1979年，鄧超出生在江西南昌的一戶家庭，爸爸是博物館的書記，媽媽是工廠幹部，都是普通的工薪族。這個家唯一特殊的地方在於他們是“重組家庭”，爸爸離異後帶著大哥和二姐，媽媽離異後帶著大姐，倆人結合在一起，鄧超還沒出生就已經有了三個哥哥姐姐。
鄧超名字的由來也很有意思，因為屬於超生娃，父母就簡單粗暴地給他取名“鄧超”。
因為是最小的弟弟，哥哥姐姐們都非常寵溺鄧超，但是父親卻對他極其嚴厲。父親常說的一句話是“他們打誰都不合適，只有你能打”——因為鄧超是他們共同的孩子，所以也就理所當然地“享受”到了父親這份別樣的愛。
小時候的鄧超讀書努力，成績總是名列前茅，父母對他寄予過厚望。只是鄧超上了初一後，就彷彿變了一個人。他開始打耳洞、染五顏六色的頭髮、經常參與校園群毆，初三時因為和父母吵架，他憤而離家出走。
父母聽說他在東莞一家舞廳當領舞，就立即請了假南下東莞找他。當看到白了頭的父親站在自己面前時，鄧超終於知道這個冤家似的人並不是不愛他。
浪子回頭，鄧超1995年考上江西藝術職業學院話劇班，1998年考入中央戲劇學院表演系本科班，2002年畢業後編入中國國家話劇院。
這樣穩定而美好的生活僅僅持續了一年多，2003年，鄧超的大姐被查出患了癌症。為了給大姐湊醫療費，鄧超瘋狂接戲，只為託舉起大姐的生命。
禍不單行的是，2007年，鄧超的父親患了尿毒症，要終身靠透析維持生命。沉重的擔子壓在鄧超身上，有時壓抑不住痛苦，他就一個人跑到醫院的角落裡發瘋似地大喊，但發洩完之後，他又要一部接一部地拍戲，每天連軸轉地賺錢，只求能把父親的生命再延長一點。那幾年他因賺錢而拍的戲，也曾飽受爭議。2011年，父親永遠離開。也在同一年，鄧超的事業好不容易打開局面，他被評為中國電視劇20年“突出貢獻人物”，獲得香港電影金像獎，榮登福布斯中國名人榜，並和戀愛6年的女友孫儷步入婚姻殿堂。
“我們父子之間，曾經的關係冷若冰霜，不可調和。可父親病後，我終於明白，親情需要及時珍惜，因為人生無常，有很多遺憾是無法彌補的。”
後來，鄧超在腳踝處紋了父親名字的縮寫，據說，他頭髮花白也與此有關。
鄧超的演技其實毋庸置疑，《少年天子》《幸福像花兒一樣》《李米的猜想》等等優秀的作品足以證明他專業的業務能力。只是結婚以後，他要面臨的對手十分強勁——妻子孫儷。
那些年頭，“女強男弱”的組合總會成為人們茶餘飯後的話題，蔡少芬張晉如此，孫儷鄧超也如此。
孫儷在2011年以前，不管名氣地位都和鄧超算是旗鼓相當。鄧超有《少年天子》《集結號》等代表作，有百花獎最佳男配角獎在手，她也有《玉觀音》《新上海灘》《小姨多鶴》多部膾炙人心的代表作，憑藉《畫皮》提名第30屆大眾電影百花獎最佳女配角獎。
局面的改變是在2011年11月。如果說別的好演員是祖師爺賞飯吃，那麼孫儷就是老天爺、祖師爺、各種老爺共同賞飯吃。生孩子一直是各路女星最為戰戰兢兢的一年，身材走樣加上需要休息，所有的事業都得暫停。但你停了就正是別人奮力追趕的好時候，一年間，多少新人上位，業界多少風雲突變。但孫儷就是這麼幸運，2011年11月12日產下兒子等等，幾天後，被稱為“地表最強電視劇”的《甄嬛傳》開始播出，而且這臺播完那臺播，足足播到一年後孫儷復出，也把她的事業推到了巔峰。
孫儷大紅大紫的這一年，也是鄧超落寞的一年。“吃軟飯”“女強男弱”等字眼頻頻見報，媒體對他的嘲笑簡直毫不留情，離婚的假消息幾乎每月都能看見。
2014年，憑藉電視劇《辣媽正傳》，孫儷更是摘下白玉蘭獎。因為生寶寶的緣故，鄧超再一次替太太領獎，他站在臺上說：明天的新聞就是我吃軟飯吃到了拿白玉蘭獎。
自我調侃的語氣，多少摻雜了幾分心酸尷尬。
此時的鄧超三十多歲，顏值已不是最大優勢，演技不差但國名度不夠，不上不下，對於他本身來說也是莫大的煎熬。
面對“女強男弱”的質疑聲，孫儷站了出來：
“鄧超在我心中早已超越演員，因為他在我心裡早已是導演了。”
電影《畫壁》最先敲定的人是孫儷，孫儷嚮導演推薦了當時還未大火的鄧超，最終鄧超拿到了男主的角色。這部電影票房過億，讓鄧超的影響力進一步提升。隨後的《中國合夥人》，鄧超把握住機會，憑藉大好演技，讓鄧超這個名字被越來越多的人注意到。
2014，則是鄧超的幸運年。從演員轉型導演，鄧超首導《分手大師》票房6.6億。同期加入綜藝節目《奔跑吧兄弟》，徹底打開國民度。
這時的鄧超和孫儷，終於可以“平起平坐”。
2018年，張藝謀導演《影》，最先確定的角色是鄧超。鄧超向他推薦了孫儷，最終孫儷拿到了該片女主角色。和多年前的《畫壁》一樣，只是兩人的位置加以調換。
不變的是，他們彼此成就。
憑藉電影《影》，鄧超孫儷雙雙入圍影帝影后提名，這在金馬獎的歷史上前所未有。
鄧超說：“感謝金馬獎，感謝主辦方。最高興的是自己的太太這次入圍。”
孫儷溫暖回應：“最希望鄧超拿獎，因為他為這個電影付出了很多努力。”
兩個人，就如同《簡愛》中所說：
“愛是一場博弈，必須保持永遠與對方不分伯仲、勢均力敵，才能長此以往地相依相息。因為過強的對手讓人疲憊，太弱的對手令人厭倦。”
在沒有老婆紅，被嘲“吃軟飯”的日子裡，鄧超最感謝孫儷。
所有人都在嘲笑他，只有她願意等等他。
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