用戶52575738257
找到讓你抑鬱的點，因為什麼讓你抑鬱，可能是在家呆的時間太長了對自己有了一個反省了、也可能是這段時間的疫情帶來的對未來的不確定性的擔憂，工作的擔憂，生活的擔憂，擔憂的東西多了肯定會焦慮抑鬱，想好自己以後想幹什麼，對自己人生有個短期的規劃和目標，多讀書，後面疫情過去可以出去跑跑步，聽聽一些動感的歌曲之類的會好很多，你目標清晰明確了，一直往下走就對了，不要想的多，做的少，要反過來，這樣你就不會焦慮了，如果是情感方面的事情你可以私信我、我幫你分析
姝兒568
我以前有過一點，在一個公司上班上出來的，感覺特別壓抑怎麼都不開心，對什麼都不感興趣，感覺隨時有塊大石頭壓著，讓人喘不過氣來。後面吃了中藥調理，然後果斷辭職了，不然不知道自己會變成什麼樣子。不過後面做體檢時，醫生說我有低血壓，低血壓的後果就是容易得抑鬱症，所以真有這種感覺人也可以查查是不是有低血壓
獅子座大女人
得了抑鬱症是痛苦的，懷疑自己得了抑鬱症而不確定更痛苦。
曾經有一位好友，因為跟戀人分手而患了抑鬱症，整整兩年都處於痛苦中，至今還在接受藥物治療，她說她已經不想再戀愛，不想再結婚……
但她身邊的人從來沒有放棄過她，我們都在努力讓她好起來，也讓我感覺到抑鬱症真的比想象中可怕。
曾經患過抑鬱症的一個英國小夥馬特·海格說過：患了抑鬱症就好像在一個黑暗的隧道里被囚禁，不論你怎麼掙扎，都無法逃脫，只能眼睜睜看著已經掉進一個黑洞……大腦似火燒般痛苦……
遺憾的是，儘管抑鬱症患者每一秒都可能正處在崩潰的邊緣，外人卻無法感覺到他們內心的痛苦。
馬特最終靠自己戰勝了抑鬱症，他還寫了一本書來記錄整個過程－－《活下去的理由》，不妨可以看看，或許會有幫助。
如果你感覺自己有抑鬱症的傾向，可以看看馬特總結的抑鬱症十大徵兆，如果你發現自己很多都符合，一定要儘早去醫院尋求治療。
第一，無緣無故就感到疲憊；
第二，出現動作遲緩和說話緩慢現象；
第三，食慾下降或暴飲暴食；
第四，對日常生活喪失興趣，並頻繁哭泣；
第五，性格突然變得很內向；
第六，記憶力下降，腦子停滯；
第七，早醒、失眠或睡眠過多；
第八，自我評價低，容易自責和內疚；
第九，反覆出現輕生的想法和行為；
第十，經常出現幻聽或幻視等症狀。
關注抑鬱症患者，讓世界多一些理解和愛。
搖著小傘邁貓步
首先給你一個擁抱，沒有良好的睡眠確實是一件讓人很難受的事情，曾經有過長期睡眠不好的經歷。
我當時自己意識到自己情緒不對，2次再去醫院精神衛生中心的路上回來了，後來走出了情緒低落和焦慮。
我想給到你的建議
1. 不要胡思亂想，如果真的擔心自己有抑鬱症就去醫院看醫生，輕度和中度抑鬱是很常見的情況，拿到結果，讓自己吃一個定心丸，如果真的生病，該治療治療，如果是輕度抑鬱，尋求專業心理諮詢師的幫助。
2. 如果你不想去醫院，自己可以用以下方式進行簡單的判斷
① 持續時間：
不到3個月 1分 大約3個月2分 一年以上3分
② 痛苦程度
自控 1分 外控 2分不可控 3分
③ 社會功能
輕微影響1分 效率降低2分阻礙/泛化3分
4-5分建議去尋求心理諮詢
祝好[祈禱][祈禱]
我是職樹人金嶺
前段時間在網上有個網友說睡不著怎麼辦？我聽到一個回答非常經典的回答：在你每天睡覺的時候把手機扔進馬桶，時間一長絕不失眠！[笑哭]當然啦把手機扔馬桶只是句玩笑話！但是根據相當大一部分人，特別是年輕人喜歡在睡前刷手機的習慣，長期這樣下去對睡眠是有很大影響的。還有就是抑鬱，特別是女性朋友，跟男朋友鬧彆扭，生完寶寶產後抑鬱，為家庭瑣事跟老公吵架，生悶氣等等，在缺乏家人的理解和關愛的情況下，時間久了就會抑鬱。所以女性朋友們凡事別太較真，心態放寬點，有時候糊塗一點你會發現輕鬆好多，別老悶在家裡，多出去走走，找個合適的傾訴對象，把心中的煩惱說出來也會好很多。
優柔寡斷的豬
字典上的“抑鬱”跟“抑鬱症”風馬牛不相及。抑鬱症的發病率是0.76‰除以3，超過去這個數，基本上都是誤診。就是說，你得抑鬱症的概率小於抓到彩票的概率。
現實中，抑鬱症擴大化的危害，以及抗鬱劑濫用的危害，遠遠大於抑鬱症。
苦於憂鬱的煩惱的人，只要做到任由煩惱存在而不管，堅持照常接待往來，就會收穫健康快樂的生活。只有付出積極的行動去創造快樂，快樂多了，煩惱相對就少了。
張鐵軍158
抑鬱症被稱為不死的癌症。他身體上雖然不痛，但精神上是飽受折磨，持續的低落情緒會產生滿滿的負能量，會讓人看不到希望，想哭，甚至想不開。假如你感覺自己有抑鬱症傾向，最好是去醫院找醫生，心理治療合併藥物治療，一定會有效果的，我們要相信，有病找醫生。
JM寂寞的耳朵
抑鬱了，說明有些問題想不通，或者走到死衚衕了，我的解決辦法就是，把問題羅列出來，利弊自己分析，也可以拿筆或者手機碼字碼出來，寫的越詳細越好，寫著寫著，很多你想不明白的漸漸就明白了，想通了些後，就不會那麼抑鬱了，我之前就是這麼幹滴，很管用哦，希望對你有幫助。
倒黴的護士
第一、不要自責
抑鬱症人群經常會萌生出消極的情緒，遇到事情走向不好經常會將責任歸結在自己身上，當檢測到疾病之後就會自責是自己造成的。
其實不管是何種事情，當發生之後我們需要找到原因，如果是自己的加以改善下次注意，如果不是自己造成的，也要考慮是否有其他途徑來規避，切莫太過自責，將不良情緒壓抑在心中歸根結底是要做到三個“不”字，昨天不後悔今天不生氣明天不擔憂，適當調節自己的情緒，讓自己每天都保持一份好心情。
第二、睡個好覺
良好對面是預防抑鬱症最有效的辦法，因為長期失眠很容易造成情緒問題，也會容易導致抑鬱症，因此如果存在失眠的困擾，一定要設法進行解決，不要讓它越來越嚴重，影響自身健康。
第三、多到戶外運動
在戶外適當進行體育鍛煉是對抗抑鬱症最有效也最天然的一種藥物，尤其是那些從事室內工作的人群，要保障自己每天平均有兩小時是在室外進行活動的。
週末最好安排自己到戶外活動一下，不過在室外運動的時候要做好保護工作，避免遇到突發狀況。
第四、規避不良情緒
在日常生活中也要對自身心理健康做好保護工作，避免受刺激受干擾，如果某些地方令你傷感，那麼最好不要去，對一些會讓你生氣的人敬而遠之，此外還需要提高自身的承受能力。
福能體檢
要擺脫這種狀態，讓自己能真正開心起來，就要給自己學習正能量，少接受負面能量；覺得人生還有那麼一點樂趣，有點希望和追求，有所愛的人和愛你的人；學習些心理學自我療愈的方法。我們要能夠積極的面對，多轉移注意力，多找朋友一起支持面對，多讓自己提升自己的心理正能量，多放鬆自己；若自己調整不好，建議你儘早藉助當地專業人士進行心理干預輔導調節。
從此時起學會關注自己、覺察自己、愛自己、給自己正面的引導，因為只有情緒好了，你才能由內而外地好起來；很多時候不會無緣無故不開心，除非經歷過去或者現在正經歷了創傷事件，所以學會修復自己的創傷。
