何必在意我是誰
這樣的時候多數都是和家人，親人之間吧，外人，不想幹的人要麼現場直播，要麼就置之不理了，只有親近的人才會讓你耿耿於懷，急於解釋，急於澄清。
960飄雪
說一句實話，有些時候有些事情壓在自己的心裡，往往遭罪痛苦的是自己一個人覺得糾結的覺得心中不公平的事情，就是自己一個人領悟，一個人承受 。可是如果把心中的事情講給自己的親人或朋友述說的時候，大家就會跟自己同樣覺得心裡氣氛，覺得同樣影響情緒，所以說有些話儘量的就憋在自己的心裡，別讓更多的人去跟你承受同樣的壓力，同樣的痛苦。
我記得有一年我家的親戚來我們這裡賣魚，親戚吃住在我們家裡，賣魚掙的錢，他如數踹進了自己的腰包，臨走的時候，我母親看見一坨魚，以為這是親戚臨走時送給我們的。所以說，我老媽還要打電話給人家，表示感謝一下。看著老媽那麼感激人家，我心裡實在是憋不住了，告訴他老媽這是我自己掏錢買的，而且是市場啥價，我啥價。我說完這個情況以後，母親黯然不語，其實母親的心裡也跟我一樣過不去，親戚朋友就算不來叨擾送幾條魚也不值幾個錢。但是做人不懂得感恩，在人家吃在人家住，臨走前還得掙人家的錢，確實是誰心裡都不痛快。
我們生活中遇到的這些事情確實不少，所以說有的時候自己學的大度一些，寬容一些或者是吧，有一些過不去的事情壓在心裡。別讓你的朋友和親人跟你同樣有一種不快樂不輕鬆，心中過不去的那種痛苦感，最好。
伊春美食美客
這次疫情我和妹妹滯留湖北過年，嫂嫂很厲害，媽媽八十歲了年紀大了，哥哥當不了家做不了主，吃年夜時媽媽不敢喊我和妹妹去她家，我和妹妹一直很傷心難過，過了幾天見到媽媽時就說了很多話，媽媽一直沒說話默默的離開，過後我心裡又內疚很苦悶，明知媽媽膽小懦弱還讓媽媽傷心，我也更鬧心了。
蝴蝶夢2525
說話，只是個人的表達願望。
說話的目的，是讓受眾能領會到你所要表達的意思。
但是，因為說話人的表達方式，措辭能力不同，還有受眾不同，往往達不到說話人想要的效果。
一般，如果能達到六成以上，就是不錯了。
八成，就該算是彼此拉犀牛的那種了，哈哈。
所以，如果說出來的話，對方只領會到一二成，甚至“靈光一閃”歪到你要表達意思的反面去了，是不是很抓狂？
這種情形，在我們日常玩的猜字遊戲中很常見。
兩個人一組，要求其中一個人表達出看到的字或詞的意思，讓對面同組的人猜到底是什麼字或詞。
看看那些較成功的CP，基本都是私下練習過的。
如果臨時CP能獲勝，那真的說明是“心有靈犀”的一對兒。
因此，為了能把話說得讓人明白，也是很有本事的哦。
平時也可以做一些練習。
降低對說話效果的期待，也是很重要的。
至少，不會跳腳，心裡更憋屈，對吧？
藦蘿花
這個問題沒有更具體的內容，所以我們只能拆分開來分析出現這種矛盾狀況的原因。
“有些話，不說出來憋得慌。”首先，這是話語表達者自身產生的情緒，“有些話”被篩選出來，讓你想一吐為快，不吐不快，說明這些話並不想成為你自己一個人才知道的秘密，你想把這些話說出來讓別人知道，或者你想說出來讓某一個人知道。比如：你發現了某個人做了不可告人的或者傷害到了別人利益的事情，你卻被脅迫成了他的同夥，有一個階段，讓你特別憋屈，無緣無故“被壞人”了，被其他人誤會。當你選擇把事情說出來的時候，雖然你沒有和他一樣做了壞事，但是在別人眼裡你不僅是壞人做了損害別人利益的事情，現在更成了背叛自己同夥的小人，這樣的結果才會讓你有種“說出來更憋屈”的感受。其實這種情況也可延伸到做好事有成果卻被別人竊取了。
另外還有一種情況，你心裡喜歡一個人卻不敢當面表白，一直憋在自己心裡，終於有一天實在憋不住了，你說了出來，卻沒有收穫到你想要的結果，反而被拒絕甚至被嘲弄，我想這個時候的你心裡比之前更憋屈。
本來說話表達就存在著兩個方面，表達者的表達能力和聽眾的理解接收能力，如果這兩方面達不到同頻的話，那麼說話的雙方自然也不可能共情。
所以我的建議是，強大自己的內心，不斷學習不斷努力，不斷地增強自我，做一個有自我校正能力的人，當內心足夠強大了，我相信一切都可以被消化掉，什麼都不能輕易影響我們的心緒。
多旺吉
很多時候，徘徊在心裡的一些話語，貌似有不吐不快的慾望存在，其實，在說出來的那一記刻，又成了我們心底的懊惱。
對於事情的個體感受通常是不一樣的，且，我們的感受來自於自己身的認知結構，是站在我們能理解的範圍內產生的。因此，這也就導致不說憋屈，說出來還憋屈的情況發生。
例如疫情假期期間，收入減少甚至倒貼，要還各種貸，還要保證基本的生活需求，如果你自小有過吃苦的經歷，在這種情況下，會認為要緊縮開支，吃飽就行，不要再買零售甚至少買肉，因為在你的認知結構裡，有過吃苦這個因，這會讓你很自然的運用以往的解決同類問題的方法，所以，當你看到你的另一伴還毫無顧慮的大吃大喝，網購不斷時，你就會覺得他的行為不妥，你會有很多話語告誡他，但當你說出來的時候，你又會有一種感覺，好像自己很小家子氣，不就是吃點喝點嗎？自己怎麼這麼沒出息，就算省了口吃的，又能省多少錢呢？或者你的另一伴也用她的認知結構在反駁你，他認為收入少是暫時的，他是有賺錢能力的，以後也會賺回來，並不覺得現在過度節省是解決問題的最佳方法，可能還覺得你這種說詞和做法沒氣概，沒自信。
是的，就是這種糾結，或者說是憋屈。
其實，很多時候，我們是被情緒控制了自己，不穩定的情緒會影響我們大腦的正常思考，以至於讓我們做出”沒腦子“的行為，所以，以後再有不講不快的衝動時，先深呼吸，再拿出紙筆，左邊寫：說出來的好處有哪些？右邊寫：說出來的壞處有哪些？
OK！讓自己先從情緒裡走出來，然後再處理問題。
巧虎小迷妹
因為你說的這些話，可能是人云亦云，以訛傳訛的話，根本沒有依據。
如果有人說張三揹著你說你的壞話，敗壞你的名聲，你聽了肯定心裡憋的慌，你想找張三理論清楚，張三能好好承認嗎？他不承認反說你誣陷，你憋不憋屈？
在者，有的人愛捕風捉影，無事生非，說你最愛的人和誰誰有曖昧關係，你聽了傷心，難過，苦於沒有證據你不能問，不能說，覺著很憋的慌，但是你想過沒有，如果你說了，問了，求證的結果傳言不是事實，你怎麼面對自己的愛人，是不是更憋的慌？
所以，說不說完全在個人的心態，俗話說身正不怕影子斜，走自己的路，別管別人怎麼說。
人，要有足夠的自信，有主見。不傳謠，不信謠。做一個坦坦蕩蕩的人，豁達一些不好嗎？有道是君子坦蕩蕩，小人常慼慼。做一個內心安靜的人，幸福常伴你左右。
我的觀點不知能不能幫到你呀？
sudongxia
這個提問太說明：說出來的不一定是真的想要說的！言不由衷，說出來的就是添堵自己。
其中的緣由 根本在於 語言表達的作用是雙向
1，人的語言是大腦思維的向外輸出，語言也是內心世界向外釋放並向外流動的工具。
內心世界有什麼？有情感，情緒，有分析判斷，有記憶 有想象還有渴望期盼等等
由此，一個人語言表達的內容，就可以呈現一個人的綜合素質能力以及人格品質
進而語言的作用：向外釋放自己，給他人展示並樹立自我形象
衡量語言的作用是對自己促進還是對自己不利，標準是自己舒心，自己社會適應力良好。
2，俗語 話到嘴邊留半句----這可不是有話憋著不說，而是提示自己，向外釋放自己肯定舒服，同時給他人呈現的自我形象 對自己是否有利？如果暫時不知利弊，那就不能任性不顧及任何的說。 還有一句俗話：貴人語話遲--很多人誤解這句話 解釋成高貴的人都說話晚。 錯了。這句話是告訴我們每個人，在開口講話的時候，先別急於想啥說啥，應該組織下語言，琢磨下如何表達既能釋放自己讓自己舒服滿意，同時讓聽者讓他人認可自己說的話提高自己的社會形象，促進自己的人際關係。
3，說出來的話，讓自己更憋屈難受，--那說明自己說的話出現了不利自己的作用，必須調整，不能繼續重複這樣對自己的不利。
例如 為了維護自己形象，為了他人認可，說了滿足這些條件的話，但說出來後自己難受憋屈， 那說明自己語言是違背自己內心的，內心彆扭，自我形象也是不真實的，社會適應力呈現的不過是自己的強顏歡笑，那就不是真的社會適應，這也是社會適應不良的一種。必須自我調整語言表達，讓內心釋放與自我形象協調一致。
再例如，自己不斷的說自己的分析判斷和結論，但越說自己越更難受憋悶，自己進而迷茫，難道釋放自己還會不利自己嗎？ 從語言表達角度，語法沒問題，但語氣語調用詞都讓內心增加了新的煩惱，加重了內心已經存在的憋悶。 釋放內心的語言作用是讓自己更輕鬆，更坦然 更思維清晰 更客觀。自己越說越沉重，越說越頭腦亂糟糟，那不恰恰說明我們語言表達的用詞或判斷結論 是需要重新考量的，是需要重新分析重新尊重客觀事實重新思考。
總之：健康人必須有話就說，防止自己憋悶， 僅僅這樣不夠。應該是有話好好說，有話思考著說，說出的話首先是內心自我所需，同時符合自己人品形象的。所以，最終要習慣 有話要說就說能對自己有利舒心的話 。
鈴蘭王強
很高興能夠回答你的問題。
很多時候我也會有同感，有些話，不說出來憋的慌，說出來卻會更難受。很簡單，那是因為這些話可能本來就真的不應該說出來，不說出來覺得咽不下這口氣，說出來又覺得後悔不該說而難受。比如婆媳之間有矛盾，不說我憋的慌，說了傷了和氣又憋的慌。如果下次我們再遇到這種憋著話難受的情況就寫出來吧，寫完後還是覺得有必要說出來再說。順便整理下思緒，調整下語氣，讓對方更好的接受。
勤勞的兔小姐
我是個直性子的人，有事不說出來就不舒服就是憋的慌，所以有些話我必須說出來，然後就不管了，反正說了就舒服了，想那麼多幹嘛，那樣太累了。
