當學員基本上學會了拳架套路之後，教練就應該及時地提出放鬆的要求．並且要強調太極拳的這—特殊要領．同時要求從以下幾個環節上鍛鍊，逐步做到周身放鬆的要求。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
一是從正中求松．放鬆，一定要在身法中正的基礎上尋求．否則容易出現鬆懈、松斜．以及跪膝、突臀、幌肩等病．
二是從慢中求松．陳氏大極拳要求快慢相間， 對初練者來說，特別是在未能放鬆之前；要強調練慢．從慢中才能逐節檢查全身各個部位放鬆的程度，細細品嚐放鬆的味道。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
三是從纏繞中求松．動作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放鬆，因為太極拳的鬆柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉中求放鬆．時刻注意四肢的順逆纏絲．直來直去的動作則很難育松．
四是從關鍵部位入手，尋求節節放鬆．比如把松肩與墜肘、塌腕結合起來，做到節節松沉，節節貫串．從蠶蛹、毛毛蟲的蛹動狀態中去悟節節鬆動的規律．
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
五是從緊中求松．太極拳要求全身各個部位松沉，必然加大下盤的支撐負擔．因此，上盤中盤的松沉必須是建立在下盤穩固的基礎上．尤其是在鍛鍊低勢拳架時，下盤就更加吃力．實踐證明，拳走低架最有利於增強下盤的穩固，也只有下盤紮實，才更有利於腰以上各個部位的放鬆，同時也有利於虛腿的靈活性．從此處可以理解松與緊的辨證關係。為此，平時就要注意鍛鍊低架，鍛鍊下盤，特別是獨立步的支撐力，而為周身放鬆創造條件．
六是從推手中練“吃虧”入手，借對方之力來鍛鍊放鬆．推手，主要練借力的技巧．而借力，必舍已從人．順遂對方來力．推手時，往往是越怕輸的人，精神越緊張，也最容易犯僵硬，丟頂，拱架之病．所以，我們主張開始練習推手時，要從練“吃虧”入手．要敢於讓對方進來，練習能吞、能容的本領，練放長、練大幅度的引進，不怕吃虧，不怕輸，而是有意識地借對方 的來力鍛鍊自己的松活、引化本領．
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