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甘油三酯高虽然不会马上引发心脑血管疾病，但是却是心脑血管疾病的危险因素，甘油三酯高也就意味着血脂是异常的，而血脂异常，如果长期不加以控制，不仅会引发高血压，还会造成动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化是各种心脑血管疾病的罪魁祸首，尤其是心梗，心衰等心脏病，动脉硬化是直接的诱发因素。而甘油三酯升高往往不仅仅是单纯的只有它高，久而久之，总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇都会升高，连高密度脂蛋白胆固醇这种好的胆固醇也会降低，从而更大的增加心脑血管疾病的风险。
所以如果发现甘油三酯增高了，应该在还能及时控制的情况下及时的进行控制，避免长期造成血管堵塞，最终引发心脑血管疾病。其实想要降低甘油三脂也不难，从饮食上和生活习惯上调整一下就可以了，但是前提是血管还没有堵，通常血管堵塞后调整只能起到避免加重和缓解的作用，对于心脑血管疾病的风险还是有的。
从饮食上调整：
1.控制总能量的摄入，一个健康合理的体重非常的重要。
2.少吃高油的食物，尤其是油炸类的食物，烧烤，烟熏类的食物，以及各种甜食，最好不吃，另外还有一些包装的零食都是高油高脂高糖高盐的食物，最好少吃。
3.少吃动物肥肉，每天1两动物精瘦肉以及1两鱼肉就能满足机体的需求。
4.足量饮水2000ml，尤其是夏天身体丢失水分要更多，预防血液浓缩或者粘稠。
5.多吃蔬菜，尤其是吃动物性食物的时候搭配深色绿叶蔬菜，其中富含的植物甾醇可以帮助减少动物胆固醇的吸收，还能帮助降血脂。
6.每天100g左右的豆制品。
7.水果需要适量，半斤最有最佳，吃多了不利于控制体重，另外需要注意的是控制体重一定不要饭后直接吃水果，建议放在两餐之间吃。
8.主食限量，但每天不要少于100g，既能满足身体需求，又有利于控制体重，并且注意粗细搭配。
从生活习惯上调整：
1.戒烟，吸烟会引发血液黏稠，增加血脂，不利于血管的健康。
2.限酒，大量饮酒不仅会增加血脂，还容易引发血管收缩，易造成突发性的心脑血管疾病。
3.适量运动，每天最好不少于1小时的运动，对于控制体重，降血脂效果都好。
4.避免熬夜，早睡早起，建议每天晚上22:30上床准备入睡。
5.避免久坐，工作的时候每隔40分钟左右，起身活动5分钟。
6.保持愉悦的心情，减轻压力。
心理营养师程伟华
高甘油三酯血症，不仅会引发心脑血管疾病，还能导致脂肪肝、诱发急性胰腺炎等疾病，虽然甘油三酯升高属于代谢异常性疾病，但其危害不容忽视。
如何降低甘油三酯？
首先，正常成年人的甘油三酯不应高于1.7mmol/L，≥2.27mmol/L，即为高甘油三酯血症。
甘油三酯，受生活条件和饮食方式、年龄、性别等因素影响，轻度到中度升高（2.27-5.63），能增加罹患冠心病的风险；重度升高者（≥5.63），常可伴发急性胰腺炎，尤其是甘油三酯高于10的人群！
降低甘油三酯，无非三个方面：药物降脂、控制饮食、增加运动。
高甘油三酯血症，首选贝特类降脂药，如非诺贝特。同时可配合烟酸类药物。除药物以外，高甘油三酯的人群，要注意饮食的调整，也就是所谓的医学营养治疗，这是治疗血脂异常的基础，需长期坚持。饮食中注意减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，同时，三餐不要吃的过饱，降低热量负担，有利于减少过多的糖类物质在体内转化为脂肪。
燃烧脂肪，最好的方式就是有氧运动。尽量增加有氧运动，控制理想体重，是降脂的重要组成部分。最后，戒烟戒酒，对一切疾病的防治，都是有好处的。
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甘油三酯是心血管疾病的危险因素。血清甘油三酯水平受年龄、性别和饮食的影响。血清甘油三酯增高可见于家族性高甘油三酯血症，饮食大量甘油三酯和继发于某些疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征和胰腺炎、动脉粥样硬化、糖原贮积病等。
血清甘油三酯的正常参考值：0.45～1.69mmol/L。
对于有明确原因所致的高甘油三酯血症患者而言，应针对病因进行调治。首先改善生活方式，而不是首先口服药物。通常，经过一段时间的饮食控制和增加运动后，大部分患者的甘油三酯指标可降至正常水平。甘油三酯严重升高者（≥5.65毫摩/升）应首先采取药物防治。
生活方式改变包括如下几方面：①控制体重。超重或肥胖患者将体重降低5%-10%，可使甘油三酯水平降低20%左右；②合理饮食。通过控制饮食总热量、控制碳水化合物（包括米、面）与脂肪总数量摄入、增加蔬菜和优质蛋白全摄入，平时可常饮用觉乌汤长期调治，可使甘油三酯水平降低20%-50%；③限制饮酒。酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因，甘油三酯严重升高者应立即戒酒；④适量运动。甘油三酯升高者宜每日进行至少30分钟的中等强度有氧运动，每周至少5次，包括快走、骑车、登楼梯等运动方式，超重或肥胖者应进一步增加运动量；⑤戒烟。吸烟不仅可升高甘油三酯水平，还会加重血清高甘油三酯血症对机体的危害，高甘油三酯血症患者应戒烟。
Crazy小猪医生
降低甘油三酯应该从以下两点去做：
一是调整饮食结构，低脂低糖低热量饮食，戒酒，多食高纤维类蔬菜，适度运动。有血糖升高的还要积极控制血糖。
二是药物治疗，西药贝特类是专门降低甘油三酯的，如吉非贝特，菲诺贝特等。烟酸类也有较好疗效，如烟酸肌醇脂。中药类的也有较好疗效，如血脂康。
高甘油三酯血症，爱亲近这几种人：食无节制，摄入热量过多的人，主食量，肥肉，动物肉脏，甜食吃得多，零食不离口；喜吹喝酒的人，酒本身是高热量之物，加上喝酒时大量吃肉，香肠，作花生，烧烤类等高脂高热量食品，造成脂肪蓄积；肥胖的人，肥胖的人大多数甘油三酯都偏高；喜静不爱动的人，经常不运动的人，血脂就会高。
从上面可以看出，甘油三酯高大多来源于饮食，这是与低密度脂蛋白高不同之处，低密度脂蛋白主要来源是体内合成。要降低甘油三酯，首先就要节制饮食，减少饱和脂肪酸、和其他高热量食品摄入(包括不饮酒，不吸烟)，改变不良饮食、生活习惯；减肥，把体重控制在标准范围；坚持运动。甘油三酯如果在4以下，坚持以上措施，一般能降下来。甘油三酯超过4达到5以上，坚持以上做法外，要启动药物降脂。
归纳，降甘油三酯，低热量饮食、减肥、运动、药物治疗相结合。
李昌平8
降脂主要靠三个方法……具体视频解说
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