何必在意我是谁
这样的时候多数都是和家人，亲人之间吧，外人，不想干的人要么现场直播，要么就置之不理了，只有亲近的人才会让你耿耿于怀，急于解释，急于澄清。
960飘雪
说一句实话，有些时候有些事情压在自己的心里，往往遭罪痛苦的是自己一个人觉得纠结的觉得心中不公平的事情，就是自己一个人领悟，一个人承受 。可是如果把心中的事情讲给自己的亲人或朋友述说的时候，大家就会跟自己同样觉得心里气氛，觉得同样影响情绪，所以说有些话尽量的就憋在自己的心里，别让更多的人去跟你承受同样的压力，同样的痛苦。
我记得有一年我家的亲戚来我们这里卖鱼，亲戚吃住在我们家里，卖鱼挣的钱，他如数踹进了自己的腰包，临走的时候，我母亲看见一坨鱼，以为这是亲戚临走时送给我们的。所以说，我老妈还要打电话给人家，表示感谢一下。看着老妈那么感激人家，我心里实在是憋不住了，告诉他老妈这是我自己掏钱买的，而且是市场啥价，我啥价。我说完这个情况以后，母亲黯然不语，其实母亲的心里也跟我一样过不去，亲戚朋友就算不来叨扰送几条鱼也不值几个钱。但是做人不懂得感恩，在人家吃在人家住，临走前还得挣人家的钱，确实是谁心里都不痛快。
我们生活中遇到的这些事情确实不少，所以说有的时候自己学的大度一些，宽容一些或者是吧，有一些过不去的事情压在心里。别让你的朋友和亲人跟你同样有一种不快乐不轻松，心中过不去的那种痛苦感，最好。
伊春美食美客
这次疫情我和妹妹滞留湖北过年，嫂嫂很厉害，妈妈八十岁了年纪大了，哥哥当不了家做不了主，吃年夜时妈妈不敢喊我和妹妹去她家，我和妹妹一直很伤心难过，过了几天见到妈妈时就说了很多话，妈妈一直没说话默默的离开，过后我心里又内疚很苦闷，明知妈妈胆小懦弱还让妈妈伤心，我也更闹心了。
蝴蝶梦2525
说话，只是个人的表达愿望。
说话的目的，是让受众能领会到你所要表达的意思。
但是，因为说话人的表达方式，措辞能力不同，还有受众不同，往往达不到说话人想要的效果。
一般，如果能达到六成以上，就是不错了。
八成，就该算是彼此拉犀牛的那种了，哈哈。
所以，如果说出来的话，对方只领会到一二成，甚至“灵光一闪”歪到你要表达意思的反面去了，是不是很抓狂？
这种情形，在我们日常玩的猜字游戏中很常见。
两个人一组，要求其中一个人表达出看到的字或词的意思，让对面同组的人猜到底是什么字或词。
看看那些较成功的CP，基本都是私下练习过的。
如果临时CP能获胜，那真的说明是“心有灵犀”的一对儿。
因此，为了能把话说得让人明白，也是很有本事的哦。
平时也可以做一些练习。
降低对说话效果的期待，也是很重要的。
至少，不会跳脚，心里更憋屈，对吧？
藦萝花
这个问题没有更具体的内容，所以我们只能拆分开来分析出现这种矛盾状况的原因。
“有些话，不说出来憋得慌。”首先，这是话语表达者自身产生的情绪，“有些话”被筛选出来，让你想一吐为快，不吐不快，说明这些话并不想成为你自己一个人才知道的秘密，你想把这些话说出来让别人知道，或者你想说出来让某一个人知道。比如：你发现了某个人做了不可告人的或者伤害到了别人利益的事情，你却被胁迫成了他的同伙，有一个阶段，让你特别憋屈，无缘无故“被坏人”了，被其他人误会。当你选择把事情说出来的时候，虽然你没有和他一样做了坏事，但是在别人眼里你不仅是坏人做了损害别人利益的事情，现在更成了背叛自己同伙的小人，这样的结果才会让你有种“说出来更憋屈”的感受。其实这种情况也可延伸到做好事有成果却被别人窃取了。
另外还有一种情况，你心里喜欢一个人却不敢当面表白，一直憋在自己心里，终于有一天实在憋不住了，你说了出来，却没有收获到你想要的结果，反而被拒绝甚至被嘲弄，我想这个时候的你心里比之前更憋屈。
本来说话表达就存在着两个方面，表达者的表达能力和听众的理解接收能力，如果这两方面达不到同频的话，那么说话的双方自然也不可能共情。
所以我的建议是，强大自己的内心，不断学习不断努力，不断地增强自我，做一个有自我校正能力的人，当内心足够强大了，我相信一切都可以被消化掉，什么都不能轻易影响我们的心绪。
多旺吉
很多时候，徘徊在心里的一些话语，貌似有不吐不快的欲望存在，其实，在说出来的那一记刻，又成了我们心底的懊恼。
对于事情的个体感受通常是不一样的，且，我们的感受来自于自己身的认知结构，是站在我们能理解的范围内产生的。因此，这也就导致不说憋屈，说出来还憋屈的情况发生。
例如疫情假期期间，收入减少甚至倒贴，要还各种贷，还要保证基本的生活需求，如果你自小有过吃苦的经历，在这种情况下，会认为要紧缩开支，吃饱就行，不要再买零售甚至少买肉，因为在你的认知结构里，有过吃苦这个因，这会让你很自然的运用以往的解决同类问题的方法，所以，当你看到你的另一伴还毫无顾虑的大吃大喝，网购不断时，你就会觉得他的行为不妥，你会有很多话语告诫他，但当你说出来的时候，你又会有一种感觉，好像自己很小家子气，不就是吃点喝点吗？自己怎么这么没出息，就算省了口吃的，又能省多少钱呢？或者你的另一伴也用她的认知结构在反驳你，他认为收入少是暂时的，他是有赚钱能力的，以后也会赚回来，并不觉得现在过度节省是解决问题的最佳方法，可能还觉得你这种说词和做法没气概，没自信。
是的，就是这种纠结，或者说是憋屈。
其实，很多时候，我们是被情绪控制了自己，不稳定的情绪会影响我们大脑的正常思考，以至于让我们做出”没脑子“的行为，所以，以后再有不讲不快的冲动时，先深呼吸，再拿出纸笔，左边写：说出来的好处有哪些？右边写：说出来的坏处有哪些？
OK！让自己先从情绪里走出来，然后再处理问题。
巧虎小迷妹
因为你说的这些话，可能是人云亦云，以讹传讹的话，根本没有依据。
如果有人说张三背着你说你的坏话，败坏你的名声，你听了肯定心里憋的慌，你想找张三理论清楚，张三能好好承认吗？他不承认反说你诬陷，你憋不憋屈？
在者，有的人爱捕风捉影，无事生非，说你最爱的人和谁谁有暧昧关系，你听了伤心，难过，苦于没有证据你不能问，不能说，觉着很憋的慌，但是你想过没有，如果你说了，问了，求证的结果传言不是事实，你怎么面对自己的爱人，是不是更憋的慌？
所以，说不说完全在个人的心态，俗话说身正不怕影子斜，走自己的路，别管别人怎么说。
人，要有足够的自信，有主见。不传谣，不信谣。做一个坦坦荡荡的人，豁达一些不好吗？有道是君子坦荡荡，小人常戚戚。做一个内心安静的人，幸福常伴你左右。
我的观点不知能不能帮到你呀？
sudongxia
这个提问太说明：说出来的不一定是真的想要说的！言不由衷，说出来的就是添堵自己。
其中的缘由 根本在于 语言表达的作用是双向
1，人的语言是大脑思维的向外输出，语言也是内心世界向外释放并向外流动的工具。
内心世界有什么？有情感，情绪，有分析判断，有记忆 有想象还有渴望期盼等等
由此，一个人语言表达的内容，就可以呈现一个人的综合素质能力以及人格品质
进而语言的作用：向外释放自己，给他人展示并树立自我形象
衡量语言的作用是对自己促进还是对自己不利，标准是自己舒心，自己社会适应力良好。
2，俗语 话到嘴边留半句----这可不是有话憋着不说，而是提示自己，向外释放自己肯定舒服，同时给他人呈现的自我形象 对自己是否有利？如果暂时不知利弊，那就不能任性不顾及任何的说。 还有一句俗话：贵人语话迟--很多人误解这句话 解释成高贵的人都说话晚。 错了。这句话是告诉我们每个人，在开口讲话的时候，先别急于想啥说啥，应该组织下语言，琢磨下如何表达既能释放自己让自己舒服满意，同时让听者让他人认可自己说的话提高自己的社会形象，促进自己的人际关系。
3，说出来的话，让自己更憋屈难受，--那说明自己说的话出现了不利自己的作用，必须调整，不能继续重复这样对自己的不利。
例如 为了维护自己形象，为了他人认可，说了满足这些条件的话，但说出来后自己难受憋屈， 那说明自己语言是违背自己内心的，内心别扭，自我形象也是不真实的，社会适应力呈现的不过是自己的强颜欢笑，那就不是真的社会适应，这也是社会适应不良的一种。必须自我调整语言表达，让内心释放与自我形象协调一致。
再例如，自己不断的说自己的分析判断和结论，但越说自己越更难受憋闷，自己进而迷茫，难道释放自己还会不利自己吗？ 从语言表达角度，语法没问题，但语气语调用词都让内心增加了新的烦恼，加重了内心已经存在的憋闷。 释放内心的语言作用是让自己更轻松，更坦然 更思维清晰 更客观。自己越说越沉重，越说越头脑乱糟糟，那不恰恰说明我们语言表达的用词或判断结论 是需要重新考量的，是需要重新分析重新尊重客观事实重新思考。
总之：健康人必须有话就说，防止自己憋闷， 仅仅这样不够。应该是有话好好说，有话思考着说，说出的话首先是内心自我所需，同时符合自己人品形象的。所以，最终要习惯 有话要说就说能对自己有利舒心的话 。
铃兰王强
很高兴能够回答你的问题。
很多时候我也会有同感，有些话，不说出来憋的慌，说出来却会更难受。很简单，那是因为这些话可能本来就真的不应该说出来，不说出来觉得咽不下这口气，说出来又觉得后悔不该说而难受。比如婆媳之间有矛盾，不说我憋的慌，说了伤了和气又憋的慌。如果下次我们再遇到这种憋着话难受的情况就写出来吧，写完后还是觉得有必要说出来再说。顺便整理下思绪，调整下语气，让对方更好的接受。
勤劳的兔小姐
我是个直性子的人，有事不说出来就不舒服就是憋的慌，所以有些话我必须说出来，然后就不管了，反正说了就舒服了，想那么多干嘛，那样太累了。
