自從神州大地被一場名為新型冠狀病毒的疫情籠罩,待在家裡閒到發慌的網友紛紛開始搗鼓出一些新玩意。這不，一張NASA (美國國家航天航空局)說今天地球引力最小可以立掃把的圖在網絡上走紅以後，網友們表示不信邪，一定要照著做一下看看掃把是不是可以立起來，朋友圈裡竟出現了一股立掃把的潮流，千奇八怪的掃把被一幫無聊的人玩弄，花花綠綠的掃把聳立在乾淨潔白的大理石地板上，彷彿參加了一場掃把的選美比賽。
除了立掃把以外，網友們還get了各種新技能，比如學做涼皮，用電飯煲做蛋糕等等，假期還沒結束，倒是練就了一身好廚藝。那麼在疫情期間，我們應該如何調整情緒、合理安排好自己的時間呢?
1、早睡早起，規律作息。
疫情期間大家宅在家裡每天無所事事更容易成為夜貓子。每天除了吃飯睡覺就是玩手機，從各種社交媒體中接受了大量的訊息，更容易使.人產生悲觀和恐慌的情緒，長期下去只會損傷自己的身體，降低機體免疫力。所以調整情緒要做的第一件事就是放下手機，按時睡覺，給自己一個冥想的時間和獨處的空間，拋卻繁雜，使自己的內心真正平靜下來。
2、合理飲食，保證營養均衡
除了規律作息以外，合理的飲食也是增強免疫力的一個方法。每天攝入高蛋白類食物包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量，堅決不吃野生動物。每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量。適量多飲水，每天不少於1500ml。食物種類、來源及色彩豐富多樣，每天不少於20種食物;不要偏食，葷素搭配。保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好。
3、可以看書學習，擺脫焦慮和恐慌
不少網友通過微博、抖音等平臺已經學會了不少生活技能，掌握了很多小技巧。比如學會了怎麼製作饅頭、怎麼製作涼皮和酸奶蛋糕等。有網友戲謔，等疫情過後不少做小吃點心的商販都要失業了，因為大家已經會自己做了，而且做得比外面還好吃。除了增進廚藝以外,看書和打掃房間也可以讓自己內心平靜下來。比如這位戴著口罩躺在武漢方艙醫院安靜讀書的男子，就是通過閱讀來獲取內心深處最幽深的力量。
災難面前，有人焦灼，有人篤定。我們還可以尋求社區工作人員或專業的心理諮詢師來擺脫負面情緒。請相信疫情很快就會過去，我們可以迎來明媚的春天。
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