真实的我255143838
我母亲失眠严重，许是遗传，我也失眠，安眠药吃了多年。
我去药店买安眠药，店老板慎重地告诉我：“安眠药吃多了，到老易患痴呆症。”
我就想，我母亲从年轻时吃安眠药，如今80多岁，依然天天吃，不但没有痴呆，除了血压高，没有其他毛病。但是安眠药的副作用，还是非常明显的。比如，夜晚服药后，次日清晨昏昏沉沉，浑身无力，很想躺着，影响日常工作。
我有几次，服药后，第二天早晨骑自行车外出，迷迷糊糊，全身无力，走着走着，忽然摔倒在地。一次，摔倒后，一个骑电动车的年轻人说：“我没碰着你，是你自己摔的吧。”很尴尬，也很危险。再就是，服安眠药后情绪受影响，消沉，易怒。失眠能忍就忍，尽量不吃，或少吃安眠药。
其实，现在市面上还有许多安眠药的替代品，尽管疗效不算理想，但夜里多少能够稳住神儿，第二天不至于受太大的副作用影响。
现在，之所以有太多人长期受失眠的困扰，苦不堪言，原因是药物没有灵验的，顶多管一阵子，甚至仅仅几小时。治愈，几乎不可能。
个人认为，失眠主要还是思想上出了问题。比如，想事太多。与自己有关，无关的事情考虑过来，考虑过去，其实没有一点作用。明知道自己好考虑事情，晚上睡前最好不要与外部联系，不要和别人聊天过多，敏感话题更不要触及。否则，躺在床上肯定七想八想，影响睡眠。
其实，说一千，道一万，人要学会放下，对身心健康非常重要。丿
林中漫步LI
我也失眠过很长的时间，感受了长时间失眠带来的痛苦。后来有一次到医院看病，医生给我开了安眠药助睡眠。我连续吃了一个星期，吃了后，就感觉困意来了，倒在床上很快就睡着了。但是在停药的第二个晚上，没有吃安眠药的情况下，那个晚上我彻夜难眠，后来才慢慢适应下来。虽然睡得不好，但还是勉强能入睡了。失眠有很多原因，要找出原因，去解决根源。安眠药只是辅助而已，还是要自己从根源上解决问题。愿大家都能有一个好的睡眠。
阿森说
你好，失眠了当然可以吃安眠药，我也给我的患者用过很多安眠药，目前为止没有遇到过由于安眠药引起的严重不良反应，关于安眠药的合理应用问题给你一些建议。
什么情况下使用安眠药
所谓安眠药是在无法入睡或睡眠质量不好的情况下帮助我们恢复原本睡眠质量的药物。一般偶发性的失眠是可以不服药的，通过自身调节或者运动饮食等非药物调节方式，都可以帮助患者改善失眠情况。
但其实，即使是偶发失眠偶尔使用安眠药也是完全没有任何问题的，比如包括我和我身边的很多医生，因为经常值夜班，有时候下夜班回家明明精疲力尽的感觉，却又无法入睡，这个时候一般的选择就是服用一片短效的安眠药（我吃的艾司唑仑）帮助入睡。因为不是长时间连续服用，也不需要考虑任何的副作用问题。毕竟睡不着的滋味真不好受，与其担心为什么不临时服用安眠药帮助入睡呢？
大家最担心的都是安眠药的依赖性问题，其实并不是所有的安眠药都有依赖性，新型的第三代安眠药佐匹克隆、酒石酸唑吡坦就没有依赖性，而且长期服用对人体影响也小。即使有依赖性的苯二氮卓类药物像我一样短时间服用也没有任何问题的。只有连续服用4-8周的苯二氮卓类药物才可能产生药物依赖性。我们只要注意连续服药的时间，或者选择好药物，就可以规避药物依赖的风险。
睡眠不好，可以自己加量吗？如果成瘾怎么办？
关于服药期间偶尔睡眠质量下降的问题，我不建议自己加量，因为每一种药物都有它的建议剂量和最大剂量，自行加量没办法控制，而且很容易因为药物滥用造成严重的不良反应。安眠药药物滥用最常见的不良反应就是药物依赖以及药物抵抗，药物依赖我们都知道了，药物抵抗就是大量服药后，身体对原本起效剂量失去作用，需要不断提高药物剂量。
所以，作为医生，我的建议是在医生的指导下服用安眠药物，如果出现睡眠质量下降或者入睡困难的情况，应该咨询你的医生后再决定是增加剂量还是更换药物，不应该自己增加药量，更不应该超说明书服药。
如果出现药物依赖，也不必过分担心，在日常工作中也会经常遇到这样的情况，一般都可以采用缓慢减药的方式戒断成瘾药物。比如目前广泛使用的方法是每两周减少服药计量的1/4，视情况允许，八周后停药。
关于安眠药的使用给了你一些建议，这方面还有疑问可以随时私信留言，我会帮你解答的。谢谢关注！
我说精神
失眠分为急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠，如果失眠时间不超过6个月，建议通过生活方式调节来改善睡眠状况。如果失眠时间超过6个月，是可以吃安眠药的，但是要在医生的指导下服用。
安眠药是有一定依赖性的，长期服用停药后还会有戒断反应。所以医生给开安眠药，用量不会很大，用药时长一般不会超过两周。服用安眠药，除了要按照医生所规定的量和服用时间服用，还要注意按时间点服用。医生让你9点服用，就不能推到10点或11点。因为药效发挥有一个时间，如果太晚服用，会导致入睡时间和觉醒时间的后延。
失眠时间在1个月到3个月之间，被称为急性失眠，失眠超过3个月，不多于6个月，被称为亚急性失眠。这两类失眠，生活方式调节后可以获得根本的改善。我的问答中，有很多关于生活方式调节的内容，既有总纲又有小窍门，欢迎翻翻看看。
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失眠一定需要吃安眠药吗？
总的来说，大多数的失眠和焦虑，往往不需要特别的药物治疗就能好转，比如在失眠障碍中，采用简单的“睡眠卫生”措施常常就能达到目的：每天早晨在同一时间起床，即使是在周末；睡前避免喝酒、吃过量的食物和咖啡因；改变睡眠环境，让睡眠舒适。
由此可见，不是所有的失眠问题都需要服药治疗，如果长期遭受失眠困扰，不要急着买药吃，一定要先去看医生，医生往往会在全面检查、找到失眠的原因后，根据患者实际情况建议一些药物治疗方案(不仅仅局限于安眠药)，比如长期失眠的人可能会伴有抑郁焦虑的情绪、高血压等，除了需要服用安眠药之外，还要解决精神、血压的问题。
长期服用安眠药会影响健康吗？
除了容易“上瘾”之外，目前还没有发现安眠药对健康的长期影响。有时安眠药会让人在白天感觉疲劳，从而影响注意力、判断力和反应能力，所以服用安眠药期间不宜驾车或操作机器。另外，青光眼患者和重症肌无力患者严禁服用安眠药。
由于常用的安眠药属于安定类的药物，孕妇服用这类药物会使胎儿及出生后的婴儿出现肌张力下降、低体温、呼吸困难等症状，容易导致胎儿宫内窘迫、发育受阻，还可能引起新生儿呼吸道感染，十分危险。所以孕妇有了失眠问题，一定要找专门的心理精神科医生寻求帮助，尽可能地规避风险，千万不能乱用镇静安眠药，一旦孕期出现睡眠差或失眠状况，应以生活调理为主来改善睡眠。
奥乐眠被美国国立卫生院证实可以帮助恢复正常睡眠，恢复睡眠时间为6-8小时，是纯草本植物的，自然调理睡眠，把安眠药扔掉，对于严重失眠是一个很好选择。\r
日本研究学者发现，经过奥乐眠后，失眠者的入睡时间缩短为20分钟内，而且睡眠质量有很大提高，找回自己的正常睡眠，奥乐眠是一种纯天然、对身体无副作用的制剂，不仅对失眠效果明确，而且没有不良反应，所以作为失眠首选。
河北的李农新失眠几十年，通过奥乐眠后，现在什么失眠药也不吃了，一觉天亮。
小吴健康随聊
失眠是个头疼的问题，只要是成人多少经历过晚上睡不着的时候，慢长的夜好难熬，五心烦躁，想着白天还要学习与工作，更加难以入睡。
如果经常晚上着急睡眠问题，就说明有睡眠阻碍了，偶尔的睡不好都是正常现象，不要有任何包袱。
如果失眠的时间较长，就要引起重视，必定我们是通过睡觉，大脑得到休息，五脏得到休整，机能得到恢复，可知好的睡眠是多么重要。
如果不积极治疗，会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，机体的抵抗力和免疫力也会随之降低。白天精神恍惚、记忆力差，工作效果低下。
失眠是由思维过程与身体素质所引起的。体质差的人群，气血不足，心不养心，很难供应到大脑，造成夜不安寝。还没晚餐吃多了，胃胀了，也睡不着。白天工作压力大，晚上思想上得难静下来，也会入睡困难，这都是造成失眠的原故。
身体素质不好，气血不足，红枣、当归、黄芪，与小米一起煮粥，放点蜂蜜，是很好滋补食物;睡前泡一杯桂圆茶，能起到很好的安神作用。
天然的安眠的有:葡萄、香蕉、百香果，实在睡不着，吃些这些水果后可进梦乡。
为了帮助快速入睡，睡前可按百会、安眠穴、神门穴、内关穴。晚上泡泡脚，可增长阳气，气血上行。
我本人也是失眠患者，深知睡不好的痛苦，严重时我会去扎针久，也是不错的治疗方式。
现在提倡四、七、八呼吸法，吸气四下，屏住呼吸呼吸七次，慢慢吐气八次，反复做三至五次，一个月后有效果。
不建议吃安眠药，因为会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用。现在的佐匹克隆比以前的安定副作用要小，但早上起来后会有疲乏无力的现象。事物不是绝对的，比如明天要考试或有重大活动，医生建议是可少吃一片安眠药是可行的，
这指得是特殊情况。
愿我们每人都有健康的好身体，每晚都能进入甜美的梦乡！
股市金蝉
最近常收到诸多有关失眠、头痛、牙痛、术后合併症等问题如何解决，有何办法，甚至选方用药的邀答，有些困忧。
也许是因为在咱平台上有很多注册的专科医生的热心与活跃吸引了一些病友的兴趣，寄望借公共平台协同达到免费咨询与寻医问药的目的，也许有些病友还寄希望把悟空问答建成专科专病门诊部呢……。
陈恭5
人们的健康质量取决于许多方面，不仅包括身体系统的健康，还包括健康的饮食、锻炼和精神。
在饮食方面。治疗失眠除了要调整与食物的关系外，还要制定一般健康的饮食指南。这包括调整饮食以消除可能刺激或破坏神经系统或引发食物过敏的食物，如乳糖（乳制品）不耐受。另外，睡前摄取适当的碳水化合物可以促进神经递质5-羟色胺的产生，从而减少焦虑并促进睡眠。
失眠的饮食建议包括：
如果晚上饿了，就吃优质的、复合的碳水化合物，比如一块全麦芽面包、一碗燕麦片、有机无糖酸奶，或者一个生苹果。吃富含L-色氨酸的食物，如鸡肉（家禽）、有机牛奶、奶酪和酸奶（如果你对乳制品不过敏）、豆类和腰果。把你的乳制品和碳水化合物结合起来。乳制品中的L-色氨酸在与碳水化合物结合时更容易到达大脑。作为一个例子，选择奶酪和全谷物发芽切片。
吃含有卵磷脂的食物，卵磷脂是一种很好的胆碱源（维生素B）。这些食物包括蛋黄（有机、无笼母鸡）、花椰菜、葡萄汁和卷心菜。卵磷脂有助于睡眠，稳定情绪，增强大脑功能。
向你的饮食添加饱和脂肪有抗菌特性，如有机处女椰子油。吃富含-3必需脂肪酸的食物，如有机亚麻粉、鱼油、野生三文鱼、低汞金枪鱼、鳄梨和发芽核桃。在你的饮食中添加营养密集和未加工的食物，如发芽的坚果和种子。
这些食物都能够很好的改善失眠状况。
希望我的回答对你有帮助。
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赵小明 央视财经频道特约心理专家
心伙伴
用药向来是方法，量是效果的主要因素，总之法则是对症。
以我的经历，在一天一夜內总和能睡四五个小时以外，就有余地自我调节缓和，再少的睡眠量，维恐身质下降到彻底失控，失眠是体虚，能有缓和的能力，不吃安眠药是好，因药有依懒性，人有耐药性，但在缓和不了的情况下，会越来越虚而恶化。必由服药捆制。但药本身不去病，只是在药的强制下，扩大缓和调理的时间，调理可回复痊愈，也可慢慢退药，据体方法很多，基本都在我这个尾号九四的动态里，但方法也必须对症。要知道自己如何就重了，如何能轻点。观察自己很重娑。
洞悉54099737494
失眠，不要乱吃安眠药，一旦上瘾，痛苦一辈子，万一产生耐药性，失眠患者心理会绝望
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