小样新妈
在每个人的学习和生活中，任何时候都离不开注意力，只有在注意力的引导下，才能正常地完成各种任务!对于孩子来说，注意是他们的心灵之门，意识中的一切，只有经过这扇门才能进来。注意力集中的孩子易成功，注意力的三种品质，1无意注意和有意注意 ，2孩子注意力发展的特点 ，3孩子注意力不集中的种种表现。培养孩子注意力应避免的误区，孩子的注意力容易因新的刺激发生转移。因此，要想给孩子营造一个良好的注意环境，家长首先应排除各种可能分散孩子注意力的因素，为孩子创造一个安静、祥和、简单的学习环境给孩子创造一个安静、祥和的学习环境 ，整洁、有序的环境有利于孩子集中注意力，孩子的房间要避免过多的干扰和刺激，独立学习有助于孩子集中注意力，饮食均衡让孩子更专注，睡眠是注意力集中的保证，用音乐培养孩子的注意力，家长要以身作则，要培养孩子的注意力，家长应根据孩子身心发展的规律与特点，从孩子出生起就有意识地培养孩子的注意力，帮助孩子养成良好的注意习惯与注意能力对孩子提出切实可行的要求 ，一次只集中精力做好一件事，增强孩子的自控能力，给孩子规定任务和期限，让孩子学会合理安排时间，给孩子制订合理的作息时间表，培养孩子的思考习惯，莫让孩子沉迷于电视，孩子的注意力在一定程度上是直接受兴趣和情绪控制的。孩子一旦有了兴趣，不管做什么事情都能够自觉地克服困难、集中注意、活跃思维、促进活动有效地开展。因此，要培养孩子的注意力，家长就应该培养孩子广泛的兴趣，只有把兴趣与注意力的培养有效地结合起来，才能达到较好的效果!好奇是兴趣产生的基础，以兴趣点培养孩子的注意力，培养孩子广泛的兴趣，给孩子自己选择的权利，劳逸结合才能更专注，多鼓励、赞美孩子，让孩子体验“成功”的快感，与孩子一起玩注意力游戏
那些有学习动力，并且想真心学习的孩子比那些被逼迫坐到书桌旁埋头苦学的孩子，学习时的注意力更集中，也学得更轻松。因此，要想孩子集中注意力学习，家长应给孩子足够的学习动力。用目标引导孩子的专注力，给孩子定一个学习计划表，培养孩子的责任心，培养孩子独立自主的能力，让孩子永远充满希望，帮助孩子确立自己的梦想，把奖励变为孩子的动力 ！
跃空翱翔
吃饼子沾墨汁的陈毅在陈毅小的时候，有一次他一边看书一边吃饼子，他本想用饼子沾点酱油，可没想到沾到了墨汁，结果吃了一嘴黑。可见他看书是多么专心。鼻涕结冰的华罗庚1925年初中毕业后，因家境贫寒，华罗庚无力进入高中学习，只好到黄炎培在上海创办的中华职业学校学习会计，以养家糊口。不到一年，由于生活费用昂贵，他被迫中途辍学，回到金坛帮助父亲料理杂货铺。在单调的站柜台生活中，他开始自学数学。回忆当时他刻苦自学的情景，他的姐姐华莲青说：“尽管是冬天，罗庚依然在账台上看他的数学书。鼻涕流下时，他用左手在鼻子上一抹，往旁边一甩，没有甩掉，就这样伸着，右手还在不停地写……”
五河人在芜湖漂
集中注意是可以训练的来的：
1.同时在做一件事情的时候，你要严厉要求自己多少时间去做完，然后再花多少时间去检查。没做到，想吃什么，等做到再奖励自己。
2.人的习惯行为21天形成，坚持下狠心就可以了。
3.买一斤绿豆两斤红豆三斤白豆，再10分钟能夹几个，20分钟能夹几个。接着就是和他人比赛，20分钟看谁夹的颜色多，就可以奖励什么。这样子你的注意力会很快集中了。
一盒奶爸
有一句话说：专注就是把精力集中到一个焦点上。只有专注，才有质量和效率，才会事半功倍，否则就是事倍功半。现代文化和科学的发展，为如何训练集中精力这个问题，提供了许多研究成果，其中很多方法、手段和工具可以参考应用，来帮助自己提高专注力。
在具体的日常生活中加以训练，形成专注地做某一件事的习惯，这一点尤为关键和重要。特别是对于具有玩耍天性的小孩子而言，笔者建议采用循序渐进的训练方法。因为孩子年纪小，本来就坐不住。对于定力比较弱的孩子，可以在孩子学习过程中，以某一个具体问题（也可以在一张白纸上画一个彩色的原点）作为对象，先训练5分钟专注学习、完成任务后予以表扬和奖励；然后是训练10分钟、15分钟、20分钟……随着成功基础的逐渐牢固，依次递增训练时间长度。单次训练的最长时间以45分钟为宜，也就是学校一节课的时间。实践证明，这种训练方式是比较科学的。
同时，还要注重培养孩子的学习兴趣。为什么如今的大多数孩子们喜欢玩游戏？能够在游戏当中持续一两个小时、甚至更长时间？就是因为游戏具有吸引力，孩子对此有强烈兴趣。所以如何提高教学活动设计的吸引力，让学生对学习产生浓厚的兴趣，也至关重要。
张杨文强
工作的时间，电脑不要登录微信，手机可以静音，专注自己的工作，不要轻易打开网络搜索，避免被刺激标题、内容诱惑吸引。
可以使用辅助的软件，如运动手环，设置30分钟，每30分钟对自己提醒一次（久坐提醒），做到了适当奖励一次。
马上行动，告别拖延症，很多注意力不集中的人，其实都是拖延症患者， 很多事情喜欢拖后处理，导致自己的压力与日俱增，最后变的焦虑，集中精力也就成了奢侈。
调整情绪，尽量自律，合理安排作息时间，最好是少熬夜、少喝咖啡、浓茶等刺激饮料，使心态保持平和状态。
每天静坐冥想30分钟，让大脑放空，最好是在中午午休的时间，通过一段时间的训练，注意力会成倍提升。
对于孩子，不要过早接触电子设备，每天养成阅读、看书的习惯。孩子学习的时间，在孩子没有做完之前，不要去打搅孩子。
我是哼哼
精力不集中，主要有以下几点，第一，时间上的安排，第二，精力够不够，就是有没有精力去做这个事儿，第三，心情的问题。
时间上的安排，如果这事很重要，你要在早上8点到9点去做，你不能说晩上十点之后还精力旺盛，这样会导致第二天没精神。
精力够不够，如果是年轻人，身体素质好，什么时候也精力旺盛，如果是生了孩子的妈妈们呢？很多宝妈都知道，生了孩子，身体素质真没有以前好，这就需要我们对自己的饮食起居要有合理的安排，身体棒棒的，才有精力去做自己想做的事情。
心情好不好，如果你想做某一件事情，心里又乱糟糟，想着别的乱七八糟的事，那想专心也是不可能的。
墨若儿
我只能从治疗之外，提供些意见希望对你有帮助。
1肯定要保证有足够的睡眠时间，睡眠不足会导致打瞌睡走神等等，除了保证晚上休息时间足够之外，能不能利用中午或者沒事的时间休息一下，这样很定有助于帮助大脑调整疲劳。
2利用大脑最清醒时学习，晚上7~9点是大脑最活跃的时候，把学习最好在这个时候完成。
3做一些你喜欢的运动或者欣赏下音乐，来放松下自己，就是要劳逸结合。以我为例，听美国乡村音乐是我爱好。如果需要你可以加我好友，我把歌单发你。
4 你需要时刻提醒自己，学习对你意味着什么，正在做的事情，你会得到什么好处。来提高你的注意力。
5食物会给我们提供足够的能量。补充营养我觉得也关键。不过尽量不要吃得大油腻，清淡为主。
6你是不是压力太大。要学会释放自己的压力，压力虽然有时可以变成动力，但也容易造成焦虑，做自己无法专注做事情。
7一个人一心不可以二用，一次不可以考虑太多，当你工作时你不能考虑学习，当学习时也不能考虑工作。
还有你无法集中时，可以放下学习，什么也不想，背上眼睛静静呆一会，我觉得也有帮助。
最后说声，你最好去医院检查下比较好。
我欲随波不逐流
注意力不集中的原因一般都是睡眠不足，精神状态不佳导致，可以通过以下8个方面来提高自己的注意力：
1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果.”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”，了维持注意力，可以象马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。
2、利用奖惩机制。把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机—报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常回碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功。要改善这种情形，可以班上一名成绩优异的同学作为对手。
3、摘要重点有利于集中注意力。日本的武见太郎先生在学生时代，经常比教授先读完教材，而他阅读原书的方法与不同，专挑页数少的读，在彻底读完一本书后，一定整理归纳书中的问题与重点，将精华摘录下来，因此他的读书效率相当高。
4、利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。
5、养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从个方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。
6、面对讨厌的事物要慢慢地引导。导致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有个典型的例子。有个人对英语一点也不感兴趣，一看到就头痛。老师对他提出建议；最初一个月，一天花5分钟打开课本，即不用读也不用写。接着第二个月，一天花10分钟，把书上的英文抄在笔记本上。再接着一个月，一天花20分钟，认真读课文。在这段期间，也不勉强他上课，完全随他的意思。结果他慢慢感伤其他学生，最后英文成绩竟然居全校之冠。
7、事先把闹钟调到限定的时间上。事先有个计划，然后把闹钟拨到指定的时间，然后开始做功课。这时，应把闹钟放在自己看不到的地方。刚开始时还可知道大概时间，但随着愈接近结束时间，心也愈紧张，不知道时间而时间又紧迫的情形下，便能发挥注意力，一口气干到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。
8、看书或听课时，抱着向别人说明内容的态度，以提高注意力。周围的人都可成为训练自己注意力的桥梁。之前在读初三时，上课注意力不集中，常走神，学习成绩也不好。看到自己的学习成绩很差，就下了一套开发潜能的课程，通过学习，我的注意力集中了，上课或者在家学习都不在走神，而且记忆力和理解力都提高了，成绩也变好了。《特斯拉潜能课程》开发了我的大脑，改变了我的学习状态。希望这些话对你有帮助，祝你梦想成真！
超人奶爸ON
随着年龄的增长，以及现在信息的快速发展，好像很多人都越来越难集中注意力了，长此以往，感觉身心俱疲，疫情期间给了人更多的时间去思考，我也一样，慢慢的给自己的时间做出划分，做什么事的时候只做一件事，想事情的时候放下手机，放空脑子想，成年人最重要的是克制，不要像有的朋友说抱起手机两个小时不撒手，除了手机生活，还有很多事情需要我们关注，在关注生活类的一些细节的过程当中，尽量认真，做事要体现情感温度，让自己变得越来越好，变成一个让别人感觉舒服的人，宁静而致远，找到自己，慢慢就可以延长自己专注的时间了。
清风走城乡
由于学习负担重，心理压力过大而造成高度紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习时，不妨采用以下方法： 1．养成早睡早起的习惯 有的一到晚上便贪黑熬夜，学到深夜，结果早晨不能按时起床，即使勉强起来，头脑也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，白天无精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。 2．我们要学会自我减压，别把学习看得太重，一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了、付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢? 3．做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复训练才能较好掌握，你掌握了这种技术，会在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
