蓝天白云A012
快走有减肥作用，通常每次快走3000步以上，就开有减肥的效果。快走开始消耗的能量，主要由葡萄糖提供，减肥作用弱。快走3000以上，则开始由脂肪提供能量，减肥作用增加。如果走路慢，则机体可以通过消耗葡萄糖和糖原来提供能量，虽然也有减肥作用，但效果不好。需要注意，如果是分次运动，则减肥效果明显下降。
减肥是一个循序渐进的过程，不可急功近利。每天走35000步，量有点多，怕对膝盖有伤害。建议每天控制在一万步左右，贵在坚持！
祝你早日减肥成功！
沐浔时光
首先题主的35000步是一天累计步数还是一次集中运动的步数？走完35000步用了多少时间？是散步还是走步（快走），配速多少？身体有没有出汗，下肢有没有酸胀感？
35000步已经相当多的步数了，如果是一次走步，其实不太建议那么多步数，膝盖压力会比较大，减肥效果肯定是有的，但并不是步数越多效果就越好，可以提高配速，缩短运动时间与距离，效果一样好。
关于走步的相关知识：
1.运动量（时间及距离）：走步一般以30-40分钟为宜，步数6000-10000较佳，即一次步行的时间30-40分钟或步数6000-10000步，零打碎敲的不算。
2.运动姿势：关于走步的姿势，请参考下图。
3.注意事项：运动前热身，运动后拉伸。
活动关节，预热身体，防止运动受伤。
不攀比各种运动圈步数排名，根据个人情况，达到运动效果就好。
注意保护膝盖。
题主有什么问题可以在评论中交流。
风之气息
每天走路一小时能减肥，但是需要长期坚持才有效，还要合理的控制自己的饮食。
坚持每天快走一个小时，不但减肥，而且整个人变得充满朝气，心肺功能更好了。不过刚开始走都会觉得累，适应了就好了。走的时间可以慢慢增加，避免身体不适。我个人经验是要在晚饭半小时或一小时后再走，不然会胃、腹部不适。而且为了避免腿部长肌肉，所以回家后可以坐在床上，将两条腿成< > 这样的形状放平(脚跟相对)，双手的大拇指按在腿肚的下方(贴着床面的一侧)，其余手指并排放在腿肚上面，沿小腿肚从上到下、由里至外反复揉搓50——100下，这样做不但可以减轻快走后的疲劳，还可以让小腿肌肉变得柔软。(揉腿时不要隔着很厚的衣服，手指的力量直接作用在腿部肌肉上最好。)大腿轻轻敲打就可以了。最后如果能再泡下脚就更好了。
每天走路一小时一个月瘦几斤
每天走路一小时一个月瘦几斤因人而异，跟个人体质有关，来看一下网友们都瘦了多少：
1、我每天坚持上午、下午走路45分钟，坚持9个月减了10斤，虽说减的很慢(我不是很胖)，但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程，贵在坚持，现在天热了开始游泳。不要想一个月能减几斤，而是想用什么方法去减，这个减肥方法适合不适合自己，可以坚持住吗，会不会反弹等等。减肥的方法要选择适合自己能坚持住的，这样即达到减肥的效果也不回轻而易举的反弹。
2、我每天走一个小时，坚持了一个月了，现在已经瘦了8斤!!但是不是只走路，还要配合较少的饮食，但是不能不吃早饭。
3、这要根据你本身的体重了,如果比较胖减的就多,相返就少!如果每天都坚持一个小时走路,再加上晚上控制食量,5斤肯定没问题!走路主要瘦腿!
4、4~13斤一个月，我和我室友去年4月一起减肥的，瘦的最慢的一个月4斤左右。需要长时间的坚持的，平时多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物。
山东有迦钰
一天走大概在5000~10000步可以减肥。每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。
举措建议
建议适量的走步数，不要超负荷的运动量。骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部
注意事项
注意不要熬夜。因为熬夜会使身体得不到正常的休息，身体的分泌也会受到影响，那么减肥就起不到效果。
OMG年轻人
每个人的身体所能承受的运动量并不一样，所以具体走多少步会对膝关节造成伤害是因人而异的。膝关节如果负重过多，就容易导致关节软骨或半月板提前出现磨损，同时还会发生肌肉与韧带的劳损症状，如若第二天膝关节出现疼痛或肿胀等情况，则说明前一天的步数超越了身体承受能力，需要适当减少步数，否则会对膝关节造成伤害。
一般健康人群一天走一万步左右比较合适，喜欢在朋友圈刷步数的人一定要根据自己的身体感受来调整步数，避免因为想在朋友圈刷步数采取“暴走模式”，而不利于膝关节的健康。
减肥的话有很多种方法，但要正确的去运用，首先自己又有一定的自律性，适当的有氧运动加上合理的节食还是会有一定的效果的。
1、控制热量与脂肪。
2、饮食要清淡。
3、常吃蔬果
4、平衡膳食
5、热量负平衡
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望对你有所帮助
六哥隆咚强
这个问题就拿自己的经历作答吧，如果你每天能坚持35000步肯定能瘦，关键是一般情况下是不现实的，我是做销售的，忙起来的时候从早到晚一刻也停不了，在这种高强度的工作下，基本每天步数在15000步左右，你说要走35000步，得花多长时间，得多大的运动强度，减肥的话管住嘴迈开腿，合理的运动与健康饮食结合，一定会有一个好身材的
优璟生活家
我个人觉得是可以减肥的，但是需要结合自己自身的饮食，还有走路的方式，走路的时候用肚子呼吸，走的时候腿部不要用太大的力量，是可以瘦肚子的！腿部力量用的多了小腿很容易长肌肉哦！
最后想说的是减肥3分靠锻炼7分靠吃！不要一开始就锻炼，很容易炼的很壮
我是莎莎珊
走路不会让你减肥，会磨损你的膝关节，让你年纪大以后膝盖疼。
同样的跑步也不行，运动和减肥没有关系。
减肥是你摄入的能量少于消耗的，如果达不到，就不会减肥，如果有，那就是生病了。
减肥不要和运动划等号！
科技生活一点点
人的身体不管怎样都是遵守能量守恒定律的，就是你摄入的热量和你消耗的热量。如果二者是平衡的那你就不会胖，如果摄入大于消耗就会增加体重，摄入小于体重就会减重。
那身体的能量摄入就是食物。消耗有三个途径，1基础代谢消耗，2.运动消耗3.食物热效应
食物热效应我们改变不了的，热量的摄入，我们可以从吃控制吃一些更低热量的食物，基础代谢我们也可以规律饮食，适量运动，多喝水等提高自己的基础代谢，运动消耗就是增加运动量。如果你看懂了，就知道单纯的运动，而不控制摄入是不能够减肥的，比如跑步半小时消耗300大卡，一瓶可乐就白跑了。而且人体的消耗，基础代谢占65%-70%这才是消耗能量的大头，不要死磕运动，这就是有些人为什么拼命运动还不瘦的原因
大鹏教你瘦
运动可以健美却不一定能减肥。减肥的实质是减脂，而脂肪的来源主要是多余的碳水和脂肪转发而来，即热量盈余和劣质碳水化合物的吸收，而且运动后食量也会增加，可能会更胖，减肥还要减少糖分摄入，仅仅靠运动很难坚持，毕竟每天的运动的自律性不是人人都有！合理的饮食结构不用运动，不用节食可以健康的减脂，体型自然就瘦下来了！
