隨著人們對好身材、健康體重的追求，越來越多的人投入到鍛鍊的行列中，或是在健身房揮汗如雨，或是在戶外隨風奔跑。長期的鍛鍊，不僅會練出理想身材，也會提高體內骨骼肌的質量。
骨骼肌在各種代謝中起著積極的作用，其質量約佔體重的一半，但從30歲左右開始，會以每十年約3%的速度下降，導致健康風險升高。先前有研究表明，骨骼肌質量與心臟病、中風的風險有關。一項發表在Journal of Epidemiology & Community Health的前瞻性研究進一步顯示，中年時期較高的骨骼肌質量，可能會降低10年內罹患心血管疾病的風險。
西班牙巴塞羅那心理健康生物醫學研究中心的研究人員對名為ATTICA的前瞻性研究數據進行了分析，共涉及1019名年齡在45歲以上的受試者，這些受試者在2001-2002年加入研究時沒有心血管疾病史，並接受了長達10年的隨訪。
研究開始時，受試者報告了他們的身體活動、對地中海飲食的遵守程度以及吸菸情況等信息。此外，研究人員還測量了受試者心血管疾病的危險因素，包括血壓、體重指數、空腹血脂和血糖，以及炎症標誌物，並計算了他們的肌肉質量和骨骼肌質量指數。
隨訪期間，1019名受試者中共發生272例心血管疾病，與骨骼肌質量最低的人相比，骨骼肌質量最高的人患心血管疾病（如中風或心梗）的風險降低了81%；調整性別、教育程度、社會經濟水平、吸菸、體育活動、地中海飲食、高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥和肥胖等因素後，研究開始時骨骼肌質量越高的受試者，10年內罹患心血管病的風險越低。
一般來說，那些擁有最高骨骼肌質量的人是年輕人、男性、身體活躍、受過教育、具有較高的社會經濟水平、並高度堅持地中海飲食。與那些骨骼肌質量最低的人相比，他們更不容易肥胖、患糖尿病或高血壓。
此外，研究人員還發現，雖然在男性中骨骼肌質量和心血管疾病的關聯非常顯著，但在女性中並沒有表現出這種關聯 。研究人員認為，可能是由於男女之間的荷爾蒙差異所致，而且男性通常比女性擁有更多的肌肉，這也起到了一定的作用。
由於僅在研究開始時測量了受試者的肌肉質量，因此，該研究無法評估隨著時間的推移，肌肉質量的變化如何影響罹患心血管疾病的風險。此外，該研究是觀察性的，意味著結果並不能證明中年較高水平的瘦肌肉質量可以預防心血管疾病。
不過，研究人員認為，保持肌肉質量可能是促進心血管健康和防止心臟病發作和中風的有效手段，至少在男性中是如此，定期的體育鍛煉和富含蛋白質的飲食，可能有助於隨著年齡的增長保持肌肉質量。
請關注；每日都有健康話題，你想成為肌肉男嗎？準備堅持多久？歡迎在下方留言討論，喜歡文章多轉發，讓更多人受益獲得健康。
閱讀更多 健康的真相 的文章
