TseHowy
我曾经抑郁过，中年人活的不容易啊！老人，孩子，单位，以及各个方面都出现了问题，那段时间真是生不如死，真难熬，我还是走了出来，我再也不想走进去了。我走出来大约一年多了，现在想想，可能好了伤疤忘了疼吧，也觉得没什么了，一定不要怕它，也真没什么可怕的。它只是一个心理的现象，只是人的执念，什么也不代表，意识到自己是抑郁症，就要勇敢的走出来，要舍弃一些东西，要狠下心来，勇敢舍弃一下追求，人在世界上，真的是没有什么东西是自己的，也没有什么东西是不可舍弃的，当我把所有的不断伤害我的人和事舍弃之后，包括面子，目标，甚至亲情，真的是轻松多了，该怎么办自己想怎么办就怎么办，看开了，也就那么回事。我祝所有抑郁的朋友，早日把心涤荡干净，早日找到自己，本自具足，何假外求，今天是观世音菩萨生日，南无观音菩萨[祈祷][祈祷][祈祷]
壹舒14191
你好！如果确诊是中度抑郁症一定先要去医院精神科（正规医院）去挂号，专业的精神科医生决定是否要给你开药？因为从严格意义上讲，中度以上的抑郁症是要吃药的，重度抑郁症是肯定要吃药的。另外，根据联合国教科文组织规定，如果得了抑症症，一定要在吃药的以外进行心理辅导。最只是吃药治疗效果比较差，而且容易复发，如果一个人一生三次抑郁症复发，指的是重度抑郁症，那么他这一生要终身服药。抑郁症并不可怕，其实它就像感冒一样，是一个很常见的疾病，我们要有正确的心态去治疗它。
南京天天向上陈老师
理解你的担忧。在这里提问寻求答案也是一种自助的方式，这是值得肯定的。
有以下几方面的建议，希望对你有所帮助。
第一，首先要接纳自己的目前的情况。想要和你说的是抑郁症是可治疗性很高的一种心理疾病，所以首先建议你要去好好的接受治疗。这是我们面对这些疾病的最好的一个方法。不可逃避，也不能拖延。
第二，不能隐瞒家里面的人，至少不能隐瞒所有的家人。建议你至少让能够对你提供支持的部分人了解你的病情。你的病情除了需要治疗以外，同时你的周围环境对你的影响一样重要。这个环境就包含我们讲的人际环境。所以你身边的人最好都能接受一下心理辅导，这样他们才能给你提供一个良好的康复环境。
第三，如果你真的没办法去告诉你的家人关于病情的情况。一定要让至少一位你信任的朋友了解你的病情，同样让其接受心理辅导。只有这样才能确保你需要时得到及时的协助。
素心塾素心先生
在临床上，对于轻度抑郁症患者，可以通过自我调整的方法，达到自愈的效果，特别是通过运动，转移注意力，倾诉或者是放松训练的方法，往往能够达到有效的治自愈。
运动是比较好的行为激活的方法，特别是运动是有效的全身肌肉放松训练，而且运动可以激发大脑分泌内啡肽，起到有效的抗焦虑，抗抑郁的作用，而且运动也可以转移注意力，对于抑郁症患者来说有非常好的益处。
另外通过临床研究发现，中度以上的抑郁症患者往往自愈可能性比较小，需要进行系统的药物治疗，心理治疗，物理治疗的方法。特别是规范的应用五羟色胺再摄取抑制剂非常关键，如帕罗西汀，氟西汀，舍曲林等药物。心理治疗可以采用认知行为疗法，家庭疗法，而物理治疗可以采用重复经颅磁刺激治疗和电休克治疗，往往抑郁症治疗效果良好。
心理师孙启刚
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
学点EXCEL不加班
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗无效的患者可采用改良电抽搐（MECT）治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。
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药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。常用药物主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药等。
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。
冰棍咯到家了
找信得过的人陪伴倾诉
愿意的话，晒晒太阳，散散步，跑跑步…～
看见自己的情绪，不要和它对抗，不然抑郁就会像河水截流，赖着不走……
祝福[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][送心][送心][送心]
静逸2020
如果是自评量表自行得出分数为中度抑郁，建议你去医院的心理门诊进行诊断。医生会给予你相对精准的诊断和治疗。
一般中重度抑郁抑郁是需要药物治疗和心理咨询治疗相结合的，有利于情绪状态转好。
你能来提问，说明你还是很懂得爱惜自己的。加油，抑郁没什么可怕的，它就是心理感冒。相信自己可以好起来，来自你内心的动力很重要。
另外建议多和家人，朋友相处。
望一切转好。
一名心理咨询师，心理学硕士的建议。
悦伴心理
经遵医嘱，相信自己！
幸运的木子小胖
个人观点，保持好心情，乐观心态，通过吃一些安神助眠的食物，来缓解失眠抑郁的症状，例如深海鱼、香蕉、菠菜、樱桃、鸡肉、低脂牛奶等食物改善，也可以煮一些养身的粥。有事情的时候和知心朋友说，参与社交活动，多与人交往，只有这样子，负面的情绪才能够被外部环境慢慢消融，这样子自信心就会重燃起来，不要事事都藏在心里，可以通过倾诉发泄心中所积压的郁闷，让自己产生一种轻松感。运动可以增强身体健康，还能够在运动过程中缓解我们一天紧张的心情，可以有效发泄不好的心情，这对于抑郁患者来说不仅能够提高患者的身体机能和免疫力，还有利于改变患者的心境。
