霜落滿街
估計很多人有過這樣的經歷，在馬上要睡著或者深睡的過程中，胳膊或者腿部會發生輕微的抽動，由於這是在無意識狀態下發生的動作，基本上我們都會被驚醒，有的時候還會伴隨著腳步踏空的夢境，驚醒之後的一段時間神經一下子緊張起來，很難短時間內再睡著。這種情況如果不是經常發生的話，就不是一種病態，有的人解釋說是大腦在向身體發出神經信號，來檢驗軀體是否死亡，雖然這種說法比較形象，但是卻不是太準確。
我們每天在清醒狀態時，會接收到來自外界許許多多給予神經系統的刺激性信號，一部分我們通過記憶的形式貯存在大腦中，另外一部分沒有形成記憶，但是會在處理這些信號的過程中，消耗大量的能量，身體組成的各個系統，包括神經系統、消化系統、呼吸系統等，包括肌肉、骨骼在內都始終處於緊張的狀態。那麼，通過充足時間保障的睡眠形式，既可以有效地把這些複雜的信息、包括記憶碎片進行整合，同時也可以大大降低新陳代謝水平，從而恢復身體各項機能，這也是睡眠的意義所在。
一個完整的睡眠週期包括入睡、淺層睡眠、深層睡眠和快速眼動期4個階段（有的劃分標準為5個階段，將深層睡眠又分為深睡眠和重度睡眠），其中入睡階段和快速眼動期分別是一個睡眠週期的起始和結束過程，二者的生理特徵不盡相同，入睡階段是大腦皮層仍然相對活躍、但是活躍程度逐漸降低的過程，而快速眼動期是深度睡眠結束，大腦皮層仍然受到抑制，但是活躍程度逐漸升高的過程。雖然二者處於不同的階段，但是都有一個明顯的特徵，特別是在入睡的末期以及快速眼動期的早期，大腦的高級中樞對身體皮層下中樞的控制都會明顯不足，身體雖然仍存在比較明顯的應激反應，但是都不是從大腦皮層中發出的指令。
那麼，在入睡期和快速眼動期，如果我們身體的部分控制肌肉的神經比較活躍的話，就會跳過大腦的信號傳輸和反饋，直接作用於肌肉組織，通過運動信號的方式刺激肌肉群，引起突然性地非自主抽動，這在醫學上叫作睡眠肌躍症，屬於正常的生理現象。當然，假如我們的身體缺乏鈣元素、肝腎虧虛或者壓力非常大，也會引發這種症狀，這個時候就需要根據情況補充相應的營養元素，同時注重勞逸結合，保持良好的精神狀態了。
優美生態環境保衛者
#剛入睡突然抖了一下，不能不引起重視#
這是一個異常表現報警信號，也是常見問題。網絡上有很多這類問答，眾說紛紜，普遍認為沒什麼事，只是偶爾機體出現神經紊亂，不必擔心。那麼我們換一種思維分析：比如開汽車偶爾聽到一次異常響動，然後恢復正常，你可能不會在意，如果過一段時間又出現如此響動一下，也可能沒發現問題，就不去理會，久而久之可能出現大毛病就悔之晚矣。人體也是一樣，如果真的沒有問題，也不會出現突然抖了一下，畢竟是一種表現，這種表現已經說明了機體某個部位出現異常信息，很多疾病的發生之前都是有信號的，只是不在意而已。就像人們講養生一樣，年輕人身體好時不注意養生，到身體出現毛病了，或者年老體弱時才想起了養生，難道不是“亡羊補牢嗎”？所以說：剛入睡突然抖了一下，不能說沒有什麼問題，小編也有過幾次剛入睡突然抖了一下的經歷，的確沒有發生意外，但也引起注意，畢竟自己有幾十年的中醫臨時床生涯，也曾為很多人解除了剛入睡突然抖動的煩惱。根據筆者臨床所見，“剛入睡突然抖了一下，是心臟早博的的報警信號”，應該加以重視，筆者認為，出現剛入睡突然抖了一下，是心臟收縮時出現的異常表現，可能是早博引起的，這種表現除了患有原發性早博，或心肌炎，風心病，冠心病，高血壓等原因引起以外，多數是平時睡眠質量不好，熬夜，或有精神抑鬱引起為多見，另外就是飲食問題：一是吃飽就睡，腸胃脹滿壓迫心肌，影響心臟跳動；二是過量飲茶，飲咖啡；三是晚上飲酒有關。無論如何，凡是出現剛入睡突然抖了一下者，要提高警惕，加以防範。明星侯躍文、高秀敏就是個例子，都是睡覺時突發心肌梗死過世，不能不說他們的死因與飲食習慣無關，也不能不說他們生前沒有出現過睡前抖動信號發生，只是他們都沒有在意。因此建議出現剛入睡突然抖了一下的人，不要過量喝咖啡，不要過量飲酒，晚飯不要過飽，保持充足睡眠，經常去醫院檢查一下，發現問題，及時治療，避免發生意外。
石玉峰
這是一種睡眠問題，其特徵是抽搐或顫抖。 雖然身體顫抖可能會讓你或你的床友感到討厭，但不一定有害。在大多數情況下，睡覺時抽一下只是你昏昏欲睡時大腦超時工作的結果。
這也被稱為睡眠肌陣攣, 當你睡著的時候，肌肉會短暫的抽搐，這種抽搐可以單獨或成組發生，也可以按順序或隨機發生。這些抽搐或抽搐的動作會影響身體的特定部位，如嘴唇、眼睛、手和腳。
抽一下在睡覺的任何時候都可能發生，但是大多數無害的事情，似乎在你入睡時最容易發生。抽搐或顫抖的正常原因可能包括睡眠開始，或入睡時突然抽搐，以及週期性肢體運動，最常見於晚上的前三分之一。 然而，如果你整晚都在經歷夜間顫抖，這種顫抖似乎正在惡化或蔓延到你身體的其他部位，也許是時候看醫生了。
這種疾病更嚴重的潛在原因包括頭部或脊髓損傷、腎臟或肝臟衰竭、化學或藥物中毒以及自身免疫性炎症。感染、藥物反應或神經狀況也會導致睡眠時的顫抖。 當人們中風或患腦瘤時，在睡眠中搖晃是很常見的。長期缺氧、脂質儲存疾病和代謝紊亂也會導致睡眠時肌肉痙攣或身體顫抖。
軍機處留級大學士
睡覺的時候突然出現抖一下的症狀，可能是出現了以下兩種情況：
1.生理性的現象
因為人在睡眠的時候並不是身體所有的組織器官都處於休息狀態的，有一部分肌肉可能會處於興奮狀態，特別是剛入睡的時候，個別的肌群或者肌纖維會出現偶爾的電活動，表現為一過性的抽動。一般是由於疲勞而引起的，不需要特殊的處理。
2.病理性的現象
如果是發作比較頻繁，或者出現全身性的抖動，需要考慮是癲癇發作的可能，最好做睡眠監測。病理性的現象在監測時可以發現異常的腦電波，需要進行針對性的治療干預。
yi念
睡覺時胳膊或者腿突然抽動，有人認為是身體在判斷自己是否死亡，但問題是除去大腦後的身軀並沒有思考的能力，更無法有意識地控制局部組織的活動判斷自己是否死亡。
人類需要睡眠，人體和運動相關的激素都有明顯的晝夜節律，白天分泌更多驅使身體的活動，晚上分泌減少使人陷入睡眠，此時除了保持心跳呼吸乃至細胞中必須的生理活動，人的意識以及有意識的活動都會停止，肌肉張力降低缺乏運動，這是生物進化過程中形成的特殊能力，可以避免在無意識的睡眠中隨意地活動危害到自身，我們說夢遊不安全主要就是那時候的人主觀意識並不知道自己的活動，可能發生高空墜落、磕碰到屋內傢俱等事件。人的睡眠大約以1.5-2小時為一個週期，沒晚上都經歷過數次的短暫清醒，人的主觀意識很難記住這些清醒的時刻，因為很快就又陷入另一輪睡眠，但也有時候人主觀意識會在睡眠短暫清醒時意識到自己已經醒來，而這時身體還處於睡眠狀態，這時我們會發現自己無法調動身體的活動，也就是“鬼壓床”。
而有時候睡覺的時候，多是在即將睡著的時候，身體的某一部分或者是胳膊或者是腿會突然地抽動一下，然後人突然驚醒了，又得等一會才能再次入睡。這種情況和鬼壓床相反，是鬼壓床是大腦突然清醒，而身體肌肉張力仍比較低無法活動，而睡覺時的抽動則是因為大腦雖然即將陷入睡眠，而局部組織的肌肉還保持著一定的張力，可能會發生繞過大腦的突然活動；另一種情況是身體局部組織中的無機鹽離子的濃度異常，使得肌肉組織繞過大腦突然地運動一下，醫學生都會經歷生理機能實驗，將青蛙的下肢截下來，保留並分離坐骨神經，然後將青蛙的腓腸肌等肌肉分離出來，然後用鋅片或者電流刺激坐骨神經，會發現青蛙的腓腸肌仍然會跳動，而這個過程中並無青蛙腦神經的控制，說明局部組織內的物理化學信息變化能刺激肌肉的運動。
整體上身體的運動需要主觀意識的參與，但這種運動是有目的性的，比如我們要跑步大腦就會根據各種信息的影響釋放激素促進運動，而有時候身體的某些部分也能跳過大腦而運動，這種運動是無意識的無目的的，是局部組織的運行沒有和大腦保持同步。
來看世界呀
我覺得，如果只是偶然發生的話，可能是一種正常的生理現象。入睡時抽動一般是不受意志控制的，肌肉不自主的抽動，一般屬於生理反應，這和眼皮跳動是一個道理。可能與入睡前疲勞，精神壓力過大，大腦神經處於緊繃狀態等有關，那麼睡前運動或者某種原因引起肌肉緊張，睡眠之後肌肉開始放鬆，也會引起這種症狀，一般與身體健康是沒有直接關係的。但是如果在睡眠的時候頻繁出現身體的抽搐或抖動，可能是與身體缺鈣等因素有關，建議合理的補充鈣劑，適當補充維生素d。祝您身心健康[玫瑰]
不裝是我
我是一名護士，其實，小夥伴們發生這種情況不必擔心，它不是病。從醫學上講 ，這種現象屬於肌抽躍，是神經肌肉的異常興奮，引起肌肉急速地不自主抽動的動作，是一種很正常的現象，就像我們有時會打嗝、用力過度或緊張時會出現的肌肉抖動的情況一樣，建議大家要注意自我減壓，保持好的心態，適當放鬆心情，規律作息，愉悅生活，如果次數較多，情況嚴重，請及時就醫。
剪輯好視頻
這是一種正常現象，是因為神經肌肉的異常興奮引起肌肉不正常抽動，對於正常人來說，如果睡覺偶爾抽動一兩次是正常的，這個可以跟一些打嗝聯繫起來，但是如果抽動次數過多，就需要到醫院及時的檢查。
太陽昇1240
睡覺做夢是一種很正常的現象。有時候，我們會突然夢見自己踩空，這時身體也會不由自主猛地抽搐一下，我們很容易被這樣的夢境驚醒
這種情況通常在剛入睡不久的時候出現，還伴有相似的夢境。身體所表現出來的大多是抽搐一下，或者腳猛地收縮一下。
有人說這是缺鈣的表現；有人說這是正常現象，不用在意；有人說這是大腦給你的身體發送了一個抖動信號，試試你是不是還活著。
這些看似合情合理的解釋，其實只有一小部分是正確的。
專家對這種現象的解釋是:臨睡肌抽躍症或稱為入睡抽動。
一 這是病嗎？
有數據表明，70%的人在入睡時都遇到過類似的情況。這時很多人就會擔心，這是不是一種疾病，要不要去醫院看看？
臨睡肌抽躍症是一種急速的肌肉不自主抽動的現象。在日常生活中經常發生，它與眼皮跳動、打嗝等肌肉抽動問題類似，屬於正常現象。而且，入睡時出現肌抽躍症並不會影響睡眠，相反，有可能讓你的睡眠更加深沉。
但是如果頻繁出現臨睡肌抽躍症，那麼就要注意了，有可能是下面這些因素導致的，需要及時調整。
二 為什麼會出現“入睡抽動”？
1、過於勞累
生活壓力大，經常加班，睡眠質量不好等原因，都會造成精神緊張，睡覺的時候還沒有放鬆下來的話，就容易出現肌抽躍症。
2、缺鈣
血液中的鈣含量低，從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而會引起肌肉痙攣抽搐。這也就是為什麼兒童在長身體時容易在夢中出現“踩空驚醒”的現象。
3、症狀性抽動
如果在抽動時伴有頭暈，頭痛等症狀時，就要引起重視了，需要及時到醫院進行腦部的CT檢查，看是否是因為腦部疾病所導致的肌肉抽搐。
三 如何減少“入睡抽動”？
雖說入睡抽動對健康沒什麼損害，但是誰也不想快睡著了被這樣嚇一回。
1、睡前保持鎮靜
睡前儘量保持鎮靜，比如不要玩精神高度集中的遊戲、看恐怖小說、恐怖電影等。睡前多做點放鬆身心的事，如聽聽音樂，與人聊聊開心的事。
2、適當補充水分
睡前適當補充水分，有助於稀釋血液中的鈉離子濃度，防止肌肉抽搐。
3、注意休息
過度勞累會導致精神緊張，從而更容易出現臨睡肌抽躍的症狀。在忙碌之後記得注意精神與身體的雙重放鬆，比如看書、聽音樂，都是很不錯的放鬆方式。
4、補鈣
上面說到了，兒童出現這種情況有可能是缺鈣造成的。這時就要及時補充鈣質，可以多喝牛奶、或者吃鈣片。
大海里的方舟
人體的神經系統十分奇妙，大家發現沒在你外出剛剛到家的時候就來了便意，想上廁所的感覺！就如同我們剛剛還在拿著手機打遊戲，注意力集中在眼、手以及大腦思考，能量也在優先供給給它們，結果你睡著啦，神經系統的傳遞一個信號需要被確定，所以神經系統確定一下：你還玩不玩？你在幹嘛？當確定後它就放心了！
