逆流而上的寶媽
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看到這個問題，給我的第一感覺就是比較糾結，如果吃東西，肯定對孕期控制體重不利，尤其吃得不對，還對睡眠不利，影響健康；如果不吃東西，就會餓得睡不著覺，影響自身和胎兒吸收營養，所以，我覺得準媽媽的晚飯很有講究，既要吃得健康營養，又要吃得實在扛餓，而且準媽媽要有合理的作息時間，才能有效避免晚上出現飢餓的情況。
準媽媽怎樣做才能避免晚上飢餓
1、合理的晚飯時間
我除了懷孕初期因為胃酸反應影響到吃飯以外，整個孕期基本保持有規律的飲食習慣，早上七點之前吃早飯，中午12點之前吃午飯，下午三點左右吃點心，晚上六點半之前吃晚飯，基本沒有吃宵夜的情況。我覺得這樣的飲食習慣，只要吃得合理，一般不會出現晚上餓了要吃東西的情形。
2、合理的晚餐食譜
我的晚餐基本做到葷素、粗細合理搭配，主食以米飯、麵條為主，搭配一些粗糧，比如南瓜、山藥，偶爾會吃菜餛飩換一下口味，主食可以補充碳水化合物、蛋白質和能量；配菜以葷素搭配的炒菜為主，比如蝦仁炒青椒、茭白炒肉絲，葷菜可以增加菜的香味，補充蛋白質和能量，蔬菜可以增加膳食纖維、維生素等人體所需的各種營養元素。
此外，準媽媽的晚餐儘量不要吃油膩和高能量的食物，雖然扛餓，卻會給腸胃造成負擔，影響晚上的睡眠質量；晚餐吃配菜的同時一定要吃主食，不僅可以提供全面的營養，還可以為準媽媽提供滿足整晚需求的能量。
3、合理的作息時間
我在孕期一般都是十點以前睡覺，早上6點半之前起床，人只要進入睡眠狀態，身體的各個機能就能得到休息，消耗的能量也會減少，如果晚上熬夜，就容易感覺到餓而不得不吃東西，這也是為什麼熬夜的人更容易發胖的原因。另外，準媽媽熬夜也會影響肚子裡寶寶的作息時間，甚至會導致寶寶出生以後容易出現睡眠障礙，對寶寶的健康也非常不利。
準媽媽晚上餓了怎麼吃更健康
1、適合作夜宵的食物
新鮮的全麥切片吐司、不容易脹氣的粗糧，比如山藥、南瓜，這些食物富含膳食纖維，這樣的食物含糖少易消化，容易產生飽腹感；牛奶泡麥片，牛奶可以補充蛋白質和鈣，麥片可以增加飽腹感，儘量吃原味的麥片，不要添加糖，這樣吃既方便又有營養。
2、吃夜宵的注意事項
孕期的夜宵還是以清淡、易消化、含糖少的食物為主，吃完夜宵，最好活動半小時以上再睡覺，這樣可以促進食物消化，減輕腸胃負擔，不影響晚上的睡眠；吃點乾糧的同時再喝點牛奶和水，這樣比較容易產生飽腹感，有利於控制夜宵的量，可以避免體重超標。
總之，準媽媽在懷孕期間必須合理吃晚飯，才能在晚上不容易餓；如果餓了，只要合理吃夜宵，就能在獲得飽腹感的同時不影響控制體重。
陳老師初中數理化
當孕媽出現晚上被餓醒的情況，有90%是因為胎兒進入猛長期，也就是懷孕4～7個月左右容易出現半夜需要加餐的現象。
孕婦晚上餓了，吃什麼好些了？
孕媽晚上餓了一定要進食，千萬不要硬撐到天亮，因為長期飢餓不僅不利於自身身體健康，而且還滿足不了胎兒發育所需的營養物質。聰明的孕媽晚上這樣吃，只長胎兒不長肉：
1、熱牛奶衝燕麥
牛奶有補鈣的作用，孕媽食用熱牛奶衝燕麥既有腹飽感，而且還有安神幫助睡眠的功效；最主要的是還不胖人。
2、麵包配酸奶
麵包能解餓，酸奶有幫助消化、調節腸胃的作用，有便秘的孕媽可以經常食用酸奶。
3、清湯麵
如果孕媽不嫌麻煩，也可以煮碗清湯麵配荷包蛋，營養豐富又美味。而且麵條和雞蛋都特別容易被人體消化，不會增加腸胃負擔。
4、粥類
粥有養胃的作用，配合黃豆、花生、綠豆等，不僅可以充飢，營養豐富，最關鍵的是容易消化。
孕婦晚上注意事項
1、注意細嚼慢嚥：孕媽吃東西多嚼幾次，不僅容易消化，而且還能增加腹飽感，從而減少孕媽進食的數量。孕媽可以選擇粗纖維或彈力大的食物，比如蝦、麵條、雞蛋等。
2、選擇利於消化的食物：晚上人的腸胃消化功能下降，孕媽一定要選擇利於消化的食物，最好以粥類、麵食為主，其他小菜為輔。
3、減少水的攝入：孕期孕媽會持續在一個尿頻的生活狀態中，為了避免尿頻影響孕媽睡眠質量，晚上一定要控制水的攝入量，最好在9點以後禁止喝水，睡覺前排尿。
孕期孕媽血糖容易升高，導致胎動增多，影響孕媽睡眠。所以最不建議孕媽在晚上用水果代餐，孕媽可以選擇堅果類代餐也是不錯的選擇！
初出茅廬的國家高級育嬰師，多平臺原創作者。一個集逗比與專業一身的媽媽，帶你瞭解更多孕期、育兒、產後護理知識。本文系原創，抄襲必究！！慧說育兒
一般早孕反應消失以後，準媽媽的胃口就會大增，時不時感覺到餓，甚至半夜還會被餓醒，總想吃點什麼。
孕婦晚上餓了，吃什麼好些了
孕婦晚上餓了，最好吃一些清淡易消化、有營養的食物。
- 湯麵：製作簡單方便，煮麵時可以放些孕婦喜歡吃的配菜，比如雞蛋和青菜、少許肉類等。
- 全麥麵包：如果不想做飯，準媽媽也可以買些麵包充飢，需要注意的是不要買太甜的麵包，最好是全麥麵包，因為不容易長胖。
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- 清粥小菜：孕婦晚上餓了，還可以吃一些清粥，比如小米粥、雜糧粥等，如果覺得太單調，也可以配一下小菜，比如涼拌黃瓜、西紅柿等等。
- 水果蔬菜沙拉：新鮮的蔬菜和水果，營養價值高，可以幫助胎寶寶更好的發育。當然了，最好選一些含糖量比較低的水果。
孕婦晚上餓了，不宜吃哪些食物
- 太甜的食物：容易長胖，孕期體重增長太快，造成巨大兒。
- 太辣的食物：容易刺激到腸胃，影響準媽媽睡眠，甚至發生風險。
- 太油膩的食物：晚上吃東西最好不要吃太油膩的食物，因為太容易增肥了。
- 太多的水：孕婦晚上餓了，最好別喝太多水，甚至牛奶，否則容易尿頻，影響睡眠。
總之，孕婦晚上餓了，最好吃一些清淡可口的食物。記得我以前懷孕，晚上偷吃了很多沒有營養的零食，結果那段時間體重增長特別快，然後趕緊戒了夜宵。
學而時習之育兒
孕期準媽媽對“少食多餐”應該不陌生，因為產檢的時候，醫生總是建議要這樣吃。很多準媽媽也會發現，要消除“總飢餓”的感覺，就要每天不停嘴的吃東西。到晚上吃過飯後睡覺到了半夜又餓了，想忍著不吃但是忍的讓自己難受，飢餓刺激胃酸分泌讓你很想吃，其實準媽媽晚上餓了可以吃東西的，畢竟肚中裡面還有一個呢。
晚上準媽媽吃什麼好？
吃有利於消化的食物準媽媽孕期胃腸道不是太好，吃食物要吃一些容易消化的，畢竟準媽媽吃完以後就要躺床上睡覺了。不利於消化的食物容易傷著胃腸道。準媽媽可以吃點這些食物！牛奶，可以幫助孕媽媽睡眠，每天一杯就可以；餅乾，餅乾吃全麥的，含有膳食纖維，可以緩解飢餓感；麵條，可以吃個西紅柿雞蛋麵，開胃，只是有點麻煩；麥片，牛奶衝麥片安神不易發胖；蒸雞蛋，胃腸道好吸收。
準媽媽在吃東西的時候要注意多咀嚼幾下，這樣可以讓自己有飽腹的感覺，也可以減少對事物的攝入量，這樣準媽媽就可以不擔心吃胖了，準媽媽也可以選擇粥、麵條等易消化的食物。
對於準媽媽晚上加餐不怕麻煩，你想吃就吃吧，只要好消化的食物就可以，晚上不想起床吃東西，可以在臥室準備一些比較健康的小零食，比如全麥麵包、麥片等低糖充飢的零食。餓了就可以吃到，畢竟晚上在下床去做很是麻煩。
陽陽育兒成長記
孕婦們處在妊娠這個特殊時期，常會感到飢餓，那麼如果孕婦睡前感到肚子餓的話，吃些什麼東西比較合適呢？
1小碗粥：
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粥類質地軟爛，容易消化，孕婦在晚上餓的時候喝上一小碗，既可以增加飽腹感，又不會對消化系統造成負擔。在粥的選擇上儘量避開營養價值有限的大米粥，其它如八寶粥、玉米渣粥、小米粥、雜糧粥都是可以選擇的。同時注意避免加糖，反酸現象嚴重的孕婦應慎用粥，粥類可加重反酸的症狀。
1杯純牛奶或1小杯酸奶：
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牛奶對於孕婦來說是必不可少的營養食物，可提供豐富的鈣、維生素A、維生素Ｂ2、鉀和優質蛋白。孕婦晚上餓的時候可以飲用一杯250ml左右的純牛奶，或者100ml以內的酸奶，注意儘量選擇低糖或自制酸奶，以免攝入過多的糖分。
150g左右的水果：
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水果含有果糖及膳食纖維，可使人增加飽腹感，半個蘋果、兩個小橘子、10顆草莓都是不錯的選擇。水果中的果糖及葡萄糖均為單糖，進入血液速度快，所以有妊娠糖尿病的孕婦晚間應忌食水果。無血糖顧慮的孕婦晚間應將水果的食用量控制在150g以內，並注意食用水果之後及時刷牙。
1片全麥麵包加2片火腿腸：
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全麥麵包比其它麵包升糖指數更低，也更具飽腹感，但食用同樣不可過量，可根據自身的飢餓程度，食用一片或者半片。在火腿的選擇上，儘量以低脂火腿、純瘦火腿為主，且不可食用過多，以免增加消化系統負擔。
另外，孕婦晚間肚子餓了，絕不可以點各種高油高鹽的外賣來大飽口福，油炸食品、炒飯、高熱量的漢堡、牛肉麵等，其中的油脂含量較高，且口味偏重，不利於孕期正常體重、血壓、血糖的控制，且一些刺激性調料可刺激自主神經，不利於孕婦夜間的休息和胎兒的穩定，故孕期，尤其是晚間，應忌食這類食物。
以上就是對孕婦應對晚間飢餓，合理選擇食物方面的一點建議，希望可以幫到你。
丸子偶尼
孕婦晚上餓了，吃什麼好些了？
孕媽晚上餓了一定要進食，千萬不要硬撐到天亮，因為長期飢餓不僅不利於自身身體健康，而且還滿足不了胎兒發育所需的營養物質。聰明的孕媽晚上這樣吃，只長胎兒不長肉：
1、熱牛奶衝燕麥
牛奶有補鈣的作用，孕媽食用熱牛奶衝燕麥既有腹飽感，而且還有安神幫助睡眠的功效；最主要的是還不胖人。
2、麵包配酸奶
麵包能解餓，酸奶有幫助消化、調節腸胃的作用，有便秘的孕媽可以經常食用酸奶。
3、清湯麵
如果孕媽不嫌麻煩，也可以煮碗清湯麵配荷包蛋，營養豐富又美味。而且麵條和雞蛋都特別容易被人體消化，不會增加腸胃負擔。
4、粥類
粥有養胃的作用，配合黃豆、花生、綠豆等，不僅可以充飢，營養豐富，最關鍵的是容易消化。
孕婦晚上注意事項
1、注意細嚼慢嚥：孕媽吃東西多嚼幾次，不僅容易消化，而且還能增加腹飽感，從而減少孕媽進食的數量。孕媽可以選擇粗纖維或彈力大的食物，比如蝦、麵條、雞蛋等。
2、選擇利於消化的食物：晚上人的腸胃消化功能下降，孕媽一定要選擇利於消化的食物，最好以粥類、麵食為主，其他小菜為輔。
3、減少水的攝入：孕期孕媽會持續在一個尿頻的生活狀態中，為了避免尿頻影響孕媽睡眠質量，晚上一定要控制水的攝入量，最好在9點以後禁止喝水，睡覺前排尿。
HYSOUND湛江
您好，混跡育兒界的醫學、藥學、心理學、營養學四棲生物菁媽來回答下這個問題。
孕期晚上餓了吃什麼？
孕期晚上餓的時候相信我們很多媽媽都希望可以吃上讓我們變飽，而且還要好消化，又不要讓我們變肥的食物吧。
而滿足這樣要求的食物菁媽推薦這四種：
1、下碗麵
麵條是相對比較容易消化的，而且製作起來是比較方便的，建議在我們吃麵條的時候可以放少量青菜或者雞蛋肉下去。
麵條是碳水化合物可以快速的讓我們的胃飽起來，青菜是維生素，讓我們沒那麼膩，還是雞蛋是蛋白質讓我們飽裡久一點點，不要半夜又要起來。
2、自制饅頭+牛奶
平時有時候家裡可以自己做一些饅頭或者菜包，建議白麵加上玉米麵或全麥面，做好了放在冰箱裡面，想吃的時候蒸一下就可以了。
而喝點牛奶讓我們補蛋白質和鈣，晚上也可以睡個好覺。
3、水果
建議蘋果和梨，主要是孕期吃蘋果好處多多，有研究證明孕期吃蘋果可以預防胎兒過敏的發生。當然也可以做一些生菜水果沙拉也是不錯的選擇。
4、牛奶衝燕麥
這樣搭配更簡單，燕麥在粗纖維還可以防止變肥，而牛奶也是優質蛋白。
孕媽媽晚上不建議這類食物
1、油油的雞湯
不少家庭喜歡喝湯，而雞湯一般上面都會有油，建議媽媽晚上不要喝這類食物。否則不但沒感覺飽可能還會讓你身上的脂肪多一層，而且到生完娃可能都掉不了。
2、外面的炸雞腿
無論是不是懷孕，晚上吃油炸食物都是健康的大敵，特別不建議。
3、太甜的食物
甜筒，飲料，果汁還有芒果，哈密瓜等這類水果很甜，甜過初戀，甜得讓媽媽容易得妊娠期糖尿病。
4、容易脹氣的食物
晚上吃下幾個芋頭和紅薯就怕早上起來被窩都是屁味。
孕期為什麼晚上容易飢餓
1、胎兒的生長髮育所需要的營養全部由媽媽來提供。
胎兒期會通過胎盤從媽媽體內攝入自己需要的營養，所以媽媽的營養和媽媽的營養相關性很大。
2、不單單胎兒還是胎兒的附屬物
子宮增大 ，羊水，胎盤這些重量的增加都是來自於媽媽本身的營養。
3、還要為產後哺乳做準備
產後哺乳的能量在孕期就以脂肪的形式儲存在媽媽的體內。所以懷孕時是不是發現自己胸大屁股也大了呢，這些脂肪都是存著以後給孩子變成奶來喝的。
合理安排三餐，最好不用吃宵夜
孕期健康食譜推薦——每天一個蛋、二兩紅肉、一兩魚肉、一斤綠葉子菜、三樣水果、500ml奶製品、適量主食和雜糧堅果，適量飲水。
注意雜糧要吃，青菜多吃，奶類要喝。三餐吃好，晚上不餓，不做胖媽媽。
話題討論：你懷孕時會出現晚上餓的情況嗎？
菁媽育兒
孕婦的飲食可以按照孕期不同階段安排不同側重的營養餐食。一般情況下，如果晚上易餓，說明白天的飲食營養不夠，或者正屬於胎兒快速生長期，此時，應該改善一日三餐食物的營養價值，提高蛋白質的攝入量，均衡維生素和膳食纖維，少食多餐，免辛辣和刺激性食物。如果需要晚上加餐，即可準備一些易消化，好吸收的食物，最好屬於高蛋白低脂肪低糖類的食物，減少孕期高脂高糖食物的攝入，比如深海魚，雞蛋等。當然，這些食物的烹飪方式不一樣也會使消化吸收不一樣。
郭老師健康熱線
我是一名懷孕六個半月的孕媽，很高興為你回答這個問題！希望可以幫到您。
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聰聰媽日常
水果、牛奶都是不錯的選擇，當然要選擇一些合適的，傷害身體的要避免。孕期營養很重要的，不只是關乎自身，更關乎到寶寶的發育！
