氺咗空空
腸胃不消化多伴有腹脹、早飽和噯氣等症狀，可以是由慢性胃炎（如萎縮性胃炎）等胃病引起，也可以是功能性消化不良等功能性疾病引起。對於腸胃不消化主要的調理方法包括飲食運動療法和運動療法。
腸胃不消化，怎麼養胃？
飲食運動療法：胃病三分靠治，七分靠養。飲食調整配合適當運動是基礎的治療措施。飲食要規律，攝入營養易消化的食物，細嚼慢嚥，不要過飽。飯後結合散步、慢跑等有氧運動，可以幫助消化，加速胃排空。
藥物治療：在飲食運動療法的基礎上可以適當選用藥物治療。主要包括促進消化的如多酶片、健胃消食片，以及促進胃腸蠕動的促動力藥物如多潘立酮和莫沙必利。適當服用益生菌也能幫助維持正常的腸道菌群，對胃腸道的健康有益。
對於經過飲食調整和藥物治療症狀不好轉者，建議行胃鏡檢查排除相關器質性疾病。希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！
汪醫生小課堂
俗話說胃病“三分治七分養”，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。
常言說藥補不如食補，給大家推薦幾個養胃補胃的食譜供大家參考:
養胃食譜
桑椹三明治
材料：切片面包若干（無味或鹹味）、桑椹罐頭1瓶。
製法：
1、將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在麵包上。
2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麵包片上，將麵包片對摺即可。
功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
砂仁黃芪豬肚
用料：砂仁6克，黃芪20克，豬肚1個。
製法：豬肚洗淨，將砂仁、黃芪裝入豬肚內，加水燉熟，調味食用。
功用:益氣健脾，消食開胃。適用於脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用於胃下垂及慢性胃炎病人。
食物功效：砂仁能行氣和胃，醒脾，用於胃呆食滯。臨床服用砂仁適量具有促進消化液分泌和增強胃腸蠕動的作用。豬肚能健脾胃、補虛損。
木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
製法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功用：滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
衡水新自媒體
養胃是個慢功夫，個人自律最重要。
胃的主要功能是，接受和容納飲食，將之磨化和腐熟後，精微物質被吸收，並由脾氣轉輸而營養全身，其餘的下傳小腸作進一步消化。所以，飲食非常重要。
對於飲食的自律，就是胃喜歡的食物多吃，胃不喜歡的食物不要吃。
胃喜歡的食物是：
山藥：具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效，主治脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、久洩久痢、肺氣虛燥、痰喘咳嗽、腎氣虧耗、腰膝痠軟、下肢痿弱、消渴尿頻、遺精早洩等病症。
小米：小米有清熱、消渴的功效，具有健脾、和胃功效，能治脾胃不和、脾虛久瀉、消化不良和積食腹痛等症。
南瓜：南瓜具有護胃助消化的作用，因為南瓜含有豐富的果膠，而這種物質具有保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激的作用，而且南瓜還可以促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
秋葵：秋葵的粘性物質可促進腸胃蠕動，加快胃液分泌，有助於消化。
包菜：包菜中含有一種新型維生素叫做維生素U，其他的蔬菜中大部分都不含有這種維生素，而維生素U的主要作用就是保護粘膜細胞，其中就包含胃粘膜，因此對於有胃潰瘍和胃炎的患者而言可以適當的食用一些包菜。
板栗：中醫認為板栗味甘，性溫。有養胃健脾，補腎強筋，活血止血的功效。
還有很多，這裡就不一一列舉了。
胃不喜歡的食物：油炸、燒烤、過於辛辣、刺激性強、醃製食物等。
日常生活自律：早睡早起、堅持鍛鍊、三餐定時、定量、細嚼慢嚥，戒菸酒。
自我保健：飯後輕揉腹，約五分鐘，可以促進消化；艾灸足三里各五分鐘，或者用拳頭敲砸足三里100下或2分鐘，可以起到健脾胃促消化的作用。
我十多年前有過胃疼，吃烤饅頭調理好了。做法是把饅頭切成片，烤到有點焦，就像桃酥餅的感覺，每次吃幾片，每天三次，效果很好，大家可以試試。
天師聊養生
喝粥
粥是我們日常飲食中養胃的最佳食品，平時適量的喝一些溫熱的粥，對養胃有好處。
針對不同人群和不同的體質，可以適當地添加一些藥材或者食物，如果體虛偏熱的人，可以加一些蒲公英或者夏枯草來煲粥喝；體質偏寒涼的人，可以適當的加一些黃芪和黨參。
早餐可以吃燕麥粥，有養胃和脾的作用；晚餐吃小米粥能夠起到暖胃安神的作用；另外牛肉粥有補充益氣和滋養腸胃的作用；羊肉粥有益氣補虛和溫中暖下的作用。
適當運動
運動能幫助人們鍛鍊身體，提高免疫力。適當的運動可以幫助人們起到健胃的作用。
最簡單的養胃運動是堅持嘴巴運動，每天早晨用舌頭攪動出津液，並且吞下去，這樣可以起到生津和胃的功效。
還有，人體五臟六腑在腳上會有相對應的穴位，從經絡上來看，胃經是經過腳的第二根腳趾和第三根腳趾之間，經常活動腳趾，可以起到健胃養胃的作用。
活動腳趾的時候，可以採取站立或者坐立的姿勢，雙腳要放平，緊貼在地面與肩同寬，腳趾連續做抓地放鬆動作，再對腳部經絡形成鬆緊交替刺激，可以起到養胃的效果。
按摩
按摩是一種很好的養胃方法，可以改善腸胃功能。每天早晚可以進行自我推拿胃脘部，在上腹部按照順時和逆時針方向分別按摩30次，這樣能夠提高胃腸動力和免疫功能，就可以起到養胃護胃的作用。
保持良好的情緒
人的心態與身體健康是息息相關的，中醫書籍上說過：思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常。這可以說明在生活當中，如果精神狀態不好的話，就會影響脾胃功能。
小億健康
這個問題我比較有發言權，因為我的腸胃就不是太好。我從飲食習慣、情緒調理、養胃食譜、中藥及日常調理等方面來說說怎麼養胃。
第一，飲食習慣方面，我有多年吃素的習慣，素食吃久了，平時工作一忙，顧不上營養均衡，長期之後稍微吃些油膩的就容易便秘。對治方法是，長期素食人群要加大薯類、豆類食品的攝入，有意識地補充花生、大豆等堅果類食物，用以均衡植物蛋白的攝入量。此外，養成吃紅薯的好習慣，我現在幾乎每天吃一個紅薯。
第二，關於情緒對腸胃的影響。吃飯的時候儘量少說話，萬一話不投機影響情緒後，吃進去的飯食就不容易消化，容易胃脹氣，要保證一個輕鬆愉快的就餐氛圍。平時生活中也要儘可能地保持一個平和的心理狀態，有助於腸胃正常工作。心理狀態不夠好的人，容易患上胃脹氣的毛病。
第三，養胃食譜。最簡單也最實用的就是小米南瓜粥，早晚趁熱喝，堅持一段時間，對腸胃有極好的保養效果。
第四，關於日常調理方面。
首先，飲食作息要規律，進餐、睡眠規律化，讓腸胃熟悉你的習慣。同時保持運動的習慣，每週至少運動三次，每次不少於半小時。
其次，很有效的一個方法是用鹽熱敷腹部。方法如下：把疙瘩鹽炒熱，裝進布袋子裡，繫好挽口之後，在肚子上熱敷，太燙可以墊個床單。方便的話，讓家人幫忙用鹽袋在肚子上按揉，特別有效，一般按揉兩次之後腸胃就明顯見好，肚子摸起來軟軟的。
再次，可以去看看老中醫，開點中藥調理一下。
以上方法對調養腸胃均有效，我親身試過。
熊藝楸
現代的生活壓力大，很多人因為工作的關係，飲食經常不規律。而且經常因為管不住嘴，吃一些辛辣、油膩的食物，這些東西好吃是好吃，不過真的太傷胃了。那麼怎麼養胃呢，小編向大家推薦幾種食物。
- 1 帶皮的花生米 記住，一定要選擇帶皮的花生米，它外面那層紅色的膜能夠很好的保護我們的胃粘膜。花生還能夠治胃疼、胃酸過多，空腹的時候食用花生，可以減少胃酸的分泌，還能夠抑制幽門螺旋菌的感染。
- 2 西紅柿湯
西紅柿不要去皮，放點油、鹽在鍋子裡煮成湯，不需要放雞蛋。 西紅柿皮可以貼在胃腸壁上，有效地保護胃粘膜，防止胃酸的刺激。
- 3 南瓜小米粥
南瓜本身營養成分比較齊全，營養價值也很高，搭配小米這種富含維生素的粗糧做成粥，稱得上是絕佳。南瓜小米粥的營養價值特別高，給人提供很好的飽腹感，能夠起到養胃清腸的作用。
其實，吃再多的養胃食品，都不如平時擁有良好的飲食習慣。比如飲食儘量做到規律，少吃生冷，辛辣的食物，不要暴飲暴食等。
阿爾哈納星人
您好，腸胃不消化、脹氣，主要是由於胃腸蠕動減弱引起，也就是腸胃動力不足，可以服用一些增加腸胃動力的藥物。當然了，也有可能是腸胃功能紊亂或者消化不良引起的，這種情況的話可以服用一些健胃消食片或是健脾散。
腸胃不好的人平時還應該注意飲食，要以清淡為主，不吃辛辣、油膩、刺激性的食物，吃飯時要細嚼慢嚥，充分的咀嚼食物，避免加重腸胃負擔，一定要避免暴飲暴食，像火鍋、油炸、燒烤類也儘量不要吃。
另外，像冰激凌、冰鎮的啤酒，飲料等也不要喝，還應該注意多喝一些溫開水，加快體內新陳代謝，白天可以進行適量的戶外運動，增強體質，提高自身免疫力，幫助胃腸蠕動，促進消化。
黃志豔大夫
腸胃不消化可以是兩方面的原因導致， 一是由於日常的生活因素所導致的腸胃消化負擔加重，使得不消化的症狀出現；二是由於一些本身就具有的胃腸道疾病影響了胃腸道的消化功能。
但是無論是胃腸道疾病還是一些不良的生活因素，都需要注意的幾個養胃護胃的原則都是一樣的:
1.進食的食物儘量對腸胃無明顯刺激，也不會加重腸胃的消化和吸收負擔，主食應該以麵食，米飯等食物為主，避免經常性的火鍋，肉類，剩菜剩飯等食物。
2.食物之間的搭配:不同的食物含有不同的營養物質，而人體是需要多種營養的，所以單純的靠某一類食物來解決一日三餐，並不能保證我們的營養攝入的足夠充分，在吃飯時搭配一些水果和蔬菜，都是有助於胃腸道消化吸收功能增強的。尤其是像一些富含有膳食纖維的蔬菜，如菠菜，芹菜，油菜，西藍花等，可以帶走腸道內過多的油脂和毒素，是清腸養胃的首選。
3.飲食習慣很重要:良好的飲食習慣可以讓胃部形成一個良好的消化習慣，避免了胃部負擔，所以一日三餐，按時按點是養成良好腸胃的一個基礎。
4.避免一些傷胃的行為:比如長期大量飲酒，長時間的服用解熱鎮痛藥物，共用碗筷導致被幽門螺桿菌感染，長期的進食肥肉，導致膽汁反流性胃炎的發生等。
5.對已經發生的胃病，不要長期拖延，有些患者覺得胃病的症狀其實不痛不癢，所以抱著一種能拖就拖的心態，其實一些輕微的胃病如果不積極改善飲食，不積極治療的話，是有可能向糜爛性胃炎，胃潰瘍等疾病發展的。
以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關注小克，瞭解更多健康知識。
小克大夫
瑜伽幾個動作幫助調理腸胃
1.站立前屈
山式站立，雙腳分開與髖同寬
吸氣，脊柱延展，側腰拉長
呼氣直背向下，雙手落於雙肩正下方
吸氣抬頭，脊柱延展，呼氣加深前屈
雙手抱住腳踝，鼻尖找小腿
保持5-8個呼吸，吸氣慢慢還原。
2.三角扭轉式
山式站立，雙腳分開一腿長
轉角轉身向右，吸氣脊柱延展
呼氣身體扭轉向右，直背俯身向下
左手落在右腳上，右手指向天花板
肩膀放鬆，眼睛看向上方手臂
保持5-8個呼吸，換反側練習。
3.弓式
俯臥，雙手放在胸腔的兩側
屈雙膝，雙腳腳跟靠近臀部
吸氣，雙手向後抓腳踝外側或腳尖
呼氣，抬大腿向上，小腿向後推
展開胸腔和肩膀，膝蓋朝向正後方
保持5-8個呼吸，還原俯臥
4.金剛坐
跪坐在墊子上，雙膝雙腳併攏
臀部坐在腳後跟上，腳背伸展
吸氣，脊柱立直，呼氣雙肩下沉
雙手放在大腿上，腳踝外側往內收
初學者可墊毛毯，保持5-8個呼吸.
5.鎖腿
仰臥在墊子上，屈左膝靠近胸腔
雙手抱住左膝的前側
儘量將膝蓋拉到胸腹部
保持頭部和肩膀在墊子上
保持1分鐘，換邊做。
6.仰臥扭轉
仰臥在墊面上，雙腿向前伸直
吸氣，雙手側平舉，脊柱延展
呼氣，右腳放在左大腿
身體向左扭轉，轉頭看向右側
保持5-8個呼吸，換反側練習。
7.坐姿脊柱扭轉
手杖式坐立，雙腿向前伸直
屈右膝，右腳放在左膝外側
吸氣脊柱延展，呼氣扭轉向右
左手扶右膝外側，右手在臀後側
保持5-8個呼吸，還原，換反側
8.犁式
仰臥在墊子上。雙腿併攏伸直
吸氣抬腿向上，雙腿與地面垂直
呼氣，雙腿伸直向上向後
雙腳落到頭部的後側，伸直雙腿
雙手臂向下壓，保持5-8個呼吸
美美人魚
長期胃不好要做到以下幾點，第一，要避免吃辛辣刺激的食物，平時要三餐規律，定時定量。第二，要多吃容易消化的食物，避免吃宵夜和暴飲暴食。第三，症狀嚴重可以服用健胃消食片和奧美拉唑腸溶膠囊治療。建議：你要注意腹部保暖。
