十點五十三分
管理情緒的辦法其實真的因人而異。
性格開朗外向的人，很可能會傾向於向外尋求幫助。跟朋友家人傾訴，尋求安慰，很快恢復。
另外一種是向內尋求平復，自我康復。向您說的那樣。而我也屬於這種。越是遇到悲傷難過的大事情，越看起來平靜，自己回家舔傷口。
但也有一些幫助我恢復的辦法，比如我喜歡閱讀和音樂，總是在裡面能找到安慰和力量。很多自己覺得不能釋放的情緒，在自己喜歡的音樂裡得到共鳴，或者看一部感人至深的影片，在淚流滿面裡分不清現實與虛擬，總之情緒得到緩解。書籍是最好的伴侶，無論今夕何年，身邊何人，我都慶幸自己有書籍為伴，它們給了我太多的支持、啟發和安慰。
最後，要跳出來自己看自己。跳出來悲傷看悲傷。這樣不鑽牛角尖，站在一個更長的時間維度去看眼前的悲傷，比如想像五年後現在這件事有多重要。再比如，遇到這樣情況的你難道就是天下最可憐的人，我們通常就是那個為了沒有鞋子哭泣，卻看不到有人沒有腳。
珍惜擁有，感恩生活，做最好的自己。
現居新西蘭，我的文章很多是關於極簡健康生活的，歡迎您關注，誠摯分享持續中。
祝您 一切安好。
伊甸山梧桐雨
月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。
人的情緒難免會有悲傷低落的時候，
在面對悲傷低落，每個人都有不同的應對方法。
在你所提問的問題裡：在悲傷低落的時候，一句話也不多說，這樣的情緒會不會好轉一點？
我想，在你提問這個問題的時候，心裡已經有了想要嘗試的衝動，或者已經在行動了。那麼，你便可以看看效果如何了。
談及應對悲傷失落這個問題，我個人認為，這個時候來做一些平時喜歡的事情的，不失為一種好的治癒方式。比如說，追一追喜歡的劇，看一看笑話，找人談談心，寫作，運動等等。當你沉浸在裡邊的時候，你的悲傷便不再成為主導你的因素了。
而且在做這些事情的時候，你並沒有多說話啊。當然，找到那個合適的人談心，說再多的話，也不會算多的。那個可以值得信賴的，可以互訴心腸的那個人，可以包容你的人，TA不因為你的話多的而剋制你情緒的表達。
芷瑤念
這個問題其實主要看自身原因，人們悲傷低落主要的原因有幾種：
一感情方面
感情遇到了問題，或者婆媳之間不和，或者家務，性格不合，如果遇到這些問題你一句話不說，那是沒有用的，你憋在心裡只會越想越難過，不說話你就會回憶起以前種種不好的事情，到時候會崩潰，不如大哭一場，等心情平靜，再去和他們好好談一談。
二因為孩子
孩子是母親覺得累的時候活下去理由，孩子也是讓媽媽堅強的理由，孩子會讓媽媽更加努力的工作，所以遇到孩子調皮不講理，讓你感覺煩躁，你別大吼大叫，等平復心情後再和他談。
三如果涉及到金錢或者工作和生活瑣事又不想家人知道，你可以試試把心裡煩躁的事情寫下來，當成日記，也許等以後你再回頭看你所發生過的事情的時候，你只會笑著搖搖頭。
所以總的來說，只有在與人爭辯的時候你少說，不多說，避免吵架越兇，只有那時候有用，當遇到夫妻之間一句話也不多說就會變成心灰意冷不在乎，所以在悲傷低落的時候最好可以自己發洩出來，大哭一場，喝醉一次，做家務忘記煩惱，寫日記訴說都可以。然而不是所有的事情不多說都有用，別壓抑自己。
靈爽心語
有的人通過與人聊天尋找心理安慰，有的喜歡誑誑街購物打發時間…還有的用運動來發洩，直至酣暢淋漓……面對低落情緒，不同性格的人有不同的處理方式。
而我和題主有點相似，悲傷低落的時候只想一個人好好靜一靜。也許是一首能開解的音樂，可以單曲循環到心情平復為止；或者是一段段文字，從中獲取更多力量溫暖自己……
總之，無論是借外力分散注意力，還是自己一個人慢慢消化，結果都是一樣的，那就是儘快從陰影裡走出來。
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。我們要用積極的心態去面對生活中的苦難，這樣才有勇氣走出荊棘與泥濘，堅信雨下得再久總是會有天晴的時候！
圖片/來自網絡
蘭花幽香
每一個人在悲傷低落的時候，自我排解的方式並不相同，您要採取某種方式，這要因人而異！
在我們日常生活中，難免會遇到一些情況，導致我們的情緒比較悲傷低落。這並不可怕，關鍵是要有效的排解出來。
有的人會約三五好友K歌、蹦迪，徹底狂歡一把，發洩出內心的不愉快；有的則喝悶酒，把自己灌得伶仃大醉，暫時忘掉所有煩惱；有的則一個人獨處，找一個冷靜的地方，舒緩一下內心的苦悶……
不管選用何種方法，最關鍵的是要把悲傷低落的情緒釋放出來，千萬不要悶悶不樂、抑鬱寡歡，這樣對自己情緒影響非常大，還可能把事情搞得更糟！
望你能夠選擇一個有效的排解悲傷的方法，儘早開心起來，擁抱美好的明天😊
羞羞小丑er
五個緩解情緒低落的方法，希望對你有所幫助：
1、曬太陽，自然光可以幫助我們調整生物鐘，有助睡眠，還能補充維生素D。缺少維生素D會使人感覺疲乏、情緒低落；
2、改變姿勢，當你感到不適時，要改掉蜷縮姿勢，儘可能舒展身體，“站如松”不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢，心情愉悅；
3、遠離糖果，甜食可以在短時間內鎮定情緒，使人心情愉快，但食物吸收造成血糖急劇上升又下降，反而讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩；
4、會友聊天，與朋友交流時會產生催產素和內啡肽，能減輕焦慮，產生幸福感；
5、追憶過去，回憶過往溫馨時光或聽老唱片會使人感到溫暖，心情得到放鬆。
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找心理
只要是個正常的人，一生中不知會要遇到多少各種各樣的事，只是事情的不同，情緒也就不同而已，還有就是問題的大小，程度不同而已！所以，不愉快，以至於悲傷低落的崩潰地步，也許是人生中難免的事吧！沒有誰的人生會一帆風順！只是各人的思維認知，及各自的自我排解不同而已！
悲傷低落時，也許一般的人都不想多說話，我也不例外，因為遇事時，整個人都被打壓的懵了，幾乎接近絕望，頭好重，壓的幾乎喘不過氣來，不想多說，更不知說什麼是好！獨自一人靜靜的，想哭就哭，這也是一種釋壓的方式，總結、理序事情的原尾。也許我跟別人不同的是，只要被事情打壓後，也許是悲傷低落的過度，都會覺得整個人好累，累的要睡覺，一覺醒來，就輕鬆好多。
其實，人經歷多了，就什麼都看開了，無所謂了！沒有過不去的坎！當感情上遇到挫折時，不要悲觀，不要傷心難受，人離開了誰都能過下去，也許對方的離開，對於你來說是個好事，不要去強留對自己不好的人！當事業上遇到挫折時，也不要灰心，只要自己努力了就行，只要自己肯吃苦，有毅力，總會成功的！當人情關係不順時，總結一下自己，是否有過失，真正那些不可理喻的人，不要也罷，相處也很累人的！…
歸根到底，一切的一切都在於自己，在於自己的想法如何！沒有過不去的事的！所以遇事時，沒必要那麼的悲傷低落！
善感之人
會的。
（一）
悲傷低落時，人的第一反應，基本也是不說話，它本質上是身心的一種應激反應，有利於平息情緒，讓人慢慢走出情緒低谷。
第二個好處是，這種不說話，有利於身體能量的恢復，力量飽滿了，心情也會跟著好轉。
因此上，先保持一下安靜不說話，很治癒的。
（二）
不說話是暫時的，久了會憋出內傷來。當情緒稍平穩後，還是要再多渠道釋放一些，才能讓人更快地走出悲傷低谷。
常見的，找人訴說。或者參加一些積極的集體活動。也可以選擇自己個性化的方式，如看部電影，看書啊，散步，找人對奕一局。
這是從外部汲取能量，達到滿血復活的效果。
這是走過悲傷低谷的第二步。
（三）
凡讓人悲傷的，也已是過去的事。過去就讓它過去吧。悲傷是一種告別儀式。最好的致敬過去，還是讓一切好起來。
得失並行，利害相依。仼何事，讓自己悲傷，也有讓自己從另一面獲得的地方。多去想自己幸運的事，多去尋找讓自己快樂的事，然後，做個幸福的人。
看得開，樂觀開朗，一直快樂向前走，是對自己，對親人，對世界，最正確最了不起的態度！
你有能力，走過悲傷低谷！你一定能夠讓餘生皆幸福！
開自己的花
人都有情緒低落悲傷的的時候。人非聖賢，誰也逃避不了被消極情緒的困擾。生活像個五味瓶，裡面裝滿了酸甜苦辣鹹，生活總是起起落落，在驚喜過後，總會出現悲傷。有經受風雨的失落，也有喜見彩虹的欣慰。
我們要把悲傷低落看成是一種人生常態，要看成是人生路上的家常便飯，不要太在意，不要過於糾結。學會轉換思維，轉移情緒，學會自我排解，不要老是和自己過不去。高興也是一天，煩惱也是一天，哪個合算，心知肚明，沒有填不滿的坑，沒有過不去的坎，這一秒陰雨密佈，也許下一秒陽光燦爛。當你情緒低落的時候就想想高興的事，聽一首動聽的歌曲，看一篇優美的散文。或者去頭條看看，好友的留言和評論，也許你會感到豁然開朗，煩惱和悲傷瞬間煙消雲散，低落的情緒瞬間變得高漲滿滿，天空向你招手，太陽向你微笑，白雲和你握手，這個世界真的好奇妙。
不要讓情緒掌控了你，我們要學會掌控情緒，不要做情緒的奴隸。走出自己為自己壘的牆。，做一個充滿陽光和正能量的人。
靜默而無語
人活一輩子，避免不了心情的起起伏伏，每個也都會深陷其中，同樣倍受煎熬。關鍵還是要看自己以什麼樣的方式去調整！
面對情緒低落時，要想方設法排解出去，不能始終以悲觀的情緒去面對問題，這樣對心理有極大的損傷！
在做事上，有失誤。我們要勇去面對，重新改過，尋找不足，積極的去彌補。古人云：人非聖賢，孰能無過，過而能改，善莫大焉！
在情感上，不如意。我們同樣要鍛鍊自己的精神意志，。受人冷落，無關緊要。受人刁蠻，要習以為常！受人不敬，不去計較！空杯心態很重要，在什麼階段就面對什麼樣的待遇！順其自然，凡事不可強求！面朝大海，春暖花開！
在心態上，時刻使自己積極一些，當每天起床時，可以對著鏡子給自己一個微笑，給自己打氣加油，對嶄新一天充滿希望！常言道：積極的人像太陽，照到哪裡，哪裡亮！消極的人像月亮，初一十五不一樣！不要被他人影響，努力做一個能夠影響他人的人！
除了生死，其他事情都可以雲淡風輕。笑對人生，時刻努力，保持學習，追求上進，此生不留遺憾！
