最後用《少有人走的路》一句話來結尾：“自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”痛苦總會過去，自律的人會擁有開掛的人生。

奮鬥青年阿磊

自律確實很重要，尤其是中學生，高中生是從初中升上來的，他們的自律能力在初中的時候是非常差的，到了高中後如果沒有老師的監督和督促，他們的自律能力仍然很差，比如玩手機遊戲，如果學生在學校裡面不去進行管制，玩遊戲就像瘟疫一樣會傳染，到時候整個班都在玩遊戲。

記得我有一年畢業班有個學生，不管是月考還是期中期末考試，基本上都能排前五名，學習也比較積極，守紀律。在我擔任他的班主任期間，沒有聽過有關違反紀律的事。所以，毫無懸念地考上了我們縣的重點高中，我對這位學生的期望還是挺高的。

然而，讓我意想不到的是，在高中只讀了一年就聽說他很多事。對我來說，最大的爆炸性新聞就是整天玩王者榮耀和吃雞遊戲。而且這個新聞還是初中同班同學告訴我的，剛聽這個消息的時候，我一臉的驚訝，根本不相信。這麼優秀的一個學生怎麼可能墮落到這種地步呢，在初中他都不玩遊戲，到了高中怎麼反差這麼大。

後來學生告訴我，一上高中後，為了通信方便，家裡買了一部手機給他，希望以此為契機，在高中再更上一層樓。沒想到，到了高中夠，學會了玩遊戲，高中老師都會限制學生不讓帶手機進校園，即使帶了，班主任委託班幹部也會繳掉，週末再拿回給他們，學生繼續說，當班幹部來繳手機的時候，由於他跟幹部搞好了關係，他的手機就沒有上交，導致每天晚自習的時候請假在宿舍玩遊戲，只要玩遊戲，沒有時間的概念，飯都不吃，實在是很餓了，叫同學幫他帶包方便麵，接著玩遊戲，連一點自律意識都沒有。

後來聽說我這位曾經優秀的學生被學校遣送回家反思了，倘若還不改，將面臨開除的結果。這就是高中生沒有自律的後果，也是他咎由自取。

星星觀察

所謂自律，是指從小養成的，不管怎麼樣都打破不了的好的習慣。比如說寫字、閱讀、運動等等，每天把有限的時間花在那些多年養成的好習慣上，而且雷打不動，我覺得這就是自律性的體現。根據你所描述的問題，這個孩子是從小沒有養成良好的生活和學習習慣，到了高中，想要在成績上有很大的提升，學習狀態有很大的改善，這不是短時間能夠改變的。可以嘗試從以下幾個方面試試。

1.良好的作息時間是學習的重要保障。

高中階段，學業比較繁重，科學的作息時間有助於促進發育和提高學習效率。睡的太多或者睡得太少都不好，睡得太晚或者睡得太早，都會對體力和精力造成影響。專家指出，高一的同學最佳睡覺時間是11點半左右。早晨六點半起床之後，儘量用冷水洗臉，喝兩杯溫開水，或者是蜂蜜水。早餐儘量比較清淡，但是要有營養。比如豆漿，牛奶，米粥，雞蛋，這些既能補充熱量又有營養的早餐就非常適合學生黨。讓孩子一上午的課都不會睡覺。午餐可以吃的好一些，最重要的是一定要午休。剛開始，也許你會覺得睡不著，但也要強迫自己躺在床上閉目養神。如果能睡上一個小時，可以幫助孩子恢復元氣，下午的學習效率提高三倍上。晚餐不要太油膩，吃個八分飽就好，飯後適當的進行散步，運動，晚上學習不要超過11點半睡覺。堅持兩週，慢慢就會養成比較好的作息習慣。

2.增強時間觀念和自我控制能力

孩子做事沒有計劃，缺乏條理性，是缺乏時間觀念，缺乏自我控制能力的一種表現。正所謂“凡事預則立，不預則廢”。只有提前預定好一天的工作和學習，並且嚴格按照執行，才是有目標，有方向，會有效利用時間的人。一開始，家長需要讓孩子做一個學習的計劃，然後再幫著分析計劃的合理性和可實施行。讓孩子知道他每天每週每月甚至是每年該做什麼事，那麼她就可以把自己的時間和精力分配好，集中在那些對他來說更重要的事情上，這樣的話就更容易在學習上獲得成功。學習計劃一旦制定，那麼家長就要監督孩子認真完成。如果遇到孩子不想按照計劃行事，家長應該在堅持原則的情況下稍微做一點“小調整”。比如把洗碗的時間臨時改成看電視的時間，這樣反而更容易讓孩子去堅持原則。

3.補課不如補方法

孩子做作業磨磨蹭蹭，拖拖拉拉，做題馬虎大題不會做小題總出錯，因為作業問題，天天被老師告狀，孩子著急，家長焦慮。以上情況其實說明孩子的學習方法有問題，不會學習，才導致學不會！學不會就導致成績差！這個時候孩子需要的不是去補課，而是補方法。家長如果強行讓孩子到補習班去學習，花錢多少先不說，關鍵孩子不願意去啊，就算當成任務去了，聽課走神，玩手機也是於事無補，費錢費神。具體的方法需要因人而異，具體問題具體分析，有需要的話可以私信我。很樂意和你分享我的一些教育方法。

伊沅二次方

看到這樣的學生，其實當下太多的孩子就是這個樣子！簡單說原因有三！

第一、家庭教育的結果不好，孩子為啥這樣？首先反思的就是父母。按理說高中的孩子，應該很清楚自己未來大學的目標和方向！但是，一個沒有方向目標的孩子，學習是為家長學的，自然沒有動力！

第二、這是孩子長期的不良習慣，現在改有難度，學習不磨有主動學習的意願和習慣需要從小培養，而你錯過了孩子習慣養成的最好時機。

第三、家庭條件是不是太優越，孩子沒有危機意識？孩子平時有沒有什麼愛好和興趣，是不是很陽光樂觀？其實，對孩子要多方便去評價和多方面去認識，有的孩子學習這方面不足，但是其他方面非常優秀，也可以有更多的路可以選擇。

改進方案

第一、家長儘快進入家庭教育的課堂，先改變自己再影響孩子。

第二、跟孩子有個高效率溝通，平等的方式，瞭解孩子在學習方面的困惑找到背後的原因。

第三、給孩子做一個未來生活的推演，讓孩子直接瞭解結果！讓孩子明白，未來生活現在要努力有目標有努力才能實現。

第四、讓孩子承擔起自己的學習任務，不是家長強迫，是自己要負起責任。

如水先生的空間

高中生的自律問題確實值得研究，推廣。我想從這幾個方面談談。

一.高中生的自律問題基本上就是自我把控能力。從外因來說學校環境至關重要，我們這兒的高中生常常聽看名人勵志演講視頻。比如，鄧亞萍僅世界級乒乓球冠軍就有14項，她的成功來自不屈不撓的刻苦訓練，為克服個矮的劣勢，她每天訓練19個小時，總是最後一個離開場地。外國遏制中國“乒乓球冠軍”加長了乒乓球案子，可是她說，功夫到家了什麼規則都不在話下。更讓人吃驚的是，她還拿到英國劍橋大學的博士學位...真是一個為夢想奔跑的人。

看完鄧亞萍演講後，孩子們熱血沸騰，很受鼓舞，因為沒有“自律”，這個名人不會有那麼驚人的成就的。

二.家長在培養孩子自律方面起的作用更多，更直接。帶孩子到他喜歡的大學裡去轉轉，讓他驚歎美麗的校園，羨慕優美的環境，以此激發他的上進心。他會在潛移默化裡給自己鼓勁的，這個“自律”來自引導。

三.高中生喜歡的明星諸如TFboys的成員之一易烊千璽，人家那麼早就成名，什麼原因？他自己說，哪有一夜成名，分明是千錘百煉！是的，在5歲就出道，基本上在家長的牽引下做事，上學時也得由保鏢護衛，不然就被粉絲保衛...他多的時候都是在孤獨中度日...寶劍鋒自磨礪出，梅花香自苦寒來。孩子們，想要風光無限的生活就得“自律”，付出了才有回報。

四.18歲是一個多彩的季節，各種誘惑腐蝕你的上進心❤，但，瞧瞧某某，人家有優越的條件，有背景，可是還在努力拼搏，我為什麼不向她學習？

五.如果現在自己不努力，難道要當一個“肯老族”嗎？青春無悔是怎麼說的，所以，把握把控好自己，在最好的時光裡不留遺憾，做到自律自愛，希望就會從地平線升起。

一鳴男

我覺得自律這件事要是什麼緣由都沒有憑空一下子就做到自律很難，就拿我自己舉個例子吧，本人食量很大超愛吃肉體重大，那時尿酸高、血脂高、中重度脂肪肝，還有好幾項體檢都有些許問題，人胖了沒精神，也沒什麼形象可言。那時我知道自己的體重已經是個問題了，已經影響到了個人身體健康，我嘴上說著減肥，可實際行動起來比較困難，也就是缺乏自律，但後來我和妻子打了一個賭，也算是個獎勵機制吧，如果我在一個月內可以減掉10斤體重（前提是健康的減肥，管住嘴邁開腿那種），就獎勵1000元，後來我母親聽說了又追加500元，這樣就是1500元的獎勵資金了。雖然我也有點小金庫但是1500元對我的誘惑也是相當大的，從約定的那天開始我就實行了減肥計劃，開始我還打算吃點減肥餐，可是後來才發現根本沒有那個必要，因為我每天都有很大的運動量，吃飯也是隻比正常時少吃了一點點，才十多天就減重了10斤體重，而且照鏡子時感覺臉都變小了，顏值都有了一定的提升。最後毫無懸念的我拿到了1500元的獎勵，在當天就被揮霍一空了，買了自己喜歡的玩具，賭約結束了，沒過多久我又開始大吃大喝了，體重也反彈了一些，現在我又有想要的玩具了，可是妻子卻不和我打賭了。這個故事告訴我們長效的獎勵機制可以有效助力自律。

瞧好吧您吶

你是不是有這樣的經歷：

領導給你分配任務，本來想上網找點資料，卻不知不覺刷起了微博，最後效率太低，被領導罵的狗血淋頭。
週末的時候，準備刷10分鐘抖音再開始學習，等你醒悟過來時，半天已經過去了。

上面這些正是我曾經的寫照，然而現在，我的一天過的很充實。

早上自覺早起，洗漱看書，上班的路上會看一些互聯網方面的資訊。碎片化時間刷刷知乎，晚上有空去健身房健身，一週3-4次。回到家還會學習一會，晚上11點寫反思日記，總結一天的得失。

我們總認為自律太難了，從而放棄了成為一個自律的人。其實，你想變得自律，這事真不難。

一、首先給自己定個目標

大部分的拖延、迷茫、焦慮都是因為沒有目標引起的。沒有目標，做事就沒有方向，注意力不集中，走到那是哪，這樣很容易就被其他不相關的事情分神。

目標設定的要合理，是可以達到的。當你很想完成一件事的時候，你的潛意識會對目標產生渴望，驅動你努力實現它。

另外，你可以不必做很長遠的計劃，剛開始，你可以每週制定一次計劃，這樣的計劃就非常落地了，你會很清楚自己要幹嘛，做到這一步，你就成功了一大半。

二、形成規範化的生活

那些牛逼的人很自律，你以為他們是因為擁有異於常人的意志力嗎？

錯了，這個世界是符合正態分佈的，大家的配置都差不多，意志力也一樣，心理學家給出了一組數據，人的一天中，受自己掌控的事情只有5%，其他95%都是不可控的。

大家看的那些雞湯文，只是給你打了一針雞血，短暫提升了意志力。當意志力耗盡了之後，該怎樣就怎樣，並沒有變得很自律。

好，既然大家的意志力都差不多，為什麼有些人非常自律，有些人卻拖延晚期呢？

優秀的人之所以優秀，是因為他們的生活已經規範化，他們養成了一個又一個的好習慣，到了某個時間節點，習慣會推動他們做事，不需要靠意志力。

大家想想高考的時候就知道，每天的學習那麼辛苦，依然可以堅持下來，因為那時的生活規範有序，而一到大學，再想堅持做一件事就很難。

說到底，就是要養成一個又一個習慣。

但是，一次只能改變一個習慣。很多人一次性給自己設定很多目標，最後還是失敗了，為什麼？因為意志力有限，改變意味著消耗意志力，一次改變好幾個習慣，意志力早就耗盡了。

所以要有耐心，我們可以先培養一個核心習慣，核心習慣能起到四兩撥千斤的效果，引起連鎖反應，帶動其他習慣的養成。

比如我，養成的核心習慣就是閱讀，後來，為了閱讀，不得不早起，所以養成了早起的習慣。為了保持精力，我又養成了健身的習慣。實際上，健身也是一種核心習慣，當你養成了各種習慣之後，就像滾雪球一般，你整個人的生活都高度習慣化了，你的人生也會從此開掛。

三、一些輔助你自律的技巧

其實做到以上兩點，自律對你來說已經非常簡單了，配合接下來的方法可以讓你的人生更加高效。

1.增強意志力的方：健身

健身能夠極大的增強人的意志力，人的意志力就像肌肉一樣，需要經常鍛鍊才會越來越強壯，大家觀察那些健身的人，會發現他們很少抽菸喝酒，晚上睡得也比較早，就是因為意志力比較強大。

2.提升專注力的方法

（1）冥想

冥想有很多好處，可以提升睡眠質量，改善負面情緒，鍛鍊思維力，研究表明，進行十幾小時的冥想（總的冥想時間），可以顯著提升注意力，很多患有抑鬱症的人，用冥想的方法，療效顯著。

冥想最簡單的方法是呼吸冥想，平躺著，全身放鬆，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，建議跟著呼吸的節奏在心裡默唸“呼”“吸”。如果走神了沒關係，重新來過，每天堅持5分鐘，會讓你收益無窮。

（2）番茄工作法

很簡單，下載一個番茄APP，原理是在25分鐘內專注於你做的事情，不容許任何事任何人打擾，這段時間你只做手頭上的事，這可以極大的提升你的注意力，非常好用。

3.排除干擾項

把你的手機斷網，或者關機，然後放大另一個地方。因為我們大部分的拖延，都是因為手機引起的，將手機放到我們看不見的地方，切斷了手機干擾你的信號，你會變得更加專注。

以上，就是我變自律的過程，強調一下，自律不是短時間能形成的，要循序漸進，一次只能改變一個習慣，不可操之過急，養成一個習慣，才可以進行下一個習慣的養成。

自律絕不是你痛苦的堅持，而是你下意識的一種行為，希望大家都能成為一個自律的人。

作者簡介：小鳴，知乎專欄作者。致力於解決年輕人的焦慮和迷茫，做一個自律、自信的有錢人！更多幹貨文章，歡迎關注！

張小鳴

首先 ，作為一個高中生，擺在面前最重要的就是高考，高考是選拔人才的方法之一，在這個中學時段，沒有任何事情能比高考重要，忙所以我覺得這個階段重點就是學習.

努力的奮鬥這三年，人生的後部分就有很大的影響，

因此，我覺得在高中的時候，不要想太多，因為其他的事情還有父母親在幫我們，每天早早的起來去學校，上課用心的聽講，下課了該怎麼放鬆就怎麼放鬆，多和同學和老師溝通遇到不會的問題，讓自己所積累的困難儘快的消化掉，做到心中有事，一心就想著學習，怎麼才能吧成績提高，

但是，在高中時斷的這個年輕，恰恰是好奇心最重的時刻，就感覺啥都好玩，啥都好看，看著別人怎麼打扮，或者明星咋樣咋樣，自己也跟著模仿一下，和同學進行攀比，還有一個更重要的問題，這個時段是青春期的孩子們，對感情也有了一點點認識，就學著談戀愛，也不懂啥叫真真的愛情，只是單純的以為拉拉手，親親嘴，就是感情了，一天淨想著下課之後兩個去見個面，放學了一起吃完飯，胡思亂想，講學習拋之腦後，到最後後悔也就晚了。

所以，在我看來，高中時間，啥都不要去想，做好自己本職的工作，也就是學習，努力的考上一個自己去滿意的大學，是對自己的一個交代，也是對父母這十幾年來辛苦的一種回報方式。

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關鍵字: 高中 自律 教育

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