可能一說到減肥，大部分的人都會選擇跑步。雖然跑步能減肥，但是真的有這麼多時間去跑步嗎？如果每天只是跑10幾20分鐘，可能效果極微。我不建議通過跑步去減肥的原因有很多，簡單的說一下，跑步雖然可以減肥，尤其對體重比較大的人來說，當我們去跑步減肥的時候，可能連續跑一個月體重會有所下降，但是過了1個月後，體重一直上上下下改變不了多少，因為我們身體已經習慣了跑步這種運動帶來的負荷了。再者，體重高的人我不建議一開始就去跑步減肥，跑步對膝蓋有傷害，何況你要用膝蓋來承受你體重，傷害就更大了。下面我們來說一下，減肥可以通過什麼
主要分類也可以說是
- 持續性有氧運動
- 高強度間歇性有氧運動
其中持續性有氧被用得最多的也相對簡單，就是一種運動方式持續一段時間，比如騎自行車，速度不變地騎一個小時，就屬於這種運動
今天就分享到這，下一期分享一下上班族或者學生該選擇那種運動減肥
現在可以如果還沒可以上班上學的話，可以在家減肥到時出現在朋友面前讓他們煥然一新
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