餅臉星小胖丁
懷孕期間保持健康的飲食是非常重要的，此時你的身體需要額外的營養、維生素和礦物質以保障胎兒的正常生長和發育。
缺乏關鍵營養素會嚴重影響胎兒發育
缺乏維生素A: 維生素A對嬰兒的視覺神經發育起著關鍵性作用。缺乏維生素A是兒童失明的主要原因。
缺乏碘：研究表明，在嬰兒大腦發育關鍵期缺乏碘與兒童智力低下有密切關係。
缺鐵：證據表明，孕期早期缺鐵對胎兒大腦發育有不利影響。
缺乏葉酸：孕期葉酸不足會可能會導致胎兒神經管畸形，包括無腦兒及脊柱裂等類型。
……
不健康的飲食也會增加孕婦患妊娠糖尿病和分娩併發症的風險。
懷孕期間吃這5種高營養食物對胎兒好
一、乳製品
懷孕期間，你需要消耗額外的蛋白質和鈣來滿足胎兒快速生長的需要。
乳製品含有高質量的酪蛋白和乳清及豐富的鈣元素，同時也富含維生素B、磷、鎂、鋅等營養元素。
乳糖不耐受可選擇酸奶，還能改善孕婦消化系統。
二、豆類
包括扁豆、豌豆、黃豆、鷹嘴豆和花生等。豆類富含植物纖維，蛋白質，鐵，葉酸和鈣。
葉酸對母親和胎兒非常重要，尤其是在孕期的前三個月，它可以大大降低嬰兒神經管疾病的風險。
三、紅薯
紅薯富含β-胡蘿蔔素，這是一種植物化合物，將在體內轉化為維生素A。維生素A起著促進胎兒細胞組織生長和分化的重要作用。
紅薯是-胡蘿蔔素的極佳來源。大約100-150克紅薯就可以滿足孕婦每日所需胡蘿蔔素的攝入量。
四、雞蛋
雞蛋是非常健康的食物，幾乎含有你所需要的所有營養成分。
雞蛋中的膽鹼可以促進胎兒細胞生長及肝功能與大腦的發育。
懷孕期間膽鹼攝入量過低會增加嬰兒神經管缺陷以及腦功能下降的風險。
五、西蘭花和深色綠葉蔬菜
包括西蘭花、羽衣甘藍和菠菜，它們含有孕婦需要的很多營養。
這些蔬菜含有豐富的纖維、維生素A、維生素C、鈣、鐵、葉酸和鉀等營養元素。
另外富含纖維的蔬菜可以有效預防孕婦常見的便秘問題。
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孕婦吃什麼對胎兒好？
孕期裡，孕媽的重點都是胎兒的生長髮育，那麼孕期該怎麼吃才好呢？根據寶寶生長特點吃！
0-3個月，胎兒器官形成生長速度最快的時期
胎兒從受精卵-胚胎-分化出頭部身體四肢-身體骨骼出現關節雛形-手指腳趾完全分化，身長長到65mm左右全部發生在孕早期，然而孕早期胎兒雖然長的很努力，對孕媽的營養需求卻是極少的，因此這階段孕媽的飲食重點就是止孕吐！正常進食就好。
止吐小妙招：姜（薑絲炒蛋、薑茶、薑片含嘴），蘇打餅乾（早期防止空腹過久，可先吃片蘇打餅乾填肚子），檸檬，蘇打水，酸梅話梅等，另外記得吃飯六分飽，少食多餐，不要長時間空腹。孕早期還要記得吃葉酸！
3-6個月，胎兒腦部發育第一高峰期
這個時期，胎兒腦細胞數量以25萬個/分鐘速度劇烈分化增長，是胎兒腦部發育一個非常重要的時期，補腦食物不能少。
飲食要求： 蛋白質有促進腦細胞分裂作用，其中禽畜肉和魚類蛋白質含量最高，蛋類和奶類為其次，植物性蛋白如核桃、黑芝麻、花生等是優選。
當然同時還要攝入足夠的不飽和脂肪、礦物質和維生素來幫助共同作用，促進生長。
7-9個月，胎兒腦部發育第二個高峰期➕體重增長最快時期
在孕中期，孕媽體重增長多屬於自身性的，這階段胎兒每週只增長85g左右，而孕晚期則多屬於胎兒的增長，每週能增長200g左右，對孕媽的營養需求更高。
飲食要求：要精不要多，講究的是營養均衡，避免長胎同時自己也如吹氣球般迅速發胖，同時孕晚期對鈣需求旺盛（1200mg/天），如果孕媽出現腰痛、腳抽筋等狀態，則說明缺鈣嚴重，急需補鈣。
緩解水腫：鯽魚、冬瓜、蘿蔔、鯉魚等；
促進腦發育：同孕中期；
補鈣：鈣片、牛奶、骨頭湯、蝦皮、海帶、蛋等；
維生素和礦物質：新鮮蔬果、芹菜、萵苣等；
避免高油脂食物
最後，孕晚期要適量運動，合理生活作息和保持充足睡眠，為迎接寶寶做最佳的準備。
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孕婦吃什麼東西對孩子最好？其實懷孕的各個時期，孕婦的營養需求都是不一樣的。也就是說，孕婦吃什麼最好需要結合孕婦所處的時期來綜合考慮。
孕婦吃什麼東西對孩子最好
1，孕早期
孕早期，及時補充葉酸對胎兒最好，除了每天吃葉酸片以外，孕媽咪還可以吃一些葉酸含量高的食物，比如：小白菜、油菜、紫甘藍等等。
2，孕中期
孕中期，應當補充適量的蛋白質、鐵、鈣、維生素C等營養物質。可以每天喝一杯牛奶，多吃雞蛋、魚肉、動物肝臟和血、海產品、含維生素C多的水果蔬菜等等。
3，孕晚期
懷孕晚期，保證飲食多樣化、粗細搭配、葷素均衡，每天要攝入200~300克的魚肉蛋奶，300~500克的蔬菜，200~400克的水果，350~450克的穀物雜糧以及豆類。當然了，孕晚期飲食還需根據胎兒的發育狀況來綜合衡量。
總之，孕婦吃什麼東西對孩子最好，要看孕媽咪的身體狀況。比如如果孕婦缺鈣，那麼就要及時補充含鈣高的食物；如果孕婦缺鐵，那麼就要及時補充含鐵多的食物。這樣吃對孩子才是最好的哦。
學而時習之育兒
T：孕婦吃什麼東西對孩子最好？
俗話說的好，“一人吃，倆人補”，生一個健康，聰明的寶寶是每個家庭、每位孕媽的願望。
於是在孕期，孕媽總是費盡心思，補充各種各樣的的營養，來滿足胎兒生長髮育所需，可是不同週期，胎兒營養所需大不同，接下來就帶大家瞭解下孕婦吃什麼東西對孩子好？ 
1、想要皮膚好，水果少不了。我們都知道，水果中含有豐富的的維生素，想要寶寶皮膚白皙潤滑，水果蔬菜當然不能少。
2、想要一雙會說話的眼睛，孕期多吃葡萄和胡蘿蔔，生出來的寶寶眼睛又大又黑。
3、想要寶寶智商高，葉酸不能少。懷孕前三個月是寶寶大腦發育和神經系統發育的黃金期，孕媽一定要補充葉酸和多食用富含葉酸的食物。比如菠菜、甘藍等。 
4、為防止寶寶出生後出現貧血症狀，孕期孕媽一定要多食用動物肝臟、血、瘦肉等食物。
5、孕期一定要適量的補充鈣片和富含豐富維生素的食物，以提供給寶寶充足的營養！
在孕期，孕媽一定要保證食物的多樣化、粗細搭配，但也不要吃的太精細，以免出現便秘的情況！祝孕媽好孕！
爸爸不講理
孕期飲食要遵循一個原則：平常能吃的東西孕期也能吃，平常不能吃或明知不好的東西就不要吃。例如醃製食品、燒焦食物、檳榔等對身體有害的食物，或者野生蘑菇、河豚等有毒食物，再者大部分的食物拋開劑量來說都是沒有意義的。 [愛心]
孕期要特別注意的食物首先是生食生食的主要風險是李斯特菌，李斯特菌普遍存在於生的肉類及食物中，孕媽孕期免疫力下降，感染李斯特菌的風險是普通人的13倍。
在生活中有一些難以注意到的生食，在這裡給大家提個醒沒有全熟的牛肉糖心雞蛋生魚片生蠔、生貝類奶酪、外帶熟食最好再加工一下。
第二則是酒精，孕期、哺乳期攝入酒精都會影響寶寶的神經系統發育。調味酒品如料酒經過加熱會揮發，孕媽不必擔心，但喜歡吃醉蟹、醉蝦等菜色的孕媽最好還是忌下口。
第三是含汞量較大的深海魚，主要有方頭魚、鯊魚、劍魚、鯖魚。
除以上東西最好不碰外，下面講的更多是因為劑量問題例如含有咖啡因的食物：咖啡，巧克力，可樂、紅牛、茶等[咖啡]。咖啡因對人體有興奮作用，每天咖啡因攝入超200毫克，則會加重流產和胎兒畸形幾率[可憐]含糖高的食品，容易引起孕期糖尿病。
對於民間常說的孕媽不能吃寒、熱性食物，也是一個因人而異並且注重量的問題體熱則少吃熱，體寒則少吃寒。簡而言之，你本來就易便秘，就少吃熱性食物，本來就容易拉肚子，就少吃寒性食物。
孕期營養666
孕婦是一個特殊人群，在孕期不僅要重視加強營養，適量吃些營養豐富的食物，而且對膳食結構、飲食烹飪、飲食衛生以及對食品選擇等方面，也要十分的注意。如果不重視均衡的營養，不僅胎兒生長遲緩，媽媽產後也會更加虛弱。增加營養不是越吃越多，而且是注重食物中的均衡營養。
在懷孕初期，孕婦可能會出現一系列的早孕反應、嘔吐及食慾不振對胎兒的營養補充都會有一定要影響，在這個時候孕婦們一定要開始注重營養。那麼孕婦多吃什麼對胎兒好。
1.雞蛋
雞蛋含有的蛋白質非常有利於人體的吸收，雞蛋還含有人體所需要的六大營養，而且多吃雞蛋可以提高產後母乳的質量。
2.核桃
普通人多吃核桃對大腦有好處，而且孕婦吃核桃對胎兒有很大的好處。吃核桃可以保證胎兒腦部的正常發育，尤其hi在懷孕前期需要多吃。
3.黃豆及豆製品
黃豆含有人體必需的8中氨基酸，有植物蛋白之王的美稱，所以在懷孕早期多吃黃豆類及豆製品對胎兒的成長是非常好的。
4.含維生素C較多的水果
孕婦可以多吃綠色蔬菜，也可以每天和一杯檸檬汁或橙汁，可以預防感冒，生下來的寶寶記憶力強，頭腦清晰，思維敏捷。
5.小米粥
在孕早期可以多吃小米粥，孕早期胎兒的腦部開始形成，小米粥中營養非常有利於寶寶腦部的早期發育。
以上就是孕期多要吃的相關食物，希望對孕媽媽們有所幫助！
1助就孕顧問
我說一下自己個人在懷孕過程中是怎麼吃的。首先在孕前和懷孕7周時吃葉酸，孕中期主要以吃水果為主，不過其他的食物也沒有很大的控制，孕後期要加強鈣的補充，對於那些吃不下去鈣片的準媽媽，可以喝鮮牛奶或純牛奶
最後注所有的準媽媽生產順利執你一生
對於孕婦來說，營養均衡、食物多樣、食物來源安全是最重要的，而不是單純的某些食物對胎兒好。
胎兒的生長髮育需要很多營養素的共同參與，缺乏某種或過多攝入某些都是不建議不健康的。
附孕期營養素需求量表：
可以看出，每種營養素都需要照顧到，所以只有飲食均衡才能讓孕婦和寶寶更健康。
該怎麼吃？
飲食原則根據中國膳食指南中孕婦指南為基礎，特殊情況根據身體狀況可以進行調整，出現不適情況，及時就醫。
權威專家的心血和建議都在圖裡面啦，我就不一一解釋了，食物的種類和攝入量裡面都有，有不清楚的可以隨時諮詢我。
祝您身體健康，同時生個健康漂亮的寶寶。
小提示：
不要盲目嘗試或誤信一些瘋傳的具有神奇食物，有科學依據才是根本，希望每個人都有一顆探究的心，看到什麼信息可以多去查查權威指南，而不聽信一面之詞，對了身體健康，謹慎點總是好的。
希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
懷孕後，準媽媽的一舉一動，飲食起居都變得很小心翼翼，很慎重。
每一個準媽媽都想生一個聰明又可愛的寶寶，在日常生活中，準媽媽們其實遵循，飲食合理，食材多元化的飲食習慣即可。
要做到，少辛辣不貪涼，不過量進補，少吃甜膩精細食物，多吃粗糧和蔬菜，每天水果不能忘，吃飽飯後緩步走，每天堅持要運動。
辛辣食物，容易使準媽媽上火，從而導致或者加劇媽媽們的便秘；進補要適當，過度進補容易造成準媽媽脂肪堆積，不利於生產；高糖高熱量堆積在準媽媽體內，不但容易引起準媽媽產生高血糖，還會影響腹中胎寶寶的生長髮育。
我是小蔥媽媽，一個樂於分享育兒經驗的二胎寶媽，希望每個準媽媽都在健康幸福中迎接新生命的到來。
小蔥媽媽的親子時光
孕婦吃什麼東西對孩子最好？當我看到這一問題的時候覺得這個問題存在一定導向性。本質就是錯誤的，沒有一個東西對孩子是最好的，只是相對而言會好點，而且是在拋開劑量的情況下，前提還是適量。
經常可以看到各類廣告比如最近炒的的比較火的腦黃金，DHA，可以促進胎兒大腦和視網膜發育有益。其實可以通過每週2餐的深海魚補充就行。有些觀點甚至認為胎兒補充DHA根本沒有作用。
至於複合維生素，個人覺得是個好東西，畢竟孕期的營養需要滿足孕婦自身機體代謝需要，還要供給胎兒生長髮育需要。有時會導致維生素，微量元素（鈣，碘，鐵，鋅，鎂）缺乏。補充複合維生素還是有必要的，情況允許可以補充至整個孕期。
還有關於燕窩，海參等其他的什麼營養品，個人覺得沒必要，如果你要吃也可以，適量哦。
後面講一個神奇的食物，可以講應該是一個對胎兒很好的食物，它就是雞蛋，最好 是家養雞蛋，全身是寶，可以補充優質蛋白，也可以補充膽鹼。每天一個，不要過量，水煮蛋為佳。
總結，對於雞蛋，尤其是家雞蛋，個人覺的絕對是對寶寶有益的一種食物。如果非要說最好，那就非雞蛋莫屬了。但是更重要的是孕婦的合理營養，而不是單吃一個東西就行的。孕婦合理營養對胎兒的生長髮育和改善母兒結局非常重要。
專業產科醫生，為你的整個孕期保駕護航，每日更新孕期科普，不定期孕期疑惑解答。
