堅持專注成為習慣
簡單的要從兩個方面講。
一、首先要有一個自己喜歡的工作，喜歡的事比較容易堅持下去。
二、責任。責任是多方面的，家庭責任，社會責任，國家責任。無論你從事的是什麼工作，不管你喜不喜歡，就這三種責任你都必須的堅持，並不斷的努力學習、提高能力。做一件事情快樂主動的去做和被動的去做，其結果是截然不同的，那我們一定要一個好結果，那麼你就快樂的去做吧！
三知五行
這個就看個人的意志力以及改變現狀的決心，我是2017年11月份開始學習監理工程師課程，準備參加來年五月份的考試，除去過年休息了有小二十天，過完年就把我妞送到她姥姥家，當時是兩歲半，我就開始學習，因為我的工作不忙，所以每天可以堅持學習八到十個小時。兩個月後，把小妮接了回來，接回來之後晚上幾乎就不能學了，我老公比較忙，替我分擔不了什麼，5月中旬參加考試，兩個月後出成績，一次性高分通過四門。接下來七月份開始準備11月的中級經濟師，因為有些知識點都是相通的，我就學了基礎那一門，專業課沒有學習，我有單位內部的中級職稱，這個就沒當回事，沒有下很大功夫，不過還好，考試成績每門超過標準線十分，這兩個證書已經拿到手。2019年過完年我開始準備一級建造師的考試，因為有前面的基礎，學起來還算輕鬆，週末和晚上沒學過，全靠白天，上班把手頭活幹完就開始學習，一天保證5個小時吧，這樣到九月份參加考試，十二月成績出來，四門一次性通過。我的專業一點都不對口，我上學期間就學習比較好，所以理解能力和記憶能力都不錯，加上我的意志力也不錯，想要乾的事情定好目標一定得實現，所以這兩年的努力沒有白費。不過也幸虧我工作不很忙，可以抽出時間來學習，也能管的了小孩，小孩上幼兒園也不用抽時間輔導她功課，我當時打算就是趁孩子小，拿到這些證，等孩子上小學了，我的主要精力就得放到輔導她學習上，還好，定的目標都已完成。所以，困難有，但自己有決心，有目標，有毅力，切合自己的情況，還是可以改變自己的處境的。
小小美妞媽媽6
很高興回答你的問題；我感覺需要注意以下三點：
1你必須要拒絕一些低端的誘惑，追求快樂逃避痛苦，才能開心的專注於學習和工作
2把堅持變成一種習慣
{德華案例大勞模30年如一日，那是香港娛樂圈的頂級勞模，這個人自律到什麼程度，他每天工作無論晚上到多晚睡，每天早上6點起床吃齋唸佛練功。30年保持130斤沒有改變。這種習慣是堅持到一定程度上產生的效果。
堅持的方法：必須要有強烈的動機，樹立一個堅定的目標—把自律堅持到底
幹一行愛一行，鑽 一行精一行；一口出不成一個胖子，一步跨不到天邊；
自律不行他律來湊—通過外力來幫忙自己
3通過環境和他律的幫忙。為什麼很多人選擇頂著生活壓力留在北上廣，因為你在北上廣周圍的環境推著你往前走，周圍競爭壓力很大，你不自律都不行你要生存。如果逃離北上廣深回到34線城市的話，難就完全往前走吧你自個來。因為環境的作用
如果你自己不約束自個你這輩子永遠一事無成約束控制自己。人生在世如果你不能吃苦你什麼都晚了。你不要以為你聰明就可以抄近道，天底下成功的人呢，聰明人一半笨人一半，聰明人和本人無一例外都是吃過苦遭過罪的人
希望您能專注於工作和學習。
阿勝有話說
一、立志立長志,不要立短志常立志，下定決心，排除萬難，無論什麼情況下都要堅持下去滾成，記住，你的目標不能只是說說而已。
二、制定短期目標🎯、中期目標🎯、長期目標🎯，不斷實現，不斷接近，所有的目標都是一個方向，不要南轅北轍，不要半途而廢，目標是成功的起點，努力是成功的！
三、為目標而奮鬥是快樂的，奮鬥是過程一定會遇到這樣或那樣的困難，這一切都是正常的，沒有人是一帆風順不遇到坎坷的，樂觀面對，勇敢面對，即使痛也是快樂的！
四、制定好學習計劃或工作計劃，理清思路，按計劃執行下去，磨刀不誤砍柴工！
五、從簡單做起，循序漸進，如果開始把目標定的太高，遇到困難和挫折容易洩氣容易放棄，制定計劃是從簡單的開始！
六、合理選擇，把那些具有挑戰性的、有花費巨大精力的安排到精神力最好的時候去突破！
七、立即行動不要拖延，當你知道學習或工作時間還很充裕的時候，你會選擇拖延，立即行動比以後再做更重要！
八、物以類聚人以群分，要和積極的人正能量的人交朋友，不要和負能量的人在一起更不能成為朋友，具有正能量的人會鼓勵你激勵你，而具有負能量的人會打擊你甚至會毀滅你的目標！
九、專注於目標，把學習目標和工作目標圖像化，貼在家裡辦公室裡，時刻提醒自己為目標而奮鬥！在不遠的將來都會變成現實！
能量世界李軍廷
我試過很多種方法。
曾經雄心勃勃列了很詳細的表，一週要學多少東西啊，要做各種事啊，云云。最後不了了之。
也試過弄了個專門的本子記錄時間，但好像不是很有用，因為有時擋不住內心就是想浪費這一塊時間的衝動。
最近開始的嘗試，真正有點上正軌的感覺。
從逐個培養習慣開始。
工作、學習和計劃是三個方面，不要一開始就想一把抓，先從一個行動開始。首先確定一個工作上的目標，把要達成這個目標的所需行為分解成具體的活動，具體到每一天。每一天都要做到。每一天都要檢視。比如每天寫一篇專業領域相關的博客。形式不限，可為讀書筆記，可為項目心得。長短不限，但一定要寫。安排在固定的時間去完成，比如早上剛到辦公室的時間。8點半到9點之間的半個小時。聽過一個故事：賣油郎每天出門賣油之前，他老婆每天偷偷從他的油桶裡舀出一勺油，存著。過年那一天，賣油郎發愁了，沒錢買年貨。然後老婆奇蹟般地變出一桶油來，過了個好年。我就把每天這半小時的學習和積累當做為自己存儲的那勺油。
在沒有形成強有力的自控機制之前，願望和行動力之間的差距總是難以彌合的。中間有調整，實現方式可以靈活，但千萬不放棄。可能會有質疑，到底這樣的習慣有多少好處，換個習慣會不會更好？千萬不要換。選定了，可以小調整，大修改，都行。但堅持是必須的。不管怎樣，堅持，本身就是一種成就。
可以通過一個個的習慣去攻佔時間，自然而然就實現了管理。彌縫的博客有篇文章很好，先穩固一個習慣在30天以上，上了自動駕駛檔，再增加培養新的習慣。這又讓我想起一個比喻，能同時玩轉5個球的小丑，一定是先玩好一個球，再追加一個球，玩好兩個球，再追加到三個，分級實現，逐級而上。
說道理的有很多，真正有力的是行動。行動可以滋養信心。以培養具體的習慣為起點，開始行動吧。
帥帥侃電影
說實話，真的很難
即使是問我生物學博士的親姐姐，是什麼讓你如此熱愛學習，讀到博士的
她的回答依舊讓人驚愕
她說跟熱愛學習本身無關，而是自己家徒四壁，又無任何人脈特長，要想要走出縣城，飛出山村變鳳凰，只有一條讀書之路，所以才堅持讀書之路，
現在在大學裡做教授
如果這世上真有什麼方式能夠讓人每天持續專注，實現長遠目標
在我看來，那就是我們活著的意義與價值
即使沒有為了中華崛起而讀書的雄心壯志，也至少為了自己的家人而努力奮進
他們才是你前進路上甜蜜的負擔跟動力，就是所謂的希望
具體的方法就是先給給自己訂立目標，訂好目標後就開始製作行動方案，
在這裡目標是種子，方案是澆水施肥，這兩樣都有了，時間才是最寶貴的東西，到了一定的時間，自會收貨果實
夢想雕塑家
1、立志要高遠。
最記得周總理那句：為中華之崛起而讀書。這樣的志願，就是高遠的。
所以 ，我們在家庭教育中從小培養孩子高遠的志向，引導孩子立大志，就是幫助孩子在今後的學習道路上，始終保持旺盛地鬥志，持續地努力，專注的態度的關鍵。
作為成年人，不要只看眼前的苟且，也要讓自己有一個大的奮鬥目標，才會有力量進步。
2、根據自己的興趣、愛好、擅長的方向去定目標。
真的很難想像，一個對自己的目標完全沒有興趣的人，會願意持續努力。就算迫不得已做了一些短暫的學習，但是也很難持久而專注。
所以找到自己喜歡並且擅長的事，努力去做，是保持持久專注的關鍵。
3、目標分解。
一個遠大的志向，一個自己最喜歡、也最擅長的領域，也是要一口一口去吃，才能做到的。所以，進行目標分解就是成功的保障 。
每一個目標的實現，都要給自己一個肯定甚至一個獎賞。因為每次成功意味著離我們的大目標又進了一步。
持續、專注地努力，是需要毅力的。因此，一個遠大的目標、一個有興趣、又擅長的領域和目標的分解，逐步地實現，就是成功的保證。
半稱心九林
我經常用來鼓勵學生或自己的方法介紹給大家，效果不錯的哦！
首先，要明白工作或學習的重要性和堅持的好處！知道這些之後就開始不斷的暗示自己“只要我去做，就一定會做的很好！我是可以做到的！”這個很重要哦！
其次，大的長遠的目標因為工程浩大會給人沉重的負擔感，如果一味地強求只會壓得人喘不過氣來。把長遠的目標細分成許多細小的小目標是非常有必要的。而且目標越小越好！這樣的小目標完成起來就會相對容易很多。最重要的是每完成一個小目標一定要誇誇自己，或者獎勵自己，要讓自己知道“看，只要我做就能做到！我很棒的！”
再次，遇到困難的時候千萬不要氣餒，平常心對待。實在不行，就要不斷暗示自己，寬慰自己“有問題正常！沒問題才奇怪！困難就是調味品，有它才夠味！太容易達成的事情顯不出咱的水平！過幾天就好了！”
最後，做到以上幾點後自己心情還得不到舒展的話，一定要讓自己明白：開心不開心日子照常過，不開心是一天，開心也是一天，既然已經在努力，就沒什麼可後悔擔憂的，不如開開心心過日子！何苦自己難為自己！
開心是種習慣！開始的時候可能技能生疏，但只要耐心堅持幾次就會越來越熟練。這個方法還是不錯的，我經常會給我的學生用，效果很好，孩子們會慢慢從厭學變得愛學，家長想拖個後腿都不容易。
這個方法是需要時間和耐心的，剛開始很慢效果不明顯，堅持兩個月後效果會越來越好，越來越快。
秋月紅楓2020
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首先， 我們談談怎樣進入專注的狀態，那就是首先心要靜，下面是心靜的方法
第一步：閉上眼睛，深吸一口氣。
第二步：讓腦海儘量保持乾淨，把那些胡思亂想拋掉。
第三步：再靜不下來的話，找一張紙，一支筆，不停的寫靜字。
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靜下來了後，我們就可以做事了！我們想要讓自己進入專注狀態，開始做事時要想辦法讓自己心情保持愉悅，保持愉悅才能夠讓人更加容易專注，反正最好不要沮喪。這個時候也有個小技巧，那就是可以先挑容易的部分做，或者挑最容易讓人產生成就感的事情先做。
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當我們開始做一件事的時候，這個時候人與人的差距就來了，有的半天才進入狀態，有的一下子就進入了，有的進入很快就退出了，有的可以堅持很久，有的很容易被打擾，有的雷打不動。這個時候需要一些方法，技巧來提升專注力。
提升專注力的方法：
第一步：準備一張白紙，一支筆，一把尺子，一個計時器（表）
第二步：在白紙上畫出25個格，分五行五列的正方形表格。
第三步：將1到25無序的填入這25個格子
第四步：緊盯著表，開始按從小到大數數，並且同時要記好時
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第三步的方法，我們一開始的時候，可能需要二十幾秒或者三十多秒，但是堅持練下去直到最後變成十秒的時候，你會發現你的專注力無比強大。
特別注意點：
1.要不停更新表格，一個表格最好只用一天（因為表格用久了就會熟悉，效果會降低）
2：數字填入時一定要無序，隨意，不要有規律
3：每天都要練習十次左右，當然越多越好
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當我們談了怎樣進入專注，怎樣提升專注力，接下來我們談談如何全神貫注的投入不會被打擾，這個方法還是偉人發明的哦
第一步：找個非常吵鬧的地方（這樣的地方很容易找），找一本非常感興趣的書
第二步：在那吵鬧的地方開始讀書（最好帶一個表記下你每次被打擾的時間）
第三步：堅持下去
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如果能夠做到上面幾步，我相信應該可以比較快的進入到專注狀態，然後並保持下去，專注是一個非常讓人享受的過程，做到了上面專注前的準備，應該可以快速進入專注，經過上面提升專注力的方法的訓練，專注力應該可以快速提升，經過抗干擾的訓練，應該會不容易被打擾。然後就好好享受專注的樂趣吧！
海哥愛釣魚123
1無論您的工作或行業是什麼，我們都希望學習如何在工作中有效並實現我們的職業目標。但真正的生產力不僅僅是簡單地檢查待辦事項列表中的任務 - 而是關於更重要的事情。幸運的是，只需對您的日常工作習慣進行一些調整即可看到改進，所以從這些簡單的提示開始，並觀察您的生產力飆升。
2我們都知道麻痺它可以以啟動一個大項目或一個瘋狂的待辦事項列表。所以不要用大量的任務列表壓倒自己！給自己一天中需要完成的3到5個重要項目，並專注於那些。如果你早點完成它們，你可以隨時在列表中添加更多內容，但保持可管理性可以保持工作效率 - 而不僅僅是讓你忙碌
3坐下來，看看你當天的可用時間，並對你可以完成的事情保持現實。然後制定一個遊戲計劃：為每個重要任務安排特定的時間段 - 並確保包括休息時間。通過投入時間和構建您的一天，您可以利用一天中的時間，您自然更有針對性和積極性，在重要工作上取得切實進展，並確保您實際上採取必要的休息，以保持精神上的新鮮。我們拖延的最大原因之一是因為我們根本不知道從哪裡開始。但是，如果您在當天停止處理任務，確切知道下一步需要做什麼，那麼再次開始就容易得多。使用定義的“下一步”結束每項任務，以便下次快速返回區域
4高效的人員擁有適當的系統，可以幫助他們在需要時找到所需的確切信息。這樣的簡單系統可以減輕存儲提醒和想法的心理負擔，並釋放大腦空間以進行更有意義和有效的工作。不斷分散注意力會影響你的工作效率和你的智商，如果你沒有表現得最好，你就無法有效地工作。因此，創建一些簡單的障礙來幫助您專注。例如，如果您在為朋友發短信或查看社交媒體時不斷拉出手機，請將手機放在上鎖的辦公桌抽屜中，並將鑰匙放在樓上的衣櫃中，或讓可信賴的同事抓住直到午餐
5在工作中有效的很大一部分就是學會說不。找出真正重要的東西 - 哪些任務實際上會影響你的主要目標？哪些項目對您的底線影響最大？削減實際上並不算什麼的繁忙工作。使用像OKR（目標和關鍵結果）這樣的數據驅動的目標設定技術是將日常工作集中在明確定義的，可衡量的目標上的實用方法，這些目標直接有助於實現更大的業務目標。
