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肝臟是身體當中比較重要的一個臟器，毋容置疑，它的健康關係到身體的健康程度；
生活當中存在著一些事情會對肝臟造成損傷，除了飲酒以外，一些日常的事情也比較“傷肝”，具體而言，請您少做這些事情。
喝酒傷肝，一件大家熟知的事情：
飲酒傷肝，大量飲酒或者長期飲酒會增加肝炎、肝硬化以及肝癌的發生概率。
飲酒傷肝的原理是這樣，喝酒的過程中會攝入很大一部分酒精物質，酒精也就是您熟知的乙醇，當乙醇進入肝臟之後會首先代謝為乙醛，接下來還會被代謝為乙酸，然後最終乙酸會被代謝為二氧化碳和水排出體外。
說到傷肝，這種物質叫做“乙醛”，乙醛對於肝臟的損傷比較明確，一般攝入量較小的時候，乙醛會傷害您的肝細胞導致身體當中的肝酶從細胞內部轉移到血液當中，從而就會導致您身體內的轉氨酶升高。如果說乙醛含量較高的話，就會對肝細胞造成不可逆的傷害，隨著時間的順延慢慢的會導致肝硬化的發生，而且是“酒精性肝硬化”，嚴重時甚至導致肝癌的發生。
除了喝酒以外，這些事情同樣會傷肝：
大魚大肉似的生活：
大魚大肉攝入過多，無疑會增加脂肪物質的攝入，特別是一些飽和脂肪酸，脂肪攝入越多對於肝臟的負面影響就會越大。
肝臟在身體中有著舉足輕重的功能作用，它是糖類物質、脂肪物質以及蛋白質的代謝中心，經過消化系統被消化之後，接下來就會在肝臟中被進行處理，然後會轉化為人體常用的這些營養物質。
但是，它和您一樣，您工作時間長了會累，它也是如此，如果您經常攝入大魚大肉，如果您的脂肪物質攝入過多，肝臟如果出現了疲乏，那脂肪物質就不會很及時的被代謝為糖類物質，這時它就會剩下儲存在肝細胞當中，時間一長就會出現您熟知的“脂肪肝”。
而脂肪肝這種疾病其實僅僅是肝臟疾病的開始，隨著時間的過度，很容易導致脂肪性肝硬化、肝癌的出現。
不聽醫囑，亂吃藥：
您早就聽說過，肝臟是身體當中的解毒器官，當藥物等毒物進入身體之後，肝臟會參與整個的代謝過程，將有毒物質分解掉。
對於大多數藥物而言，如果經常服用很容易導致身體當中的肝酶升高，所以必須要按照醫囑服藥。
亂吃藥、濫用藥都會傷肝，吃藥要按量吃、按頓吃，別給肝臟增添負擔。
熬夜也會傷肝：
肝臟是身體的重要代謝器官，當您總是熬夜而不去睡覺的時候，肝臟自然得不到充足的休息，再加上很多人喜歡在晚上食用高熱量、高脂肪的夜宵，這樣一來就會增加肝臟的壓力，時間一長很容易導致肝臟疾病的發生。
所以，保護肝臟，您應該這樣做：
拒絕飲酒，你會更健康：
生活中最好可以戒酒，拒絕酒精物質的攝入，減輕肝臟的壓力。
飲食均衡、睡眠均衡、少食多餐：
為了肝臟，請您規律休息；為了肝臟健康，請您少食多餐、拒絕大魚大肉；吃動平衡，保證每日的運動量，拒絕肥胖，多吃蔬菜，保護肝臟。
無論是藥物還是保健品，都要“悠著點”：
得了病可以吃藥，但是必須要謹遵醫囑，不許過量食用。
對於保健品，沒啥問題就不要吃了，別給您的肝臟增添負擔。
值得注意的是：請您定時對肝臟進行體檢，定期打乙肝疫苗。
肝臟健康值得重視，請您拒絕陋習，靠譜養肝。
王思露營養師
盤點：這些習慣很“傷肝”
傷肝習慣一：熬夜
熬夜現在很多人最常見的現象，不到凌晨堅決不上床睡覺，即使上床睡覺也會拿著手機玩一會。這大概就是現代人熬夜的通病。熬夜損害人的健康，尤其是肝臟方面。熬夜對肝臟來說也是一種“加班”，如果人們長期熬夜就會阻礙它們是的正常運作。
傷肝習慣二：喝酒
如今，在很多場合都離不開酒，比如婚宴、公司年會、日常聚餐等。常言到：無酒不成席。適當的喝酒是有助於調節氣氛，但長期大量喝酒對肝臟的傷害也不容小覷。不僅是酒精對肝臟會造成損傷，酒精在肝臟的代謝中間產物乙醛對肝臟和人體的傷害也是十分明顯的，這兩者都位於致癌物質名單裡，可見危害不小。因此，能戒酒就儘量戒酒，戒不了少喝點也是好的。
傷肝習慣三：暴飲暴食
暴飲暴食也是現代人最常有的狀態，很多人因為忙而常常三餐不定時，一旦有時間吃東西了就開始了暴飲暴食，恨不得把之前沒吃的東西全補回來。其實養成這樣的飲食習慣是極不好的，暴飲暴食不僅增加腸胃負擔還導致體內自由基增多，從而傷害肝臟。
39肝大夫
日常這些傷肝臟的行為你是否有在做？
1、 經常生氣、抑鬱。
有研究表示，日常很多疾病的起源都是來源於情緒，經常生氣、抑鬱的人群會使得肝氣鬱結，甚至會引起胸悶、頭痛以及高血壓等現象出現。
中醫認為，“氣傷肝”是有道理的。經常發脾氣的人，對於肝臟的健康會造成很大的影響，據調查顯示長期情緒不好的人群患上肝病的幾率會比情緒好的人要高上8倍之多。
2、 睡眠不足。
長期睡眠不足也是傷肝臟健康的一個行為之一，不少人長期處於晚上不睡、白天不起的狀態下，長期如此對於肝臟的健康而言非常的不利。睡眠不足會導致我們體內的各個器官得不到好的休息，一直處於超負荷的運行下，這樣一來抵抗力也會隨之下降。
對於肝臟而言，會造成很大的傷害，因為夜間是我們肝臟代謝的黃金時期，在這個時候還沒有進入睡眠的話，會導致我們的肝臟無法得到足夠的休息，這樣一來肝臟的正常修復也會受到影響。一次兩次熬夜可能感受不到差別，但是長期熬夜的話對於肝臟健康而言那可是很“傷不起”的。
3、飲食因素。
日常的飲食習慣不好也可能會給我們的肝臟健康帶來很大的威脅，特別是一些喜歡食用油膩、高熱量食物的人群。過量的攝入這些食物，會導致我們的肝臟負擔變重。肝臟無法及時分解這些脂肪，會導致脂肪在肝臟內堆積，易引起脂肪肝等疾病的發生，並且也會導致身體肥胖，形成一個惡性的循環。
39健康網
喝酒傷肝想必大家都知道，但是除了喝酒，其實還有很多行為也傷肝，下面營養師小糖將為大家做一個簡單盤點，大家不妨看看自己是否有中招呢？
1.吸菸，煙霧中有很多種有害物質，會對人體的很多內臟器官造成損害，尤其是煙中的尼古丁，它是靠肝臟和肺來代謝的，除了損傷肝臟，還會誘發血管疾病。
2.濫用藥物，藥物代謝主要是在肝臟和腎臟中進行的，濫用藥物必定損傷肝臟。還有些人盲目養生，使用各種偏方、大補湯、自制藥酒，但是這些東西可能沒有啥補益作用，反而會損傷肝臟，尤其是自己做的補藥很容易弄巧成拙，所以用藥一定要謹遵醫囑。
3.大量吃肉，很多人是無肉不歡，但是肉類食物中脂肪含量偏高，並且飽和脂肪的比例較高，過多的脂肪就會增加肝臟的代謝負擔。所以肝臟不好的人，儘量少吃油膩食物。
4.長期熬夜，作息不規律，會引起肝臟血流不足，導致肝臟細胞抵抗力下降，難以修復。所以現在很多年輕人都喜歡熬夜通宵，其實是在慢性自殺。
5.用眼過度，中醫認為用眼過度會導致肝血虛、肝陰虛，還會影響肝臟的解毒功能。但我們如今注視手機、注視電腦屏幕已經成了常態，大部分人都存在用眼過度的現象。
6.脾氣暴躁，動不動就發脾氣會對身體造成諸多不良影響，還易導致肝氣鬱結、肝氣橫逆，所以無論遇到什麼事，都要儘量保持平和心態，少發脾氣，學會調節精神壓力。
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一般說到什麼行為會傷肝，很多人第一反應都知道喝酒傷肝。沒錯，酒精對肝臟的損傷是比較大的，當酒精進入人體之後，是需要肝臟進行代謝的，如果長期飲酒過多對於肝臟的傷害是比較大的，很容易造成肝細胞損傷進而引發病變。
但是別忽視了，傷肝的行為可不只有飲酒，有一些常見的行為也同樣傷肝，甚至比飲酒對肝臟的危害還要大。
3大日常行為同樣傷肝，要警惕
1、常熬夜
若超過12點還不睡覺，對肝臟的傷害是毋庸置疑的，每天0點-3點是深睡眠黃金時間，這個時候養肝血最好。如果此時還沒入睡，肝還在輸出能量，肝臟得不到應有的修整，很容易發生病變。尤其是對於有肝病的人來說，熬夜會直接導致病情加重。
2、盲目用藥
如果總是存在錯誤的用藥行為，不遵醫囑亂吃藥，這樣吃進去的藥都需要肝臟代謝，很容易導致肝臟受到損傷。肝臟一旦受損，有可能會導致疾病出現，這樣肝臟功能下降的情況會更加明顯。
3、食用黴變食物
發黴的食物很容易產生黃麴黴素，據瞭解，每天僅需10微克黃麴黴素攝入就能誘發肝癌。雖然現在很多人不會直接去食用黴變食物，但是有陳味的米、發苦變味的堅果、有蛤喇味的食油、黴變的筷子等，這些也同樣含有黃麴黴素的東西很容易被忽視。
2步教你護肝，養好肝臟
第一步：食療養肝
吃錯傷肝，吃對養肝。一般說來，日常除了要注意減少傷肝食物的攝入之外，養肝的食物可以多吃。葛藤、決明子、枸杞等都是常見的養肝護肝食物，中醫上也通常會將它們搭配在一起食用。市面上就有這些食物製成的養肝液，比如微生慧的，葛藤決明子酵液，就是一種。堅持飲用不僅可以更好的避免肝損傷，而且還可以修復受損的肝細胞，對肝病的調理有積極的作用。
第二步：對肝經進行推拿
使用手掌根，從大腿的根部慢慢的向膝蓋部位推拿，也可以把雙手握拳之後，用4個手指頭的第2個關節慢慢的往上推，每天推300下，這樣能夠讓肝氣舒暢。肝臟主疏洩，肝氣舒暢，那麼肝臟的解毒能力也會更強。
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隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視養生，如何養護肝臟一直是養生人士關注的焦點，那麼你可能不知道，日常生活中，除了喝酒，這6種不經意的行為也傷肝。
1.生氣
當你情緒不佳的時候，易怒、生氣的情緒都會傷害你的肝臟，所以在日常生活中儘量少生氣，保持一個樂觀的心情對養護肝臟很重要。
2.睡眠不足
現在大多數人由於工作加班的原因經常性的熬夜，導致每天睡眠不足，身體的抵抗力也一天比一天差。同事每天晚上11點至3點是肝臟自我修復的時間，如果你長期無規律的作息，影響了肝臟自我修復的時間，那麼肝臟會因為勞累而出現問題。
3.起床後不及時排尿
經過一夜的休息，體內代謝的廢物堆積在身體內，這個時候需要及時把這些垃圾物質排出體外。很多人會為了早晨多睡一會兒，留給自己洗漱的時間非常少，因此匆忙之中，連上廁所的時間都沒有，多數是憋到去公司或者學校上廁所，殊不知，這樣是對健康及不利的，很容易讓毒素堆積在體內，久而久之，肝臟會受到損害。
4.久坐不動、用眼過度
對於辦公室工作的人來說，需要久坐在電腦前工作，這個時候最好中間休息2個小時，因為過度用眼，除了影響視力，還會影響肝臟的健康。
5.不吃早餐
俗話說“早餐要吃好”，這不僅對養胃來說非常的重要，而且可以預防各種肝臟疾病的發生。
6.胡亂吃藥
在服用藥物的過程中，因為藥物本身或者由於特殊體質對藥物的耐受力的影響，那麼肝臟代謝能力減弱，造成肝臟的損害，所以在日常生活中大家要儘量避免自己私下胡亂吃藥。
