我是護膚小白鼠
你們知道嗎？和男人不同，女孩子的肌膚狀態會在25歲之後呈斷崖式下降，比起之前的以無差別補水保溼為主的護膚模式，我們更應該再其基礎上補充一些護膚的步驟了，而這些需要添加的步驟主要集中於面部黑三角地區。
要知道面部黑三角這三個保養區域如果護膚不當，我們的肌齡比年齡漲的還要快！但是，你們知道面部黑三角在哪裡嗎？又應該怎麼保養呢？
除了年齡和地心引力的原因，隨著社會的發展，人們的任務越來越重了，也會因為作息不正常讓眼圈底下的黑眼圈也越來越明顯。黑眼圈越來越濃後，隨之而來的是眼袋越來越重，讓整個人都顯得很沒有精神，也越來越顯老。
都說眼睛是心靈的窗戶，一雙靈動的大眼睛確實可以為顏值加分，但眼睛下面如果有黑眼圈或者眼袋，則會讓顏值大打折扣，例如趙薇，她的大眼睛是出了名的，很多人看到她的第一眼會注意到她的眼睛，也會注意到她的眼袋。
在趙薇拍《花木蘭》的時候，因為劇情需要，化妝時並沒有刻意把她的眼袋遮住，所以看起來會非常憔悴。
而在活動圖裡面，在精緻的妝容和PS精修下，她的眼袋和黑眼圈不見了，這樣的她肉眼看起來至少年輕了10歲。
我們都知道的眼周肌膚雖然是肌膚部位中較薄、較嫩的地方，但也是平時活動得最多的地方，日常的眼部眨眼和表情活動都會使眼周肌肉持續收縮，再加上我們的不良作息和不加以保養，不只是黑眼圈和眼袋，細紋只會越來越明顯，出現老態。
想要“練”就一片顯年輕的眼周肌膚，我們就要注意眼周一般會出現的這一些問題了——
- 【眼褶紋】是上眼皮的鬆弛加深了眼皮紋路，喜歡揉眼睛的小夥伴最容易有。
- 【黑眼圈】經常熬夜；情緒不穩定；眼部疲勞、衰老；靜脈血管血流速度過於緩慢；眼部皮膚紅血球細胞供氧不足；靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧；血液較暗並形成滯流以及造成眼部色素沉著等都會出現這種問題。
- 【魚尾紋】同為人體生理衰老的表現之一，出現在人的眼角和鬢角之間出現的皺紋，其紋路與魚尾巴上的紋路很相似，故被形象地稱為魚尾紋。
- 【淚溝】由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，會使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，越深越顯老。
- 【眼底凹痕】有臥蠶或者眼袋的人眼底非常容易出現凹痕線，如果保養不佳的話會令凹痕更加明顯。
- 【眼袋】由於年齡的增加、框格的組織的鬆弛在下眼瞼的位置上形成的袋狀脂肪組織的膨出。
比起上面幾種問題的解決方法，關於眼袋的解決方法複雜很多。首先，很多人會分不清眼袋和臥蠶的差別——
一般來說， 眼袋和臥蠶的區別有三:
1、形成原因不同
臥蠶是是由眼輪匝肌構成的、距離睫毛下端大約四到七毫米的帶狀的隆起物。而眼袋是因為皮膚、眼輪肌肉以及韌帶鬆弛導致眶隔裡的脂肪向外凸顯堆積。
2、位置不同
臥蠶在下眼瞼邊緣，距離我們睫毛下端四到七毫米，膚色跟我們的臉部肌膚一致，毫無任何違和感。而眼袋距離下眼睫毛是有一段距離的，顏色暗淡無光澤，會使整個人看起來憔悴沒有活力。
3、形狀不同
臥蠶是橢圓形的，看起來就好像一條蠶寶寶仰臥在睫毛的下端，圓潤飽滿充滿彈性，整體線條自然流暢，只有笑的時候才能顯現出來。而眼袋是表現為三角形的形狀，整體為袋狀，看起來臃腫鬆弛，線條鬆垮。
除了上面三個區別之外，眼袋的種類也和臥蠶有很大差別，根據它的形成原因有分成脂肪型眼袋、鬆弛型眼袋、先天型眼袋和衰老型眼袋。
知道自己是什麼型的眼袋還不夠，去除眼袋還需要知道眼袋的嚴重程度。
如果把眼袋分為“輕中重”三種，越嚴重的眼袋治療“動作”越大，最嚴重的甚至需要手術治療。傳統割除眼袋手術一般分為內切法和外切法、激光去眼袋，一般醫生會根據眼袋類型選擇適合的手術方法。
內切法
外切法
關於手術治療方面，我並不是瞭解得很清楚，需要的話，大家可以自行去諮詢整容醫生，我就不多說了，免得誤導大家。
而輕度的眼袋的解決方法則會和黑眼圈、眼周紋路的解決方法有重合之處，我就合起來一起說了哈~
1、冰敷法
到冰箱裡取3顆提前冰凍好的冰塊，將冰塊放入毛巾內包好，然後將毛巾敷在眼皮上，靜敷三分鐘即可。可快速的消除浮腫現象。這個方法適合因為浮腫而形成的眼袋及黑眼圈。
覺得麻煩的話，也可以試試用冰涼的湯匙或者冰敷眼罩來靜敷哦！
2、按摩法
沒錯，按摩也可以去水腫和黑眼圈，按摩得當的話，眼部的細紋都能讓它們生長得慢一些。下面這個方法是我常用的簡易按摩法，給你們說說。
擠出少量的眼霜，在眼周輕輕按壓，以打圈的方式按摩眼周肌膚，順時針、逆時針方向各六下左右。
手指輕輕按摩上下眼周，往太陽穴的方向推，依次六下左右。
食指分別按壓上下眼眶、太陽穴各五次，每次1分鐘左右，有利於緩解眼部疲勞，放鬆眼部肌膚。
不想用手的話，用這種按摩棒也是不錯的選擇，把眼霜沾到上面，然後按照上面的順序按摩眼周肌膚，因為是金屬頭，涼涼的也會很舒服的。
從左到右：倩碧、悅詩風吟、悅木之源滾珠眼部精華
或者可以用這種帶著滾珠的眼霜或者眼精華進行按摩，也會更方便一點。涼涼的金屬走珠會在按摩的時候對眼周肌膚帶來一定的鎮靜效果。
不過正常按摩的時候手位要放低一點，要儘量讓眼霜和走珠分離，不然的話你按摩多久眼精華就被走珠全部帶出來，這樣有些浪費。
從上到下：倍輕鬆、傲勝、松下眼部按摩儀
有時候有空的話，還能用上這種覆蓋式眼部按摩儀來按摩眼部肌膚，讓它們放鬆的同時還能促進睡眠，睡眠足夠了，黑眼圈和眼袋也會漸漸消失哦！
從左到右：SKG、飛利浦、ReFa眼部美容儀
上面的眼部按摩儀起到的主要是舒緩作用，如果想讓眼周肌膚緊緻起來或者去水腫，還是用這種專門的眼部美容儀會更好，當然這個相應著也會貴一些，所以也要根據自己的經濟水平去購買哦！
3、敷眼膜法
就像臉除了水乳之外，每隔幾天就要做一次面膜用作密集護理，眼周肌膚也一樣，除了眼霜或者眼精華之外，敷眼膜是必不可少的。
從左到右：笛戈、雅詩蘭黛、高絲眼膜
眼膜貼就是專門護理眼周肌膚的，但是如果你使用眼膜貼的方法不正確，不僅不會起到護膚的作用，而且還會增加眼角的皺紋。
正確的周全地照顧到眼周肌膚的方法就像上圖那樣，要把眼尾、眼下和眉頭處都敷上眼膜，這樣才不會厚此薄彼不是~
在正常情況下普通眼貼15-20分鐘就要拿下,如果長一段時間不取下來,不僅沒有保養皮膚的效果,反而傷害肌膚。
還有，如果想要快速消浮腫的話，別忘了先把眼膜放在冰箱凍一凍，會更有效哦~
嗯，上面的就是照顧到臉部黑三角之一的眼周肌膚的方法啦，看完之後記得動起來哦！至於剩下的兩角，等我之後的更新吧~
是小壹啊
首先：自我介紹一下。89年的。今年好死不死已經進入中年了。
其次：看起來比實際年齡小很多，不是我吹，真的是膚質狀況特別好。
最後：想分享一些自己的保養秘訣。
1.多喝熱水，溫開水。
這點好像人人都知道就是做不到。我很愛喝水，愛喝水到什麼程度呢，就是上班或者在家一個杯子倒滿水，稍微溫和一點了就喝掉，然後再倒，溫和點了又喝，再倒，這樣無限循環。當然早起一杯甚至是一口溫開水。睡前也是，愛水腫的就一口。
2.用白醋，鹽，淘米水洗臉。
這些在洗面奶之前用，還有一點是早上起來洗臉不要用洗面奶。有保溼美白縮小毛孔的效果，當然不是一起用。是比如早上用白醋，晚上用鹽，淘米水有的時候就用。
3.內服維生素c和e。
其實維生素c和e我20歲的時候就開始吃了，所以我很多小夥伴都說是我吃保養品的原因，其實我自己覺得最大的原因還是多喝熱水，所以放在了第一位。
4.日常護膚肯定要做。
早晚水乳都一定要用。當然此時就需要你選擇適合自己的產品的了，這個這裡不多說，私下也可以問我。晚上的眼霜也要塗，用無名指輕輕的點塗。隔三差五敷面膜。
5.出門防曬。
其實我個人真的是不是每天塗防曬霜的人，因為塗完防曬還要卸妝，所以我都是基礎防曬，傘啊，帽子啊，口罩啊，防曬衣啦，少直面曬太陽，會長曬斑。
6.心情愉快，保持睡眠。
時間可以固定一點，也堅持那個時間點起來，晚上躺下就睡著了。我是睡眠特別好的人。就是我想睡了，別人看電視，開燈，幹嘛的我都是可以馬上睡著的。睡眠其實也是最好的保養。所以要保持心情愉快。
最後，希望你如少女般的心態。
shad小魚同學
閨蜜96年，23歲，有著讓我羨慕的身體素質，炸雞奶茶光吃不胖，每天睡四五個小時就能滿血復活
我81年，38歲，沒有那麼好的代謝和體質，每天要睡滿8小時才能在狀態，她喝冰可樂的時候我只能喝保溫杯裡的枸杞茶
雖然我們年齡不一樣，但在一起的時候得到的快樂卻不減半分，認識她這麼多年，心態和思維各方面確實年輕了很多，一起出去玩也很少能有人看出我們差了這麼大，今天就想上來分享一些常被問到的護膚方法，不敢說是什麼童顏逆生長，但實踐證明還是能有些參考價值的
1⃣️ 吃什麼保健品？
這基本上是被問的最多的了，其實我日常吃的就只有B群而已，維他命b群，月見草油，白藜蘆醇，益生菌這些，燕窩就是甜點我不會每天都吃，這是嚴重被誇大功能的食物
2⃣️ 怎樣讓臉上的膠原蛋白流失的慢一些？
哈哈哈這個很難的，我剛生完寶寶那兩年基本上作息都是亂的，很難保證睡眠質量和狀態，護膚品全部換成了法爾曼、雅詩蘭黛和安美孕面膜這些膠原蛋白抗衰老系列的，平時也有在吃一些花膠，現在不說狀態有多好吧，但基本上很難在我臉上看出疲憊感
3⃣️ 眼睛要怎麼護理才不顯老？
我覺得眼睛減齡是要整體護理的，我平時就會很少帶隱形眼鏡，偶爾換框架讓眼球透氣，30歲以後莫名愛上了滋潤系列的眼霜和眼油精華，像是雅頓金膠、lamer、LP和歐比信奇蹟精華這些，很多眼霜都可以先從小樣入手選擇合適自己的，黑眼圈浮腫比較嚴重的時候我也會用決明子茶包熱敷，很管用！
4⃣️ 有定期做皮膚管理麼？
沒有定期去做，我差不多已經有三五年沒有打過鐳射了，以前偶爾會去做脈衝光，但做得多了角質層變薄以後就再沒去過，現在就是跟著閨蜜一起做b站上的那個田中按摩，搭著cpb的玫瑰油一起，對瘦臉和水腫都還蠻不錯的
5⃣️ 怎麼美白？
美白丸我吃過一些，但不知道是不是代謝跟不上那段時間失眠很嚴重，那以後就把目標放在了外用塗抹上，雖然慢但至少不用擔心副作用！檸檬水和紫草洗臉我堅持了很多年，基本上一週會洗一兩次，這麼多年包括剛生完孩子那會我臉上都沒有長斑變黃
身體乳也是每天必用的，我洗澡還是比較有儀式感，淋浴加了檸檬濾芯泡澡也都會泡玫瑰羊奶，冬天比較好養白我身體乳會塗的勤一點，常用的就是西班牙sesderma、aleble皇后和olay，現在快入冬了用我皇后用的比較勤，能夠hold住北方的乾冷風香味也不老氣，sesderma和olay滋潤度稍微有點吃力
6⃣️ 防曬要怎麼做？
說出來你們可能不信，我差不多有10年沒有塗過防曬霜了！之前因為工作原因接觸了一些大牌護膚品的配方師，瞭解到了防曬霜裡的一些成分是會加速皮膚衰老的，閨蜜從一開始的據理力爭到現在和我一樣，只要是日常通勤基本就只做硬防曬，除非是夏天去海邊這些紫外線比較強的地方，之前我們去古巴玩了一週，每天就打傘戴墨鏡結果一樣沒黑
👉 剩下部分看圖哦！
彼岸開花時
前兩天我回答過一個類似的問題，沒想到得到了很多人的肯定，故而又整理了一下，想讓更多的女性同胞看到，永遠保持年輕！就是自己的一些保養方法和生活方式和大家分享！
因為我已經37了，是因為還沒過40的原因嗎？感覺各方面都還不錯，沒有明顯衰老的徵兆，可能也是家族遺傳，我姥姥從小就愛美，有記憶了就開始被姥姥帶著用友誼，抹萬紫千紅，弄得家裡到處都香香的，我和我媽用化妝品比較挑剔，完全是受了她的影響，就連我爸有的時候都看不過去偷偷說一句矯情然後跟在我媽後面給她買單。
看到媽媽我就沒那麼擔心，因為媽媽保養的就很好，不能說臉上沒有歲月的痕跡，但是依然是一個優雅知性美的夫人，也沒有與實際年齡相符的面容，大家總是說媽媽和我走在一起像姐妹。下面就和大家分享一下我們日常保養，希望能有一下幫助對突破40大關的女人們！
⭕️ 關於面部
其實仔細看我和我母親的臉上也不是一點歲月的痕跡都沒有，但至少是要比同齡的姐妹們好太多了。面膜一直是我們在面部保養中比較看重的一部分，我是隔一天敷一次，順序是清潔面膜→修復面膜→補水面膜。清潔面膜我比較喜歡塗抹式的，雖然洗的時候要費不少時間，但他的效果還是讓我心甘願的。通常我會看自己的皮膚狀態在面膜加幾滴精油或玻尿酸，比如曬黑了加上樂敦的cc，皮膚乾燥就加點玻尿酸。總之就是加點東西進去。睡眠面膜我是不會用的，把皮膚憋一晚上我覺得沒有任何好處。精華要早用，但是我不會一直用同一個品牌，因為我知道再好的護膚品成分也是很有限的。
⭕️ 關於身體
我的認知裡身體護理其實是要比面部保養更加重要的，雖然我是北方人但是我卻從來不搓澡，我認為那個除了把角質層搓壞以外毫無用處，只要正常得洗澡是不會有問題的。從小在姥姥的帶領下睡前都要塗一層厚厚的甘油，等吸收完在睡覺。有的時候也覺得麻煩但習慣這種東西是很難改變的。後來要求多了又想保溼又想美白就開始塗身體乳。我不光是睡前抹，平時皮膚乾燥我也會隨時抹，算下來這麼些年空了有幾十瓶，踩雷也是常有的事。我現在是用的aleble的皇后身體乳，美白就不錯，但讓我滿意的是它的質地，偏滋潤又好吸收的乳液感我想過冬也是夠的。味道是淡淡的花香，在秋冬這個落葉的季節我覺得聞起來還蠻加分的。
⭕️ 關於飲食
我們家對飲食保養很是執著，每年到了桃子的季節姥姥都要做一大鍋紅糖桃醬，放在玻璃瓶裡放進冰箱一點一點吃。我每週燉三次桃膠雪燕羹出鍋加上一大勺的桃醬的習慣已經延續了好幾年了。另外就是喝水，在我們家你是看不到涼水的，我每天會喝2-3升的溫開水，睡醒一杯溫開水是我們家堅持很多年的事情了，到現在都很少有胃不舒服情況。但我們不會為了保養而節食，只是碰到稍微油膩的食物會稍微控制一下而已。
⭕️ 關於運動
我不會去特意的運動，因為和大多數上班族一樣白天忙著自己事業，我會在睡前半個小時裡做一段瑜伽緩解壓力，有助於自己的睡眠。在keep上都有類似的課程，講解很詳細尤其是有睡眠障礙的姐妹們可以試一試
✨ 我的日常習慣
1⃣️ 不喝任何飲料，連咖啡都很少喝
2⃣️ 飯前一碗湯。（我以前很容易胖，養成這個習慣後才讓我把體重常年維持在95-100斤）
3⃣️ 泡腳，我工作多晚都會泡半個小時，秋冬季節還會放兩片姜驅驅寒
4⃣️ 不會久坐，至少1個小時會站起來走動一下
5⃣️ 按時睡覺不熬夜，熬夜是衰老捷徑，我是晚上10點半一定要入睡，如果遇上特殊情況需要晚睡我是一定要在第二天敷補水+修復面膜急救的。
6⃣️ 保持良好的心情是維持年輕最好的辦法
江璇雨
女人抗衰老要做好6件事
1、每天都應該吃早餐
每天的早餐最好多吃穀類食物和水果以及奶製品，這些食物能夠有效的促進人體新陳代謝，可以保持血管和免疫系統的正常功能。愛美女性的早餐，最好選擇一杯豆漿和兩片全麥麵包，再加一個雞蛋和胡蘿蔔，這樣可以做到營養搭配均衡，那麼就能夠維持身體所需要的營養成分。
2、不急於起床
早晨醒來之後，不要急於起床，應該在床上伸伸懶腰，這樣可以讓脊椎有甦醒的時間，能夠避免腰痛等症狀出現，可以保持良好的姿態。
3、每晚按時睡覺
應該保持良好的作息規律，每天應該保證充足的睡眠時間，最好保證八小時的睡眠，睡眠對於大腦健康是相當重要的，而且要保證良好的睡眠質量。如果睡眠時間不夠，或者質量不高，那麼會對影響到大腦功能。一旦大腦出現老化的問題，那麼衰老的現象也無法避免了。
4、25歲之前穩定自己的體重
在25歲之前，應該保持健康的體重狀態，如果想要減肥，也應該在25歲之前完成，因為今後體重已經不能和20歲相比了，這時候再減肥的話，需要持久的耐心，也不能達到很好的減肥效果。由於不良生活習慣引起的體重過高或者過低，都是不健康的一種表現，就會影響壽命。體重超標會增加患心腦血管疾病和糖尿病的幾率，而體重過低說明身體營養不良，就會出現勞動能力下降和腸胃功能紊亂等不良現象，甚至還會有月經不調和閉經等症狀出現。
5、補鈣
女性在25歲以後，身體中的鈣質會流失，所以每天攝入一定的鈣質可以保證身體需求，所以在平時應該多喝牛奶，還可以多吃海帶和蝦皮以及豆製品，可以多吃蔬菜和動物的骨頭。
6、服用維生素c和維生素e
維生素c是一種水溶性維生素，是人體容易缺乏的一種物質，維生素c可以起到美容養顏的作用，能夠讓皮膚保持潔白而細嫩，並且可以促進傷口的癒合。維生素e可以消除體內的自由基，能夠穩定腦細胞膜，可以維持神經肌肉的興奮狀態，能夠改善皮膚的彈性，可以起到延緩衰老的作用。
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1、黃芪
中醫認為：脾為後天之本。脾為後天之本。補氣諸多藥物之最。現代研究發現，黃芪能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
2、三七
人參補氣第一，三七補血第一，可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的佟通透性，在心血管疾病防治方面比人參有明顯優勢。
3、枸杞子
《神農本草經》稱枸杞子”久服堅筋骨，輕身不老，耐寒署。枸杞有類似人參的“適應原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，有增強體質、延長衰老之功效。
4、人參
《神農本草經》認為，人參能“補五臟，安神經，定魂魄，止驚悸，除邪氣，名目開心益智。久服輕身延年。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所霍玉書等用人參總皂對50歲以上的年齡的人進行抗衰老研究，證實有返老還童的功效。人參補氣第一。
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早康枸杞
還記得2009年，當賈靜雯披頭散髮，痛哭流涕的的召開記者會，向丈夫討要女兒時，輿論一片震驚。
驚愕昔日少女瞬間憔悴的人明顯比惋惜這場婚姻如此結束的人要多得多。
惟草木之零落兮，恐美人之遲暮，一個人過得好不好，看臉就知道。
最後賈靜雯花了2600萬換了女兒的探視權，結束了她的豪門婚姻之旅。再出現在大眾面前時，又是少女的模樣
如何抗衰老？
首先，你得有一個好的心態，面由心生，心力憔悴的時候，是人最容易顯老的時候，沒有例外。
在此基礎上，不同的膚質的抗衰護理重點也不同。
賈靜雯曾在某綜藝提到自己屬於乾性肌膚，一般情況下，乾性皮膚比油性皮膚更容易衰老。
油性皮膚的人皮膚層相對較厚，不容易乾燥，雖然容易有毛孔粗大的問題，但是卻很少受細紋的困擾，乾性皮膚的女性毛孔雖然較小，但皮膚層較薄，相對來說更容易長皺紋。
因此乾性皮膚的抗衰重點是打好基礎的保溼工作。
乾性皮膚往往是指因皮脂腺分泌減少以及皮膚屏障受到損傷，造成經表皮失水增加，造成皮膚角質層水分低於10%的膚質。特點是表面膚質較輕薄，皮膚上很少長粉刺和暗瘡，毛孔不明顯。
但是也分為缺水性和缺油性兩種皮膚狀態。
乾性皮膚的角質層受損，缺乏皮膚屏障的保護對於缺油性乾性肌膚來說，油類護膚品其實比乳液乳霜之類的更加容易滋養補水，同時美容油對修復肌膚表層有顯著效果。
就拿橄欖油來說吧，其中富含角鯊烯和人體必需的脂肪酸，能被肌膚迅速吸收，有效保持皮膚彈性和潤澤；另外橄欖油中所含豐富的維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能有效地消除面部皺紋，防止肌膚衰老，當然類似的還有各種茶油、椰子油....
而對於缺水型的乾性皮膚，則要注意補水+屏障保護+鎖水三個步驟的同步進行，補水推薦用含神經酰胺成分的產品，凡士林、硅靈、荷荷巴油都能達到很好的鎖水效果，屏障保護推薦使用強化角質層的產品例如一些不飽和脂肪酸及角鯊烷等。
說起凍齡，前陣子必然要提到的人就是張韶涵了。
曾經被懷疑XD皮膚狀態賊差，又因家庭糾紛捲入債務危機，淡出人們視線....
幾年後，一首《阿刁》驚豔，人們才驚覺，原來當年的公主小妹依舊是凍齡女王一位。
現在去查某書，依舊流傳著姐的傳說，
如何抗衰？十個有八個會告訴你進行抗糖化。
其實，抗糖的主要目標是抵抗能被人體吸收的果糖、葡萄糖、半乳糖等單糖形態。
糖的多種形式，也不僅僅存在於甜食中，而是主要指一些高GI食物
GI =（Glycemic Index）“血糖生成指數”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。所有GI高的食物，都是在抗糖化的時間段裡要提高警惕，例如白米、白麵包類、麵條等。改成糙米、胚芽米、燕麥麵包、全麥麵包等都屬於高GI 食物。
一張全面的食物GI表，可以幫助我們進行食物糖分的判斷
不過戒糖也不要矯枉過正，人體需要攝入固定的糖分來維持營養平衡，不必為了避免糖化就完全不吃含糖分的食品，在飲食習慣上可以注意選擇一些相對健康的食品。
在正常的情況下，人體日常攝入的糖分會在體內轉化為能量供應給大腦和肌肉消耗，根據2014年的WHO糖攝入標準建議：成人每天的糖攝入量應控制在當日攝入總能量的5%,約合6茶匙,25 g左右。
當糖分攝入合理時，糖分代謝異常的風險才會變小，保持運動的習慣，會讓“抗糖”的效果更好。
在抗糖理念還沒流行起來時，大S在美容界是有發言權的。
大s的護膚理念有很多，但是最為狂熱的還是肌膚的抗氧化
大s帶動了葡萄籽抗氧化的浪潮，到現在很多抗衰的產品中葡萄籽、葡萄提取物仍然還很理性。
葡萄果肉中含大量超強抗氧化劑，其中的SOD能中和身體所產生的自由基，保護細胞和器官免受氧化，令肌膚恢復美白光澤。另外葡萄籽中富含的營養物質“多酚”，其抗衰老的能力是維生素E的50倍，是維生素C的25倍
另一個有必要提的，是膠原蛋白的補充。
大S曾在《美容大王》一書中提到：“離開膠原蛋白，一半女星都活不下去。”
很多相關研究表明，膠原蛋白的流失，也就意味著支撐皮膚的彈力網斷裂，皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚就會顯現乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大等衰老現象
補充膠原蛋白的方式有很多種，可以通過相關的護膚產品結合食補兩種方式來進行。
外用產品
膠原蛋白線球普通產品中的膠原蛋白比例不足20%，膠原蛋白線球中的膠原蛋白成分非常高，屬於水解性膠原蛋白，與皮膚所需基礎水分配比，親膚性好。
內調飲食+運動
離開日常飲食的抗衰，基本上都是空談。很多顏色鮮豔的果蔬可以很好地幫助我們進行自由基的清除，像洋蔥、魚類、胡蘿蔔、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋果、藍莓、玉米等許多常見的食物都有抗衰老的功效，長期食用能大大減緩變老的速度。
另外蒸煮的烹飪方式要好過油炸類，不僅能保持食物的原味，還能更好地保存它的營養。
建議去下載一些日常可以做的日常體操，並隔一段時間有氧運動一下，運動不僅能夠讓我們有好的體態，還可以保持身體正常的新陳代謝，有助於皮膚的“保鮮”
閨蜜說
衰老是一種自然規律，任何生命物種都不可逃離，人也不能除外。人體的衰老與遺傳、環境、生活方式、飲食等諸多因素都密切相關。雖然人體衰老不可抗拒，但通過日常生活方式卻可以延緩衰老的速度，如在人的日常飲食中，以下幾種食物就都具有延緩人體衰老的效果。
芝麻
芝麻又稱殼果，屬種子類堅果。芝麻中含有的豐富的營養成分，營養價值極高，其中的芝麻木聚糖，更是具有較強的抗氧化、抑制膽固醇形成、促進乙醛分解的作用，對於防治人體的器官老化、預防動脈硬化、心肌梗死、以及改善人體皮膚粗糙、減少皺紋的出現等，具有良好的功效。經常吃芝麻不但能增加皮膚的彈性，還可以有效的延緩身體衰老。
黑米
黑米是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類，具有“世界米中之王”的美譽。黑米營養豐富，具有極好的滋補作用，其中含有的花青素更是具有較強的抗氧化性，有利於人體自由基的清除和衰老的延緩。另外，日常飲食中多吃黑米還能起到開胃益中、健脾暖肝、明目活血等作用，對於少年白髮、產婦產後虛弱等有良好的補養作用。
松子
松子，堅果的一種，營養價值極高。松子中不但含有豐富的蛋白質、優質脂肪、以及磷、鎂、鐵等礦物質，還含有大量的抗氧化性極強的維生素E。經常適量食用松子，不但可以起到軟化血管、補益大腦、強身健體的作用，還可以有效的延緩身體衰老的速度。
茶
我國作為茶的發源地，茶水通常被譽為我國的“國飲”。茶水是一種健康的飲品，它所含有的豐富的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基強而有力的清除劑，可有效延緩人體衰老的進程。另外，每天適量飲茶，還能起到預防和抵抗胃癌、腸癌等多種癌症。
牛奶
牛奶是人們日常生活中最為常見健康飲品之一，不但是人體優質蛋白的重要來源，還是人體鈣質的主要來源之一。鈣質是構成人人體骨骼和牙齒的總要成分，也是維持人體骨骼和牙齒健康的重要營養成分，膳食鈣的充足能夠維持人體骨骼的健康，延緩骨骼的老化，從而延長人體衰老的時限。
新鮮果蔬
新鮮的蔬菜和水果是人們膳食維生素、礦物質的重要來源，同時，果蔬中還含有大量的有機酸、多酚類化合物、植物雌激素、萜類等抗氧化劑，具有良好的抗氧化性。所以，在日常飲食中保證足量新鮮果蔬的攝入，對於延緩身體的衰老、促進人體的代謝、維持人體的健康等都具有重要意義。
事實上，人們在日常飲食中見到的很多普通的食物都含有豐富的具有抗衰老作用的營養素，如優質蛋白、優質脂肪酸、維生素A、C、E、微量元素硒、鋅、以及天然色素、酚類化合物等植物化學物質等。所以，想要延緩身體的衰老的最好方式，就是在日常膳食中保持均衡的飲食習慣，攝入均衡的營養。此外，養成良好的運動習慣，對於促進身體新陳代謝、延緩衰老也有重要的意義。
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王桂真營養師
有的女人50歲和30歲一樣，有的女人50歲比60歲的還老，你就相當於早衰老了好多年，現在的明星保養的都太好，有的都60多歲了，真的看起來越來越有女人味道，女人保養和汽車保養是一樣的，有的汽車買了好多年看起來和新的一樣，有的汽車開了2年就破爛不堪了，所以任何產品你只要好好愛護，就會彌久歷新，依然可以煥發很好的光彩。下面我就看看目前市場上非常好用的抗衰老抗皺緊緻護膚品排行榜，女人過了25歲一定要用。
1 雅詩蘭黛紅石榴面霜好用指數：★★★★★紅石榴晚霜添加的天然植物萃取物能在夜間為肌膚注入養分，同時起到鎮靜安適的效果，在夜間整夜滋養肌膚，肌膚告別暗沉，煥發健康鮮活光彩，該款修護晚霜能在夜間深入滋養肌膚，為肌膚補充水份。
2 宣致蝸牛原液修護霜好用指數：★★★★★這款是真正的天然蝸牛原液麵霜，河南黃河故道是全球重要的天然蝸牛原液主產地，這裡溫度和溼度都非常適合蝸牛的生長，原料供應法國美國、韓國伊思等很多大牌。蝸牛原液被稱為護膚品黃金液，這款蝸牛霜修復緊緻肌膚、抗衰美白等效果都非常好，明顯改善肌膚狀態，現在很多明星和貴婦都用這個天然蝸牛原液，對肌膚修復和緊緻抗衰真心效果好。
3 資生堂紅腰子好用指數：★★★★★總的來說，紅腰子是一款綜合抗老、保溼的精華，主要體現在強化肌膚自身，抵禦外界刺激，維持肌膚穩定。因此它如此內斂的功效卻導致了除皺效果不明顯的弊端，但是防皺效果真的是我所有用過的產品中比較好的了。
4 Olay大紅瓶好用指數：★★★★★由於質地輕盈，所以使用後面部很清爽但又可以有效地滋潤肌膚，總的來說是一款適合春夏的面霜，油皮星人表示特別心水。Olay大紅瓶的質地是屬於比較清透的一款，基本沒有油膩感，抹在臉上保溼性好的同時也不會有負擔感。
5 嬌韻詩進口雙萃賦活精華黃金雙瓶好用指數：★★★★★輕鬆對抗時間引力。富含20多種植物精粹能夠有效激發細胞修護能力，有淡化細紋，緊緻肌膚，恢復肌膚彈性的效果。上臉也不覺得油，很好吸收，用過之後氣色真的有改善。
6 Whoo後秘貼煥然修護精華液好用指數：★★★★能夠補充彈力，水潤亮澤肌膚。包裝的很精美，抹上比較容易吸收，超級保溼。瓶子好美，這款精華可以改善膚質，皮膚會變得細膩有光澤。
7 希思黎黑玫瑰煥採精華霜好用指數：★★★★希思黎黑玫瑰煥採精華霜水潤清爽，無需乳化。富含三重玫瑰精粹能夠讓肌膚變得豐盈飽滿，水潤有光澤。香味也好聞很滋潤，現在天氣很乾燥也不覺得幹，質地的確比較水潤清爽，油皮用著不會覺得厚重油膩。
8 自然堂凝時乳好用指數：★★★★活化、修護，彈潤細滑；淡化細紋，平滑肌膚，質感豐盈乳霜幫助解決皺紋和歲月帶來的肌膚問題。
9 資生堂百優捷皙乳霜好用指數：★★★★它質感豐盈，能夠有效的淡化黑斑和幼紋，讓肌膚適中處於一個明亮的狀態。資生堂的這款是乳霜的質地，很細膩，保溼補水，修復肌膚效果很好啊，質地的延展性也不錯啊， 很好吸收。
10 歐萊雅復顏抗皺緊緻滋潤霜好用指數：★★★★這款滋潤霜含有八種天然的提拉因子和膠原蛋白，能夠給肌膚幫助肌膚處於一個很好的維穩狀態，長期使用，肌膚重獲緊緻與彈性，皺紋明顯減少，皮膚也會更加緊緻。
女人一定要對自己好，因為你自己好了，就是對家庭好，你老了，老公嘴上不嫌棄，心理不樂意，誰不希望自己的老婆年輕漂亮，所以抗衰緊緻是第一，然後再化化妝，就會很有女人味，抗衰護膚品，女人一輩子都不要離開。
春門時尚
人一般從25歲開始衰老，從30歲大概就能看出皺紋、皮膚鬆弛，35歲就更明顯，40+以後開始下垂垮臉。從個人經驗來講，護膚品、心態、飲食都是治標不治本的東西，醫學美容在抗衰方面的貢獻最大。比如除皺，我們會用肉毒素，凹陷用玻尿酸填充，鬆垮可以做超聲刀，超聲刀對整個面部提升的幫助非常大。
根據人的衰老過程醫生通常會建議25+到30+做熱瑪吉，35+做超聲刀。雖然也有醫生建議25以後就可以做，不過我個人還是建議30以後再做。
可能很多人對超聲刀還不理解，也有的是一知半解，超聲刀一早就通過美國FDA認證，對這個項目我自己請教過很多醫生，是我自己、我母親都體驗過的抗衰老項目，我自己認為效果滿意，靠譜。那我先來給大家科普下我們皮膚變老的原因：
我們的皮膚構造由淺至深——表皮層、真皮層、皮下組織、SMAS筋膜層。輕度衰老不過也就是膠原蛋白流失，皮膚失去彈性，開始出現各種細紋，但如果筋膜層的垂直韌帶和筋膜失去彈性，整個臉就沒有了支撐力，也沒有拉力把下面的肌肉往上拉，臉就鬆弛下垂，皺紋越來越深，臉越來越垮↓↓↓
超聲刀主要利用聚焦式超音波技術，以非侵入式方式治療皮膚的SMAS層（筋膜層）。讓皮膚筋膜重新恢復彈性，使鬆弛下垂的皮膚被重新支撐起來，往上提拉，同時從筋膜層由內而外加熱皮膚，刺激膠原蛋白增生，使整個面部上提，達到除皺緊膚效果。任何人都會慢慢衰老，做一次就不再做了，三五年後會回到自然衰老的過程。但是你看起來還是比同齡人年輕幾歲。當然如果你接著繼續做超聲刀，你維持的效果會更久。
另外一個，我認為運動也很重要。運動是自內而外的提升。可以說，運動+醫美，基本就是美魔女誕生的法寶。
女王18加
美容養顏抗衰老，是每個人的心願，大家都希望越活越年輕，但什麼也不做就能變年輕，這顯然不可能。要想抗衰老，其實很簡單，無需聽信廣告上的三無產品，也不需要昂貴的護膚品，只需要在飲食上多吃一些抗衰老的食物就足矣。想知道吃什麼抗衰老以及抗衰老的食物有哪些嗎?那就一起來看看吧。
紅菇應該算是我們國家比較頂級的菌類了。特別是在南方地區，紅菇深受百姓喜愛，紅菇富含多糖，氨基酸，蛋白質，碳水化合物，鐵，鈣，磷，維生素b2，尼克酸等營養物質。紅菇有“菇中之王”的美稱，系天然營養佳品。紅菇無法種植，是一種天然野生菌類。其風味獨特，香馥爽口。在中醫上有滋陰、補腎、潤肺、活血、健腦、養顏等功效，經常食用，能強身健體、延年益壽。
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。
一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
紅米，具有清除自由基、延緩衰老、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。黑米色素還是一種天然的色素，沒有毒性，並保持了植物體內豐富的多種營養物質。
橄欖，橄欖最大的成分就是維生素E。我們都知道，這種物質對女性很重要。不管是美容還是養生，女性吃橄欖都是不錯的選擇。
🍒櫻桃，自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。
