我家的那個玲
早餐怎麼做到飲食多元化，有四種方式這個簡單我來教你。第一早餐首先不宜吃太過重的口味列如麻辣之類的，早餐講究營養早餐嘛。第二我們開始準備食材，雞蛋，果汁的水果，烤麵包或者蔬菜肉類粉面條等等，前提是餐具器皿也要購買好榨果汁機，烤麵包機等等這些。第三開始製作，雞蛋；可以選擇煎芝士蛋卷，或者水煮蛋，太陽蛋都很營養的。果汁；可以選擇單一榨汁如蘋果汁，紅蘿蔔汁也可以混合榨汁青瓜蘋果汁等等很好喝。烤麵包；麵包片可以去超市或甜品店買好，待早上烤兩片面包做三文治也不錯的。麵條；那就是準備好粉面然，蔬菜做清湯麵或榨菜肉絲麵粉都很不錯的早餐選擇呢
清源志生活記
看你還挺會吃早餐的啊😂要想早餐多樣化很簡單啊。要是自個做就麻煩了，要是你出去買，那就方便多了。做的話可以煮雞蛋，做大米粥，煮玉米，吃麵包，喝酸奶，吃水果等等。反正好多食材都可以做早做。要是怕做麻煩，那就去早餐店買，那也很多，你想吃什麼就買什麼，一天一個樣，一個月都不帶重樣的。保證你一月胖十斤😜。最後我來說一下我的早餐，我每天早上大米粥加玉米棒子。感覺很好，吃過一天都精神抖擻。不知我說的你感覺如何…
沈楊
早餐怎麼做到飲食多樣化呢？
都知道吃早餐的重要性，但怎麼做到飲食多樣化呢？在我看來，一頓營養豐富的早餐離不開碳水化合物，蛋白質和維生素
也就是主食➕蛋白質（蛋、奶、魚、肉等）➕蔬菜或水果的組合
我家的早餐是按照這個組合來的，曬曬我家的早餐，有不足之處，還請指出
牛奶，水煮蛋，蕎麥小餅，水煮西蘭花，煮玉米，胡蘿蔔🥕，蜂蜜檸檬水，山楂罐頭
西蘭花小餅，薏米紅棗米糊，李子，雞胸肉，清炒西蘭花
小麥胚芽米糊，麵包，蔬菜沙拉，厚蛋燒，蘋果，柚子，西蘭花小餅
桃子，牛奶，披薩，蒸雞蛋，蔬菜雞胸肉沙拉
藜麥粥，拌生菜，水煮蛋，桃子，薄餅卷蔬菜絲
早餐自己在家做，真的可以說是時間緊任務重，所以能提前準備好的食材，我都是頭條晚上準備好放冰箱冷藏，早晨拿出來直接用，會省很多時間豆子的食物日記
大家好，我是李家媽媽美食，很高興回答了
早餐怎麼做到飲食多樣化呢？
一日之計在於晨，早上起床後，身體急需補充營養和能量，所以早餐是一日三餐中的重中之重，早餐一定要吃，要重視
那麼怎麼做到多樣化呢？
早餐可以有很多種選擇
1、粥類
早上可以喝一碗熱騰騰的粥，如：地瓜粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥、五穀雜糧粥、山藥粥等等
2、麵食類
有面線糊、面線湯、撈麵、拌麵、雞蛋麵湯、雲吞撈麵，饅頭、小籠包、水餃、包子、扁食等等
3、其他類
麵包、蛋糕、牛奶、黑米紅豆汁、豆漿、玉米汁、花生湯、花生雞蛋湯等等
還有很多很多，只要早起半小時，就能夠吃到一頓豐富、營養的早餐
各個地方飲食習慣不同，早餐的選擇也各有不同，要想早餐飲食多樣化，最簡單的方法就是自己做早餐，多花一點心思，給自己和家人準備一頓營養均衡、葷素搭配的早餐
我是李家媽媽美食，喜歡的小夥伴們可以關注一下哦
李家媽媽美食
💞高中兒子的早餐，期待開學～[呲牙]
珠珠的BO
早餐飲食多樣化，可以試著做些：饅頭、花捲、油條、素餡或肉餡的包子，豆包，麻花，發糕，油餅，糖餅，蔥花餅，餡餅，餃子等；
糕點類：麵包，蛋糕，沙琪瑪等；漢堡包；炸丸子等；
熱的牛奶，咖啡，果汁，豆漿，豆腐腦，雜糧粥，大米粥，小米粥，綠豆粥，皮蛋瘦肉粥，黑米粥，八寶粥，水果粥，素燴湯，紫菜蛋花湯等；
麵條類：牛肉麵，拉麵，炸醬麵等；小菜：拌黃瓜，拌海帶絲，拌土豆絲，拌幹豆腐絲，拌腐竹，拌芹菜花生米，拌豇豆，拌金針菇，拌木耳，拌西蘭花，拌粉絲，辣白菜等；
煮雞蛋，茶葉蛋，蒸雞蛋糕，玉米，玉米麵餅，捲餅，煎餅果子，韭菜盒子等等。
簡單的清淡的炒菜等：
以上列舉的這些都是可作為早餐的既營養美味又多樣化的食物，可以任選幾種，供小夥伴們參考哦！如懿如意3153
早餐喝粥很營養健康哦
例如海鮮粥 好吃又營養 我比較愛做梭子蟹粥
跟大家分享一下我做這個粥的方法
原材料準備
梭子蟹兩隻、基圍蝦約200g、大米適量、蔥姜適量、黃酒等
1、淘米 待用
2、梭子蟹洗淨去腮、腸等髒東西，切開 放少許薑絲 到黃酒
3、基圍蝦去須去頭，放入薑絲 到黃酒
4、大火煮粥，翻滾沸騰時倒入準備好的梭子蟹
5、粥再次翻滾沸騰時倒入準備好的基圍蝦
6、煮幾分鐘後放入適量鹽
7、開小火慢慢熬
注意事項：
注意控制火候 粥沸騰後儘量轉小火慢慢熬煮
放入海鮮時 及時打出泡沫
儘量用砂鍋 這樣熬的粥更濃稠
汪汪帶你做美食
早餐是一天中最重要的一餐，通常卻沒有太多時間來折騰製作。以下這4道早餐餅，做法簡單也很相似，都是用平底鍋來做的，十幾分鍾搞定，只需要在食材上變化一下，味道就大不同。學會一種做法，其它的自然也就會了。親們還可以照著這些做法，換成自己喜歡的食材，舉一反三，吃到每天都不重樣的早餐餅哦~
一、胡蘿蔔蛋餅
主料：胡蘿蔔100克 土豆100克 雞蛋1個 豬肉50克 麵粉50克
輔料：鹽適量 黑芝麻適量 花生油適量
做法：1.準備好各種食材
2.將胡蘿蔔、土豆切成細絲、肉切成肉絲備用
3.將各種食材攪拌在一起，放入準備好的麵粉，加入適量的鹽攪拌均勻
4.將電餅鐺加熱加入適量的油，放入攪拌好的食材攤成餅，並撒上少許芝麻，蓋上蓋子，加熱3分鐘後，把餅翻一下，待兩面都呈金黃色即可出鍋
哥哥1612706
早餐注意營養的搭配
主食➕蛋白質➕蔬菜
比如吃稀飯的時候，加一個雞蛋增加一下蛋白質同時給予一定的飽腹感
吃三明治的時候裡面加蔬菜雞蛋肉都可以，再配一杯牛奶或者豆漿
皮皮周放屁
首先要考慮家人或自己喜歡吃什麼，喝的有：豆漿、牛奶、雞蛋水、麵湯、湯麵條、稀飯等，主食：麵包、油條、油餅、菜角、饃、包子、小籠包、土豆餅等。
