氨基酸簡單的來說可以理解為，蛋白質的組成單位。我們要知道，每一顆蛋白質都是由氨基酸組成的，你所攝入的蛋白質進入身體後，最終都會消化成氨基酸，然後被人體所吸收利用。
組成身體蛋白質的氨基酸22種，其中9種氨基酸身體無法生產必須從食物裡獲取，所以被稱為必須氨基酸。
在這9種，又有3種氨基酸：亮氨酸（Leucine）、異亮氨酸（Isoleucine）、纈氨酸（Valine）被稱為支鏈氨基酸或BCAA（Branched Chain Amino Acid）
被稱為支鏈氨基酸是因為它們是所有氨基酸當中唯一擁有一條支化側鏈的氨基酸。
支鏈氨基酸不僅佔體內氨基酸含量的35-40%，還佔肌肉內氨基酸含量的14-18%，所以它們對肌肉量的調節起到了很大的作用。
支鏈氨基酸的作用：
幫助肌肉增長，加快訓練後的蛋白質合成率，從而幫助肌肉增長；在減脂的時候幫助減少蛋白質分解，從而幫助維持肌肉。（維護基礎代謝率）
提升運動表現，減少訓練時的疲勞感；在訓練時提供能量。
加快訓後恢復，減少訓練後的肌肉痠痛感；減少訓練時的蛋白分解，加快訓後的蛋白合成，從而幫助恢復。
故：“增肌” = “蛋白合成” - “蛋白分解”
服用支鏈氨基酸，加快蛋白質的合成率，減少運動中的肌肉分解，便更好地增加了增肌的效果。
所以健哥推薦各位新手老鐵在練前攝入以及整日攝入。
可以早上起來衝一杯帶著去上班上課，當作飲料開啟活力滿滿的一天。
幹就完了！記得收藏方便日後學習！
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