一、如果你有這些問題，這篇文章會有
些幫助？乏力、不愛動、懶的說話、容易疲倦、腹脹、排洩大便不成形、便秘、臉色枯黃、體式耐力差、脹氣、胃口不好.......
二、瑜伽練習中保護元氣的幾個小技巧
1、關於人體：上為陽 ，下為陰 ，背為陽，腹為陰。對於一些重心容易集中在上半身的體式，陽性能量也集中在上身，此時可通過啟動下半身力量，幫助集中在上身的陽氣下行。
如下犬式中，力量集中在手肩的時候，容易上頭，這個時候可通過啟動腿部，骨盆的力量，將能量下行。同樣在倒立體式，手臂支撐等陽性能量集中在上身的體式中，可通過下身腿部能量的啟動（大腿發力帶動腳跟用力上蹬，小腿向中線夾）解決。
2、疲勞的時候，用呼吸調理自己的身體：疲勞時期，人屬於陰性狀態，此刻把意識專注在呼吸上，呼吸屬於陽性能量可以滋補疲勞的身體。
3、體式練習的能量曲線
體式難度循序漸進遞增，值到峰值，隨後難度緩慢遞減，直至完全放鬆休息。
三、瑜伽練習結束後，一個小動作，氣血重新滋補回來
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練完瑜伽
進入攤屍式前
學會推腹
能讓你的休息效率大幅提升
1、根據不同的目的，推腹的手法不同，如果目的是補氣，推法如下：
1）兩手搭於肚臍上，先逆36圈，後順36圈，手輕不離皮膚，重不接觸骨頭，揉動的時候儘量帶動軟組織（腹部的肌肉）。
注意：速度放慢，快為洩， 慢為補。
2）揉腹結束後，將雙手搓熱，把手放在氣海穴上，小睡一會，一個高效的補氣覺就搞定了。
注意：飯前揉 ，飯後至少辦個小時揉，經期孕期不要揉 。
2、如果目的是排除濁氣、濁水、宿便，推法如下：
10 個手指，從心窩下（巨闕穴）開始往下推腹，特別注意：
1）胃下垂的人開始推的時候要輕一點，不要上來就使勁，每天堅持推，就能把下垂的腸胃提升起來，開始的時候可以先用拇指下肉厚的部分（大魚際）順時針慢慢下推。
2）你可能會發現的問題：
a 氣團在運動，說明氣在往外排
b 有水的聲音，把濁水推出去，否則濁水上湧，噁心嘔吐頭昏。
溫 馨 提 示
每天晚上臨睡前，推5分鐘再睡覺，把這些濁氣濁水宿便趕緊通一下。
早上起來根本不想吃東西，根本原因就是肚子裡面有濁氣，不要馬上起床，先推腹，這樣吃早點就香了。
四、找到補氣的開關——氣海穴
氣海穴在人體的任脈上。關於任督二脈的介紹，氣海穴就是哪個脈輪的位置。
在人體內有360個大穴位，有一個穴位，一聽名字就能立馬知道他的功效——
“氣海”。肚臍下方1.5寸就是氣海穴。（二指寬為1.5寸，四指寬3寸）。氣海穴本身在我們的任脈之上。
任脈小卡片：
總任一身之陰經調節陰經氣血，為“陰脈之海”：任脈循行於腹部正中，腹為陰，說明任脈對一身陰經脈氣具有總攬、總任的作用。調節月經，妊養胎兒：任脈起於胞中，具有調節月經，促進女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”之說。
氣海：人體補氣的氣象站
氣海手感溫熱→氣足；反之手感冰涼，代表這裡氣很虛，且有寒涼之氣。
腹部寒虛，給氣海一些溫度
脾胃虛寒：用艾灸暖熱的保持10——15分鐘
脾胃虛寒的症狀：乏力、不愛動，腹脹、排洩大便不成形、臉色發黃。
五、補氣經典“瑜伽藥方”
作為瑜伽人或許覺得推腹會有些無聊，不妨試試下面的動作和呼吸法。
① 壁虎爬行—調節任脈
俯臥，身體完全放鬆（很重要），胳膊一直不動，是腰在動，記住一定不要用胳膊，不要用腿，肌肉不要使勁。
每天堅持做30-40個。
壁虎爬行的功效：
1、腰椎、腸胃、胸、頸椎這塊都按摩了。
2、改善更年期，人到了更年期陰液往往不足，忽冷忽熱，心煩意亂，可以趴在床上做做壁虎爬行，做完了心裡就清涼了.
3、改善調理脾胃。吃不下東西、嘗試壁虎爬行。
② 清理經絡呼吸法
清理經絡呼吸法，提高血氧氣含量，人會覺得精力充沛、思緒敏捷。
呼吸方法：調整呼吸深長，直至呼吸穩定，右手拇指按住右鼻孔，左鼻孔吸氣，吸滿之後，右手無名指壓住左鼻孔，拇指鬆開右鼻孔呼氣，呼淨後，右吸。
循環要點：左吸右呼，右吸左呼（循環），右鼻孔由大拇指控制，左鼻孔由無名指控制。
注意事項：
1、環境安靜、空氣清新，清晨或傍晚飯後4-6小時；
2、保持脊柱向上延展。想象有一根繩子拉著頭頂持續上走；
3、練習時注意呼氣與吸氣的比例為2:1，初學者可為1:1；
4、空腹練習，飯後4-6小時，最好安排在清晨排完宿便後。
③ 溫暖腹部的呼吸
雙手搓熱，輕輕搭在氣海穴，這麼一直溫熱的做腹式呼吸，注意是若有似無的輕搭著。這樣一個小細節不僅可以按摩脾胃腎臟溫暖子宮，還能更好的調動元氣。
小編悄悄告訴你一個小秘密，體式損耗最愛、好的方法，其實就是在每一次練習當中保持平靜的內心和覺察。
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