嗨·~
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今天想和大家聊一下，明星減肥的那點事：
“米線只吃一根，泡麵只吃四口，更有甚者，乾脆一口都不吃......”
7萬網友紛紛感嘆：這哪是在拼身材，是拼命吧！
說起減肥的痛，還真不是少吃點這麼簡單：
虐胃：水煮青菜、半根黃瓜，餓得頭暈眼花，半夜肚子咕嚕嚕叫；
傷腿：跑步、舉重、拿鐵，渾身痠疼不說，小腿越跑越粗壯;
累心：減肥藥、針灸各種偏方，沒幾天就反彈，搞得內分泌失調......
縱使方法試遍，費錢費力，心越來越累，結果也只有一個：體重紋絲不動。
年初信誓旦旦定的減肥計劃，又泡湯了！
減肥真的這麼難嗎？難道這輩子就不能瘦一次、美一次嗎？
減肥導師海清摸出了自己的一條路。
從最開始減肥的跌跌撞撞，到後來越來越瞭解自己的身體，越來越明白不靠餓也能瘦，海清變成了減肥專家。在這個過程中，她閱讀大量書籍，報考註冊營養師，跟全國各地的營養學名師交流，甚至將心理學融入減肥減脂領域。
她發現，日本人喜歡吃魚肉和蛋類食物，而德國人偏愛牛排、豬排；他們的共同特點是，主食較少，蔬菜和蛋白質較多。
而中國人則很喜歡吃米飯和麵食，它們都含有大量的糖分，且很容易被身體吸收，長期以往就成了易胖體質。
邊學習邊實踐，經過大量的嘗試，她成功摸索出一套不節食、不捱餓的易瘦體質飲食法，即控量+搭配：
控量：控制一日三餐的飲食量，她用“一隻手法”來制定菜譜，逐漸養成易瘦體質；
搭配：圍繞食物搭配，她利用“少食多餐法”和“提高新陳代謝法”來減脂，吃出好氣色。
一位小夥伴2個月猛減25斤，3個月內成功減肥40斤！
沒有什麼能比看著自己的體重直線下降，更讓人激動興奮的事。而她成功瘦下來後，再也沒有復胖過。
海清說，好的身材不是餓出來的，而是吃出來的。
當你把減脂變成一件快樂的事情，才能輕鬆地瘦下來。所以，減脂時的頭號大事就是：要！吃！好！
▲減脂餐是這樣的
還有很多人好奇，這期間一點零食都不能吃嗎？
其實，只要躲開沒營養、高熱量的雷區，你也可以享受下午茶。
從此，美食和變瘦，不再是一道單選題。她用自己的親身經歷證明，即使吃的爽，也能不變胖。
減肥如果苦哈哈，一定用錯了方法
養成易瘦體質，才能輕鬆掌控身材
談及瘦下來的秘籍，海清老師坦言：真正有效的減脂，其實不用苦哈哈的堅持。
各種網上盛傳的方法，沒有科學依據難保證效果；
依靠意志力節食、高強度運動等方法，不僅難以堅持，而且反人性。
而一旦把減脂當成了一件很麻煩、很痛苦的事情，就很難瘦下來了。
掌握正確又快樂的減脂方法後，她也成為了國內藝人私人教練，也有很多論壇來擔任美食達人，和大家分享經驗。
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