露辛達·凱利（Lucinda Keily）是來自澳大利亞墨爾本的備受推崇的健身模特和在線轉型教練。她通過在整個澳大利亞指導客戶以及贏得多次比基尼和健身模特大賽而獲得成功。
露辛達的職業生涯始於2013年，當時她決定在比基尼泳裝舞臺上對自己的超凡體格進行測試。露辛達與她的教練以及後來的朋合作，贏得了一系列健身比賽，逐漸在業界建立聲譽。
隨著時間的流逝，最終，露辛達和朋友共同開始了體質轉換業務，成為澳大利亞領先的體質轉換教練和健身模特。來和一隻肌看一下她的健身故事吧。
比賽成就
2011年
INBA運動模特冠軍
2013年
比基尼SA總冠軍
2014年
悉尼IFBB第二屆全女子經典賽冠軍
西班牙IFBB第五屆業餘比基尼冠軍
2015年
WBFF最佳晚獎
2016年
WBFF高個子比基尼冠軍
訓練
露辛達每週訓練六天，一直都在混合訓練。她認為自己的身體非常適應鍛鍊，因此改變常規習慣通常可以幫助她鍛鍊肌肉並改善體質。
她總是混合自己的訓練，並增加一點優勢。一直在努力。如果不挑戰自我，就不會改變自我。至於露辛達訓練的其他方面，這都是標準。大部分時間遵循8-12 rep範圍，將繁重的複合動作與孤立動作結合起來，以獲得最佳的肌肉鍛鍊效果。
最後，每週進行兩次全身拉伸，以提高柔韌性並降低受傷風險。露辛達通常在同一天進行心臟和腹部訓練，用這種方法可謂是一箭雙鵰的收益。
她不喜歡待著無事做，也不喜歡騎自行車或跑步機。相反，她更喜歡拳擊，功能訓練和游泳。
營養
為了保持全年出色的狀態，露辛達吃了很多低血糖的水果和蔬菜。他們使她整天感到滿意，從而減少了她對不健康食品或零食的渴望。
但是，露辛達還食用鱷梨，堅果，油和草食紅肉等食物。儘管這些食物熱量很高，但它們卻包含許多健康的脂肪和蛋白質，這些蛋白質和蛋白質對露辛達的健康和增強肌肉至關重要。
我們可以從露辛達·凱利中學到什麼
我們都可以從露辛達中學到的一件事是：如果你有激情，那就去做吧。就這麼簡單。沒有什麼可以阻止你，唯一的限制就是你自己。露辛達意識到自己對健身和其他人的訓練充滿熱情之後，就將自己的目標定為在這兩件事上取得成功。隨著時間的流逝，她意識到了自己的所有報復，併成為健身行業的主要影響力人物。
一隻肌認為追求幸福不會使你變得幸福。通過過有意義的生活，你會變得快樂。無論生活多麼艱難，在旅途中都不要失去自己和自己的微笑。生活中的小事會產生最大的微笑，永遠記住這一點。有時候，人生中最大的收穫來自做最讓你感到恐懼的事情。
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