裡含有天然的“抗老抗皺”的元素，只要注意食用方法，就可以完美地來個“內外結合”，把皺紋越推越遠。
來看看吧，以下食物你要多吃，食用方法不能忘。
1、堅果
堅果富含維生素E，它是主要的抗氧化劑之一。
維生素E有效對抗自由基，其酯化形式還能消除由紫外線、空氣汙染等外界因素造成的過多氧自由基，起到延緩光老化、預防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用。
推薦食用方法：每天10克，大概一手心的量，千萬別吃太多，太多可會長肉噢。
2、冬棗
冬棗的最大特點是維生素C含量極高。
• 每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克，是蘋果的70倍，柑橘的16倍，連以往被認為富含維生素C的山楂也甘拜下風。
在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，具備抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
推薦食用方法：直接食用。
3、番茄
番茄是富含番茄紅素的食物中最好的一種，並不是由於它含量最高，而是它最方便日常食用，一杯新鮮番茄大約含有6.7毫克番茄紅素。
番茄紅素是有效的抗氧化劑之一，通過抗氧化能力能有效保護生物膜免受氧自由基的損傷作用，延緩細胞和人體的衰老，延緩生成皺紋。
推薦食用方法：
選擇成熟的番茄，搭配堅果食用或炒番茄。
ps：番茄紅素是脂溶性的，所以攝取少量的油可以幫助它更容易吸收，越成熟的番茄，番茄紅素越多。
4、藍莓
有研究發現每100克的藍莓中，富含255mg花青素，藍莓是花青素含量最多的水果。
花青素屬於生物類黃酮物質，而黃酮物質最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力，其抗氧化性能比維生素E高50 倍，比維生素C高20 倍。
它可防止皮膚皺紋的提早生成，可以改善皮膚彈性、減少皮膚病，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌膚。
推薦食用方法：直接食用。
5、銀耳
銀耳性味甘平，有補肺益氣、養陰潤燥的功效，尤其適合滋潤乾燥的皮膚，比如在秋冬季或室內等乾燥的環境內所造成的皮膚乾燥。
而且銀耳中的銀耳多糖能明顯增強超氧化物歧化酶活力，是一種延緩衰老、預防皺紋食品。
推薦食用方法：做成銀耳糖水。
ps：搭配滋陰潤燥的百合、桃膠、牛奶等食物，更能加強其功效。
最後的話：
人總會衰老，我們只能讓衰老的步伐走慢點。
除了養成好的抗老習慣，飲食上也要注意。
你們還有什麼抗老小妙招？
可以在留言區分享一下哦。
想身邊的人都“年輕”起來的話，
記得分享出去噢。
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