戴褀
無為而治，順其自然乃養生最高境界！
百歲老太天天肥肉片小酒照常健康，具體問題具體分析。
草根且樂
每個中老年人的身體都不一樣，我覺得身體好的就該多吃點，包括葷菜，不要一味的清淡粗糧，我同事的媽媽83歲了，平時特能吃，蝦，魚，排骨，蹄膀等從不忌口，現在，除了膝蓋有點問題，其他啥毛病沒有！我母親也80了，因為有三高，控制飲食量，但我都是魚蝦排骨鴿子輪流上，她現在狀況也好的很，所以老人能吃得下就吃，適當控制量就好
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首先申明，我的觀點不一定正確。我認為，中老年人的飲食，只要是符合身體正常需要，想吃點嘛，就吃點嘛。不要刻意地為追求養生，設置清規戒律。這也不能吃，那樣東西吃了怎麼怎麼不好。想吃就是需要，既是需要就不要為難自己。
中老年，尤其進入老年，人的身體急劇下降。體力不支，心力交瘁。忙了累了，會有一種撐不住的感覺。這個時候，如不及時補充營養，體能得不到恢復，身體就會處於虧損的狀態。久而久之，衰老的速度能不加快嗎！
清淡，也要適可而止。葷素搭配，合理飲食才是上策。一味的講究清淡，身體的正常需要會失去平衡。反之，三天兩頭地大魚大肉，恐怕胃口也消受不起。
我不是營養專家。我以個人或周圍人的生活經驗來證明。我的伯父，平日裡很少素食，每個星期兩次魚，頓頓飯一塊紅燒肉。飯桌上五花八門，數量不多，樣樣都有。用他自己的話說：什麼都吃兩口，營養才豐富。別看今年九十三歲了，精神矍鑠，健步如風。
所以，中老年人飲食，一要符合身體需求；二要因人而異，合理搭配。才能保證健康，從而延緩衰老。
東音八度
我和我的老伴以上了七十歲的年紀，可以說，我夫妻倆沒有三高之類的病症，每年到醫院檢查身體，醫生都講老年人生活要清淡點，醫生的所講的清淡，少吃高脂肪內的食物，增加血壓，血糖及血脂的食，口味不要過重，多吃蔬菜，水果，吃一至兩個雞蛋，要保持每天喝一至兩杯牛奶，增強體質，提高免疫力。我體會醫生所講的清淡，人上了年紀少大吃大喝，以蔬菜j水果對身體有營養的食物為主。謝謝！
手機號183283一片夕陽
醫生說地清淡飲食，大體指低鹽低脂飲食，低鹽，即平時飲食中少用食用鹽，做菜時淡口點，高鹽易引發血壓升高，出現血壓高，易引發心臟血管併發症；低脂是指少食用高油脂的食物，其中包括動物性的和植物性的，長期高脂飲食易引發血脂升高，血液粘稠，血液攜帶氧及能量的功能下降，所以血脂高的人易感覺疲乏無力，昏昏沉沉，時間長了易引發動脈粥樣硬化，引發心腦血管併發症，所以要清淡飲食。
風華正茂Lw
年齡越大，一定要吃營養價值高的食物。因為年齡大了，吸收功能差了，所以要吃營養價值高的食物。
還有一個解決的方法，清洗五臟六腑，提高恢復吸收功能。
這個方法是否存在呢？
我告訴你這個方法是存在的。只不過你不會相信而已。
如果你使用了這個方法，有幾個好處。
1，吃飯好了，
2，體能恢復健康了，
3，健康的年齡延長了，
4，壽命延長了，有可能活過一百歲
帥爺爺好健四清茶
清淡，可是要注意營養搭配、營養均衡啊！
很多人容易把“清淡”理解為 ”簡單“，其實不然。
少油、少鹽、少葷腥、少重口味，多吃果蔬，多吃富含膳食纖維的東西，每天吃的東西儘可能花樣多一些、色彩豐富一些（不是有每天要吃7種顏色的食物的說法嘛），多吃粗糧，少吃精細的主食。
每頓7分飽，晚餐少吃，平時多喝水
好物成悟
清與淡，什麼叫清淡呢？各有各的說法，各有各的理解！
清淡與養生如一個系統裡的兩個部門，進門容易，得道難哪！大多數人從50來歲注重養生，吃的清淡，一直到上天堂了都不知道這歲數與養生清淡有何關係！
我們假定一下，如果女的活到83，男的80，養生清淡不重要！
如果活到中國的人均壽命，跟清淡養生沒有半毛錢關係！
青山84
不喝豆漿，少吃豆製品，主食每天控制在100克左右，不要過多，很重要。
動物蛋白必須要，最好是煮得比較久的紅肉，還有雞蛋也很好。
鹽不能多，但每天攝入量也不能低於6克，最好在6到10克之間。
酒可以喝，但要喝好酒，乾淨的酒。
適當運動，快樂的心態，不管他人的閒事，很重要，很重要，比飲食更重要。
青姐麗園
剛解放時，中國平均壽命是30歲。現在中國上海和北京，平均壽命已是80歲，在全國是最高旳。當然各地區壽命都在提高。
在發達國家，如日本等全國平均壽命也是80歲，中國平均壽命參差不齊，差別很大，什麼原因呢？主要是各地生活水不同，營養結構不同，說白了壽命低的地區營養不夠，別信那些話，什麼多吃素啊，少吃肉啊。一個人的食物金字塔說旳很明瞭，即營養要全面，人體細胞基本結構是由蛋白質構成，只吃維生素類，不食有機物，營養不全面，時間長了，人體就會出毛病了。
