饼脸星小胖丁
怀孕期间保持健康的饮食是非常重要的，此时你的身体需要额外的营养、维生素和矿物质以保障胎儿的正常生长和发育。
缺乏关键营养素会严重影响胎儿发育
缺乏维生素A: 维生素A对婴儿的视觉神经发育起着关键性作用。缺乏维生素A是儿童失明的主要原因。
缺乏碘：研究表明，在婴儿大脑发育关键期缺乏碘与儿童智力低下有密切关系。
缺铁：证据表明，孕期早期缺铁对胎儿大脑发育有不利影响。
缺乏叶酸：孕期叶酸不足会可能会导致胎儿神经管畸形，包括无脑儿及脊柱裂等类型。
……
不健康的饮食也会增加孕妇患妊娠糖尿病和分娩并发症的风险。
怀孕期间吃这5种高营养食物对胎儿好
一、乳制品
怀孕期间，你需要消耗额外的蛋白质和钙来满足胎儿快速生长的需要。
乳制品含有高质量的酪蛋白和乳清及丰富的钙元素，同时也富含维生素B、磷、镁、锌等营养元素。
乳糖不耐受可选择酸奶，还能改善孕妇消化系统。
二、豆类
包括扁豆、豌豆、黄豆、鹰嘴豆和花生等。豆类富含植物纤维，蛋白质，铁，叶酸和钙。
叶酸对母亲和胎儿非常重要，尤其是在孕期的前三个月，它可以大大降低婴儿神经管疾病的风险。
三、红薯
红薯富含β-胡萝卜素，这是一种植物化合物，将在体内转化为维生素A。维生素A起着促进胎儿细胞组织生长和分化的重要作用。
红薯是-胡萝卜素的极佳来源。大约100-150克红薯就可以满足孕妇每日所需胡萝卜素的摄入量。
四、鸡蛋
鸡蛋是非常健康的食物，几乎含有你所需要的所有营养成分。
鸡蛋中的胆碱可以促进胎儿细胞生长及肝功能与大脑的发育。
怀孕期间胆碱摄入量过低会增加婴儿神经管缺陷以及脑功能下降的风险。
五、西兰花和深色绿叶蔬菜
包括西兰花、羽衣甘蓝和菠菜，它们含有孕妇需要的很多营养。
这些蔬菜含有丰富的纤维、维生素A、维生素C、钙、铁、叶酸和钾等营养元素。
另外富含纤维的蔬菜可以有效预防孕妇常见的便秘问题。
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孕妇吃什么对胎儿好？
孕期里，孕妈的重点都是胎儿的生长发育，那么孕期该怎么吃才好呢？根据宝宝生长特点吃！
0-3个月，胎儿器官形成生长速度最快的时期
胎儿从受精卵-胚胎-分化出头部身体四肢-身体骨骼出现关节雏形-手指脚趾完全分化，身长长到65mm左右全部发生在孕早期，然而孕早期胎儿虽然长的很努力，对孕妈的营养需求却是极少的，因此这阶段孕妈的饮食重点就是止孕吐！正常进食就好。
止吐小妙招：姜（姜丝炒蛋、姜茶、姜片含嘴），苏打饼干（早期防止空腹过久，可先吃片苏打饼干填肚子），柠檬，苏打水，酸梅话梅等，另外记得吃饭六分饱，少食多餐，不要长时间空腹。孕早期还要记得吃叶酸！
3-6个月，胎儿脑部发育第一高峰期
这个时期，胎儿脑细胞数量以25万个/分钟速度剧烈分化增长，是胎儿脑部发育一个非常重要的时期，补脑食物不能少。
饮食要求： 蛋白质有促进脑细胞分裂作用，其中禽畜肉和鱼类蛋白质含量最高，蛋类和奶类为其次，植物性蛋白如核桃、黑芝麻、花生等是优选。
当然同时还要摄入足够的不饱和脂肪、矿物质和维生素来帮助共同作用，促进生长。
7-9个月，胎儿脑部发育第二个高峰期➕体重增长最快时期
在孕中期，孕妈体重增长多属于自身性的，这阶段胎儿每周只增长85g左右，而孕晚期则多属于胎儿的增长，每周能增长200g左右，对孕妈的营养需求更高。
饮食要求：要精不要多，讲究的是营养均衡，避免长胎同时自己也如吹气球般迅速发胖，同时孕晚期对钙需求旺盛（1200mg/天），如果孕妈出现腰痛、脚抽筋等状态，则说明缺钙严重，急需补钙。
缓解水肿：鲫鱼、冬瓜、萝卜、鲤鱼等；
促进脑发育：同孕中期；
补钙：钙片、牛奶、骨头汤、虾皮、海带、蛋等；
维生素和矿物质：新鲜蔬果、芹菜、莴苣等；
避免高油脂食物
最后，孕晚期要适量运动，合理生活作息和保持充足睡眠，为迎接宝宝做最佳的准备。
我是小皮育儿经，一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈，感谢你的阅读，如果你有更好建议，欢迎留言一起探讨，方便的话加个关注哦，谢谢～小皮育儿经
孕妇吃什么东西对孩子最好？其实怀孕的各个时期，孕妇的营养需求都是不一样的。也就是说，孕妇吃什么最好需要结合孕妇所处的时期来综合考虑。
孕妇吃什么东西对孩子最好
1，孕早期
孕早期，及时补充叶酸对胎儿最好，除了每天吃叶酸片以外，孕妈咪还可以吃一些叶酸含量高的食物，比如：小白菜、油菜、紫甘蓝等等。
2，孕中期
孕中期，应当补充适量的蛋白质、铁、钙、维生素C等营养物质。可以每天喝一杯牛奶，多吃鸡蛋、鱼肉、动物肝脏和血、海产品、含维生素C多的水果蔬菜等等。
3，孕晚期
怀孕晚期，保证饮食多样化、粗细搭配、荤素均衡，每天要摄入200~300克的鱼肉蛋奶，300~500克的蔬菜，200~400克的水果，350~450克的谷物杂粮以及豆类。当然了，孕晚期饮食还需根据胎儿的发育状况来综合衡量。
总之，孕妇吃什么东西对孩子最好，要看孕妈咪的身体状况。比如如果孕妇缺钙，那么就要及时补充含钙高的食物；如果孕妇缺铁，那么就要及时补充含铁多的食物。这样吃对孩子才是最好的哦。
学而时习之育儿
T：孕妇吃什么东西对孩子最好？
俗话说的好，“一人吃，俩人补”，生一个健康，聪明的宝宝是每个家庭、每位孕妈的愿望。
于是在孕期，孕妈总是费尽心思，补充各种各样的的营养，来满足胎儿生长发育所需，可是不同周期，胎儿营养所需大不同，接下来就带大家了解下孕妇吃什么东西对孩子好？ 
1、想要皮肤好，水果少不了。我们都知道，水果中含有丰富的的维生素，想要宝宝皮肤白皙润滑，水果蔬菜当然不能少。
2、想要一双会说话的眼睛，孕期多吃葡萄和胡萝卜，生出来的宝宝眼睛又大又黑。
3、想要宝宝智商高，叶酸不能少。怀孕前三个月是宝宝大脑发育和神经系统发育的黄金期，孕妈一定要补充叶酸和多食用富含叶酸的食物。比如菠菜、甘蓝等。 
4、为防止宝宝出生后出现贫血症状，孕期孕妈一定要多食用动物肝脏、血、瘦肉等食物。
5、孕期一定要适量的补充钙片和富含丰富维生素的食物，以提供给宝宝充足的营养！
在孕期，孕妈一定要保证食物的多样化、粗细搭配，但也不要吃的太精细，以免出现便秘的情况！祝孕妈好孕！
爸爸不讲理
孕期饮食要遵循一个原则：平常能吃的东西孕期也能吃，平常不能吃或明知不好的东西就不要吃。例如腌制食品、烧焦食物、槟榔等对身体有害的食物，或者野生蘑菇、河豚等有毒食物，再者大部分的食物抛开剂量来说都是没有意义的。 [爱心]
孕期要特别注意的食物首先是生食生食的主要风险是李斯特菌，李斯特菌普遍存在于生的肉类及食物中，孕妈孕期免疫力下降，感染李斯特菌的风险是普通人的13倍。
在生活中有一些难以注意到的生食，在这里给大家提个醒没有全熟的牛肉糖心鸡蛋生鱼片生蚝、生贝类奶酪、外带熟食最好再加工一下。
第二则是酒精，孕期、哺乳期摄入酒精都会影响宝宝的神经系统发育。调味酒品如料酒经过加热会挥发，孕妈不必担心，但喜欢吃醉蟹、醉虾等菜色的孕妈最好还是忌下口。
第三是含汞量较大的深海鱼，主要有方头鱼、鲨鱼、剑鱼、鲭鱼。
除以上东西最好不碰外，下面讲的更多是因为剂量问题例如含有咖啡因的食物：咖啡，巧克力，可乐、红牛、茶等[咖啡]。咖啡因对人体有兴奋作用，每天咖啡因摄入超200毫克，则会加重流产和胎儿畸形几率[可怜]含糖高的食品，容易引起孕期糖尿病。
对于民间常说的孕妈不能吃寒、热性食物，也是一个因人而异并且注重量的问题体热则少吃热，体寒则少吃寒。简而言之，你本来就易便秘，就少吃热性食物，本来就容易拉肚子，就少吃寒性食物。
孕期营养666
孕妇是一个特殊人群，在孕期不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹饪、饮食卫生以及对食品选择等方面，也要十分的注意。如果不重视均衡的营养，不仅胎儿生长迟缓，妈妈产后也会更加虚弱。增加营养不是越吃越多，而且是注重食物中的均衡营养。
在怀孕初期，孕妇可能会出现一系列的早孕反应、呕吐及食欲不振对胎儿的营养补充都会有一定要影响，在这个时候孕妇们一定要开始注重营养。那么孕妇多吃什么对胎儿好。
1.鸡蛋
鸡蛋含有的蛋白质非常有利于人体的吸收，鸡蛋还含有人体所需要的六大营养，而且多吃鸡蛋可以提高产后母乳的质量。
2.核桃
普通人多吃核桃对大脑有好处，而且孕妇吃核桃对胎儿有很大的好处。吃核桃可以保证胎儿脑部的正常发育，尤其hi在怀孕前期需要多吃。
3.黄豆及豆制品
黄豆含有人体必需的8中氨基酸，有植物蛋白之王的美称，所以在怀孕早期多吃黄豆类及豆制品对胎儿的成长是非常好的。
4.含维生素C较多的水果
孕妇可以多吃绿色蔬菜，也可以每天和一杯柠檬汁或橙汁，可以预防感冒，生下来的宝宝记忆力强，头脑清晰，思维敏捷。
5.小米粥
在孕早期可以多吃小米粥，孕早期胎儿的脑部开始形成，小米粥中营养非常有利于宝宝脑部的早期发育。
以上就是孕期多要吃的相关食物，希望对孕妈妈们有所帮助！
1助就孕顾问
我说一下自己个人在怀孕过程中是怎么吃的。首先在孕前和怀孕7周时吃叶酸，孕中期主要以吃水果为主，不过其他的食物也没有很大的控制，孕后期要加强钙的补充，对于那些吃不下去钙片的准妈妈，可以喝鲜牛奶或纯牛奶
最后注所有的准妈妈生产顺利执你一生
对于孕妇来说，营养均衡、食物多样、食物来源安全是最重要的，而不是单纯的某些食物对胎儿好。
胎儿的生长发育需要很多营养素的共同参与，缺乏某种或过多摄入某些都是不建议不健康的。
附孕期营养素需求量表：
可以看出，每种营养素都需要照顾到，所以只有饮食均衡才能让孕妇和宝宝更健康。
该怎么吃？
饮食原则根据中国膳食指南中孕妇指南为基础，特殊情况根据身体状况可以进行调整，出现不适情况，及时就医。
权威专家的心血和建议都在图里面啦，我就不一一解释了，食物的种类和摄入量里面都有，有不清楚的可以随时咨询我。
祝您身体健康，同时生个健康漂亮的宝宝。
小提示：
不要盲目尝试或误信一些疯传的具有神奇食物，有科学依据才是根本，希望每个人都有一颗探究的心，看到什么信息可以多去查查权威指南，而不听信一面之词，对了身体健康，谨慎点总是好的。
希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
怀孕后，准妈妈的一举一动，饮食起居都变得很小心翼翼，很慎重。
每一个准妈妈都想生一个聪明又可爱的宝宝，在日常生活中，准妈妈们其实遵循，饮食合理，食材多元化的饮食习惯即可。
要做到，少辛辣不贪凉，不过量进补，少吃甜腻精细食物，多吃粗粮和蔬菜，每天水果不能忘，吃饱饭后缓步走，每天坚持要运动。
辛辣食物，容易使准妈妈上火，从而导致或者加剧妈妈们的便秘；进补要适当，过度进补容易造成准妈妈脂肪堆积，不利于生产；高糖高热量堆积在准妈妈体内，不但容易引起准妈妈产生高血糖，还会影响腹中胎宝宝的生长发育。
我是小葱妈妈，一个乐于分享育儿经验的二胎宝妈，希望每个准妈妈都在健康幸福中迎接新生命的到来。
小葱妈妈的亲子时光
孕妇吃什么东西对孩子最好？当我看到这一问题的时候觉得这个问题存在一定导向性。本质就是错误的，没有一个东西对孩子是最好的，只是相对而言会好点，而且是在抛开剂量的情况下，前提还是适量。
经常可以看到各类广告比如最近炒的的比较火的脑黄金，DHA，可以促进胎儿大脑和视网膜发育有益。其实可以通过每周2餐的深海鱼补充就行。有些观点甚至认为胎儿补充DHA根本没有作用。
至于复合维生素，个人觉得是个好东西，毕竟孕期的营养需要满足孕妇自身机体代谢需要，还要供给胎儿生长发育需要。有时会导致维生素，微量元素（钙，碘，铁，锌，镁）缺乏。补充复合维生素还是有必要的，情况允许可以补充至整个孕期。
还有关于燕窝，海参等其他的什么营养品，个人觉得没必要，如果你要吃也可以，适量哦。
后面讲一个神奇的食物，可以讲应该是一个对胎儿很好的食物，它就是鸡蛋，最好 是家养鸡蛋，全身是宝，可以补充优质蛋白，也可以补充胆碱。每天一个，不要过量，水煮蛋为佳。
总结，对于鸡蛋，尤其是家鸡蛋，个人觉的绝对是对宝宝有益的一种食物。如果非要说最好，那就非鸡蛋莫属了。但是更重要的是孕妇的合理营养，而不是单吃一个东西就行的。孕妇合理营养对胎儿的生长发育和改善母儿结局非常重要。
专业产科医生，为你的整个孕期保驾护航，每日更新孕期科普，不定期孕期疑惑解答。
