传说，掌管霜雪的青女，

每逢九月十四便下凡来到人间，

在青要山中心顶峰上，

手抚七弦琴，清音徐出，

霜花随着颤动的琴弦飘然而下，

在冬至前，涤荡世间一切不洁。

此后千年，

当人们目睹霜降大地便知道，

秋天的最后一个节气，到了。

节气简介

每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时，二十四节气中的霜降，作为秋天最美的“休止符”如约而至。“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。

此时节，地面温度骤降，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的霜花，松散的、色白的六角形霜花，悄悄降落人间，衬得枯叶晶莹闪烁。

霜降三候

霜降有三候，“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。”

豺乃祭兽丨豺狼的豺，俗名“豺狗”，豺狼将捕获的大量猎物放在一起，像是在祭祀一样。霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种仪式。

草木黄落丨木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临；

蛰虫咸俯丨“咸”是皆，“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。

霜降习俗

风俗活动：吃柿子、赏红叶、赏秋菊......

吃柿子丨霜降时节，一些地方要吃柿子，柿子不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，据说此时节吃新鲜采摘的柿，不但可以御寒保暖，还可以补筋骨，是不错的时令水果。但要注意应适量而止，千万不要空腹食用，或与含有大量蛋白质的水产品同食，如大闸蟹、甲鱼等。

赏红叶丨“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。天高云淡，色彩浓烈的红叶染红了思念，秋风不停地催促，深山里、街道旁，都能见到枯红的叶片，不同于春日的绚烂，秋日红叶的深沉来得更为动人。

赏秋菊丨霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。尤其是南方地区气候温和，霜降期间，田畴青葱，橙黄桔绿，秋菊竞放。

霜降养生

一年补透透，不如补霜降

此时地面上的热已纷纷降到地面以下的土里，大气中寒气增加，露便成霜。西北方居住窑洞的人，穴内明显感觉温热，东南方也能感觉到屋内热气更大。此时地面上觉得凉，地面下便觉得温了。

人的身体是小宇宙，健康的人，此时身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。降到土里的热是要滋养植物的根基，降到身体的阳气则是要滋养五脏。秋天最怕的是“阳气不降”，不降则万物失根，根基养不好，就别想明年春天会枝繁叶茂了。

所以，民间有谚曰“一年补透透，不如补霜降”，霜降是天气潜降的最后高峰期，正是我们补充能量，借天势将能量潜藏于体内的最好契机。

霜降，要特别注意不要熬夜

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。

熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

添衣保暖，防咳护胃

深秋时节，风大转凉，老年人极容易患上“老寒腿”，慢性支气管炎也容易复发或加重。

霜降节气还是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，消化系统疾病患者的饮食宜温和，少吃辛辣、刺激和寒凉的食物，多吃新鲜果蔬，多喝开水。

运动勿忘“护膝”

霜降时节，外出登山、赏景时，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。

膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。

《道德经》曰：“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。”古人于霜降哲思，愿以静为底色，牧之“停车坐爱枫林晚”，张继夜泊枫桥，赏“月落乌啼霜满天”。气肃而凝，诗人纵酒酣歌，啸傲泉石，诗思骀荡，任它“晓来谁染霜林醉”，我自野鹤访闲云。

一场寒霜搅动了天地，人间弥漫着纯净萧寂。何不效仿先人的洒脱，抛却朝九晚五的疲惫，或温酒，或煮茶，对抗这铺天盖地的寒意。

西风寒凉，且将要偏移方向，北风彻骨，已从远方启程，不日便将登门拜会，向你的免疫力发来战书。天干气燥，小心肝火，肝康健则目更明，才好赏日月轮替，观星辰大海。

对于节气的变化，

北方高纬先知，

南方的霜寒则姗姗来迟。

无论你眼底已收北方秋霜，

还是身处南方微微秋凉，

记得，

霜降了，

照顾好自己。