大胖妞妞很胖
在孕期尤其是中後期，由於胎兒生長佔據的空間越來越大，會影響到準媽媽的食慾。每次吃不多，但是又容易餓，所以在孕期適合採取少食多餐的方式。
那麼上班的孕媽如何能夠做到少食多餐呢？
少食多餐，並不是說一天要吃很多次的飯，正餐還是三次，只是另外在兩次正餐之間加一次加餐（即健康的小零食）。
★一日三餐要按時。
早餐要吃，更要吃好。
對於上班的孕媽來說，早餐是必不可少的。儘量早睡早起，這樣能夠在家中安安穩穩地吃上，較為衛生健康的早餐。
有準媽媽在早晨起來會有孕吐的症狀，可以在剛睡醒之後先吃一片面包或者是餅乾，然後再去洗漱，避免過於飢餓，加重孕吐的情況。
另外早餐要吃好，注意營養的搭配，儘量保證有優質的蛋白質，還有碳水化合物以及維生素等。肉蛋奶可以補充蛋白質、米麵粗糧等可以補充碳水化合物，蔬菜水果補充維生素。
午餐適度，不要暴飲暴食。
很多人會在午餐的時候吃的比較多，而且覺得即便是吃一些油膩的也沒關係，在白天比較容易消化。
但是對於準媽媽來說，在孕期胃腸功能有所減弱，無論是在什麼時候，都應該避免暴飲暴食，尤其是食用過多油膩的食物。以免吃的過多，造成腸胃負擔引起不適。
孕期不是吃得多就好，更要注重營養的搭配，食物種類多樣，這樣能夠均衡營養。
晚餐清淡，不要補充太多水分。
俗話說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。晚餐不要吃得過多，也儘量吃一些清淡容易消化的食物。
另外在孕期，容易出現尿頻的症狀，尤其是到晚上儘量少喝湯湯水水，避免睡覺後尿頻影響睡眠。
說完了正餐，再來說一說加餐，上班的孕媽可以帶一些健康的零食，在兩次正餐中間的時候可以食用。選擇一些健康的零食，比如奶製品、水果、堅果等。
孕期要吃好，營養搭配少不了，豐富食物種類，均衡營養攝入。
咩小胖育兒
1.規律飲食
即三餐定時、定量、定點。最理想的用餐時間是早餐在7-8點，午餐在12點，晚餐在6-7點，用餐的時間在半小時至一小時左右。進食的過程應該平靜而快樂。吃飯時，最好保持在和諧溫暖的氛圍中，並儘量避免受到外界干擾或中斷用餐。
2.營養要平衡多變
人體所需的營養儘可能多地從食物中獲取。不同的食物含有不同的營養素，至今仍未發現許多營養素。因此，建議更改食物類型，每天可以吃2至5種不同的食物。補充營養應該科學、合理。不要覺得補充的越來越多，拼命地添加營養，這會導致孕婦體重增加，不利於生產。
3.以未加工食品為主
由於食品沒有加工，營養物質不容易流失，有利於為胎兒提供全面的營養。母親在懷孕期間嘗試吃盡可能多的原始食物，例如穀物、綠色蔬菜、新鮮水果等。烹飪時，保持食物原始風味的主要方法是使用較少的調味料。
星辰聽海
在上班之前準備些水果，例如蘋果，獼猴桃，香蕉，或者是一些乾果比如巴旦木，核桃，開心果之類的，再準備兩盒純奶
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大平的Vlog
懷孕後上班的確很難做到少吃多餐。不過你可以在上班的時候帶點麵包餅乾類的，也可以喝點孕婦奶粉，用保溫桶帶點小吃或菜這些啊！
記錄萌寶和減肥
可以準備一些水果，堅果，麵包（無糖）
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田李子
上午和下午帶一份加餐。
我是早上水果，比如蘋果，香蕉；
下午牛奶和堅果。
這樣可以每天五餐。
泥白2018
除了正常三餐，孕媽可以自帶一些小點心或堅果、水果、牛奶等零食，在上午或下午稍做休息加加餐。
暖暖小梨窩
孕媽上班期間可以準備水果、堅果、餅乾或者麵包等，在兩頓飯之間加餐。
