田慧雨
1.散步
“饭后百步走，活到九十九”。散步是全身性的运动，它不仅能够强筋壮骨、疏通血脉，还能够促进肌肉生长和健壮，更能够减少动脉硬化的发病几率；此外，散步还对肠胃有很好的按摩作用，随着胃肠蠕动的加快，人们的消化吸收能力也会增强。
2.慢跑
慢跑可以促进肠胃消化吸收。建议吃过饭半小时后进行慢跑，既有利于消化又有利于促进新城代谢，慢跑最长时间不要超过1小时。
3.瑜伽
瑜伽练完后，就会大量新鲜的富氧血液会涌入消化器官，有助于提高消化道功能。
4.踮足功
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。
分享到:
