2020年，一場由新型冠狀病毒感染引起的疫情，牽動了千家萬戶的心。當人們被禁足在室內時，能夠順暢的呼吸，顯得格外的重要與美好。目前，疫情防控正處於關鍵時期，在常規臨床治療基礎上，科學的康復指導對於患者身心康復恢復具有重要意義。
河北燕達醫院康復醫學科表示：居家呼吸康復訓練是穩定慢性呼吸系統疾病和繼發性呼吸障礙患者的特殊形式，下面讓我們一起來了解一下呼吸康復的家庭訓練吧。
什麼是呼吸康復訓練?
呼吸康復訓練是指為保證呼吸道通暢、提高呼吸肌功能、促進排痰和痰液引流、改善肺和支氣管組織血液代謝、加強氣體交換效率的訓練方法。
呼吸康復的目的：
1、減少呼吸困難症狀；
2、增強周圍肌肉與呼吸肌肌力耐力；
3、增強運動能力；
4、改善日常生活能力、參與能力。
哪類人群需要呼吸康復?
慢性呼吸系統疾病：慢性阻塞性肺氣腫、慢性肺源性心臟病、支氣管哮喘等。
繼發性呼吸障礙：常見的有腦卒中、神經肌肉疾病、呼吸肌功能障礙等。
常用的呼吸訓練方法有哪些?
一、呼吸肌肉放鬆
聳肩運動：用鼻子吸氣，同時兩肩慢慢上提到最高位。然後緩慢呼氣，放鬆兩個肩膀，自然下沉肩胛骨。
肩部環轉運動：坐位，保持上身挺直，雙手放於肩部，以肩關節為中心進行雙肩環繞動作，肩膀需要用力的向後進行轉動，大概轉十次左右，然後再稍微停留一下，再向前轉動十次左右。
頸部伸展與側屈：先低頭，再用力向後伸頸部。頸部中立位，再向兩側側屈，左右交替進行。
手臂高舉過頭：立位，保持上身挺直，吸氣，雙手伸直，上舉過頭。呼氣，緩慢放下。
二、腹式呼吸訓練
作深而緩慢的腹式呼吸，使呼吸阻力減低，潮氣量增大，同時通過腹肌主動的舒張與收縮可加強隔肌運動，提高通氣量，減少氧耗量，從而減輕呼吸困難，提高活動耐力。
方法：病人取立位或坐位，一手放於腹部，一手放於胸部。吸氣時盡力挺腹，胸部不動;呼氣時腹部內陷，儘量將氣呼出。重複3-4次，每日鍛鍊多次。
三、縮唇呼吸
縮唇呼氣增加氣道外口段阻力，可防止氣道過早閉合。用鼻吸氣用口呼氣，呼氣時嘴唇縮成吹笛狀，氣體經縮窄的嘴唇緩慢呼出，吸氣與呼氣之比為1:2或1:3。
四、胸廓可動範圍改善手法(利用身體屈伸動作拉伸胸廓)
坐位：患者兩手在頭後方交叉握住，深吸氣時挺胸，做手臂水平外展的動作;呼氣時將手、肘併攏，低頭縮胸，身體向前彎。
仰臥位:患者平躺，雙下肢伸直放鬆。向上抬起腰部以一手掌能夠放進去為準。利用背部過度拉伸，來達到擴張胸廓的目的。
1、出現生命體徵不穩，血壓過低或嚴重心律失常；
2、出現不能解釋的急性氣促；
3、出現肺水腫；
4、出現咯血；
5、出現嚴重氣管痙攣；
6、老年患者需在呼吸功能、運動能力評估的基礎上，專業醫師的指導下進行。
排版：木木
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